Василий Романов - Бой на дальней, средней и ближней дистанции

Умение своевременно переносить вес тела во многом определяет боевые возможности спортсмена, так как оно составляет основу координации боевых действий: перенося вес тела с одной ноги на другую, боксер создает исходные положения для атаки, защиты и контратаки.

Существуют следующие виды переноса веса тела:

1. Для боя на дальней и средней дистанциях:

а) толчком левой ноги вес тела переносится на сзади стоящую правую ногу. Этот вид перемещения создает основу для атаки;

б) толчком правой ноги вес тела переносится на впереди стоящую левую ногу. Этот вид перемещения создает основу для защиты уходом назад и подставки левого плеча.

2. Для боя на средней и ближней дистанциях:

а) толчком левой ноги вес тела переносится на правую ногу, стоящую несколько сзади. Этот вид перемещения создает основу для атаки прямым и боковым ударами и ударом снизу правой, а также основу для защиты уклоном от прямых ударов и для защиты подставкой от бокового удара правой;

б) толчком правой ноги вес тела переносится на левую ногу, стоящую несколько впереди. Этот вид перемещения создает основу для атаки прямым и боковым ударами и ударом снизу левой, а также основу для защиты уклоном от прямых ударов и для защиты подставкой от бокового удара левой.

Для современного бокса характерно полное отсутствие статичных положений. Легкость и быстрота передвижений играют решающую роль, как при защитных, так и при атакующих действиях.

Передвижения боксера на ринге быстры и неожиданны, и направление их меняется в каждый новый момент боя.

По рингу спортсмен в основном передвигается приставными шагамина передней части ступни. При передвижении вперед боксер переносит вес тела на сзади стоящую правую ногу, освобождая этим левую и слегка поднимая ее над полом, и производит толчок правой ногой. Левая, сделав шаг вперед на заданное расстояние, касается пола носком, а затем, чтобы предотвратить падение, ставится на всю ступню. Задняя подтягивается к передней, и боксер занимает положение, аналогичное исходному. Вес тела распределяется равномерно на обе ноги. Выполнив шаг вперед, боксер принимает положение боевой стойки и готов к любому новому движению или действию.

Движение, назад подобно движению вперед, только шаг назад делает правая нога. Техника выполнения шага назад такая же, как и шага вперед. Шаг вправо делается правой ногой. Левая подтягивается, занимая положение боевой стойки. Шаг влево делается левой ногой, и правая подтягивается.

Занимающиеся никогда не должны забывать о том, что шаг производится ногой, стоящей впереди по направлению движения, и ни в коем случае не перекрещивать ноги, так как при этом создается неустойчивое положение и даже от слабого толчка можно потерять равновесие.

На тренировках боксеры должны добиться того, чтобы нога поднималась над полом не более чем, на 5— 10 см и касалась его носком, чтобы передвижения были легкими и непринужденными. Спортсменам, не следует делать прыжки одновременно на двух ногах.

Передвижения приставным шагом являются основой передвижения на всех дистанциях боя. В то же время от дистанции боя зависит и характер передвижений. Так, на дальней дистанции боксер постоянно двигается вперед или назад, влево или вправо по кругу и выполняет эти движения легко, свободно и стремительно. В бою же на средней дистанции передвижения скупее и мельче. Здесь в основном применяются шаги в стороны. В бою на ближней дистанции приставной шаг еще более укорачивается.

Вторым основным видом передвижения является передвижение обыкновенным шагом, которое обычно применяется в паузах боя. Кроме того, при выполнении атаки с дальней дистанции для быстрого сближения можно использовать сближение скачком, основой которого является длинный приставной шаг. Длина скачка вперед регулируется впереди стоящей ногой, а скачка назад — сзади стоящей. При скачке возможна фаза полета.

Совершенствуя передвижения, необходимо также отрабатывать различные маневры, цель которых создание ударных позиций.

По направлению движения кулака к цели различают три основных вида ударов: прямой, боковой, снизу. Каждый из них можно выполнять как левой, так и правой рукой. Правилами соревнований по боксу разрешается наносить удары в переднюю или боковые части головы, а также в переднюю часть туловища, выше линии пояса. Удар разрешается наносить сжатым кулаком, головками пястных костей. В момент поражения цели кулак фиксируется в следующем положении: пальцы согнуты и прижаты к ладони, большой палец прижимается к средней фаланге среднего пальца. Это предохраняет кисть от повреждений.

Одно время бурные споры велись о том, что важнее в ударе — скорость или масса? Практика со всей убедительностью показала, что если в ударе участвует большая масса, то она мешает увеличению скорости удара, а раз так, то он будет неполноценным. Противник обычно успевает отразить такие удары, и они не доходят до цели. Эффект этих ударов невысок, так как ими можно лишь отбросить противника или столкнуть его с места.

Суммарную скорость удара на различных стадиях и в различных сочетаниях составляют следующие основные скорости:

1) скорость поступательного движения кулака вперед за счет разгибания руки в локтевом суставе;

2) скорость поступательного движения туловища вперед за счет толчка ногой;

3) скорость вращательного движения руки вперед-влево или вперед-вправо с осью вращения, построенной вертикально к полу;

4) скорость вращательного движения Туловища вперед-влево и вперед-вправо с осью вращения, построенной вертикально к полу;

5) скорость вращательного движения руки вперед-вверх с осью вращения, построенной параллельно полу через плечевой пояс.

Главной же скоростью удара будет скорость поступательного, вращательного или вращательно-поступательного движения кулака. Именно эти скорости в первую-очередь и определяют силу и эффективность, удара на всех дистанциях боя.

Кинетическая энергия при поступательном движении тела (кулака) определяется по следующей формуле:

где E 1 — кинетическая энергия при поступательном движении тела, т — ударная масса, V — поступательная скорость.

Кинетическая энергия при вращательном движении тела (кулака) определяется по следующей формуле:

где Е 2 — кинетическая энергия при вращательном движении тела, т — ударная масса, r — радиус вращения, т. е. расстояние от кулака до оси вращения, W — угловая скорость вращения.