Василий Романов - Бой на дальней, средней и ближней дистанции

Защитные средства — наиболее сложные для освоения элементы техники бокса. Дело в том, что, применяя ту или иную защиту, спортсмен должен вовремя увидеть начало атаки противника, подметить его исходное положение и определить, каков путь удара к цели.

Успех и эффективность атаки во многом зависят от умения боксера рассчитать дистанцию до цели, с тем, чтобы вовремя зафиксировать кулак. В свою очередь, успех и эффективность защиты также во многом определяются умением рассчитать дистанцию. Если в последний момент преградить путь движению кулака, отвести его в сторону или, несколько сместившись назад, увеличить расстояние, то противник не сможет уже изменить направление атаки. Это лишний раз говорит о том, что при совершенствовании техники защитных средств внимание боксера необходимо направлять на совершенствование умения рассчитывать дистанцию в каждом конкретном случае.

Мастерство боксера во многом характеризуется умением правильно выбирать наиболее эффективный вид и способ защиты от атаки противника. Это позволяет с помощью защитных средств направлять бой в определенное тактическое русло. Помимо этого, умелая защита придает уверенность и непринужденность действиям боксера, который может взять инициативу в свои руки, в то время как «промахи» действуют угнетающе на психику спортсмена.

Кроме того, пренебрежение защитой ведет к грубости и лишает бой тактической направленности, так как главное умение в боксе — это не просто умение наносить сильные и резкие удары, а в первую очередь умение так комбинационно строить бой, сочетая удары, защиты и контратаки, чтобы быть неуязвимым в бою.

Подчеркивая значение защиты, можно уверенно утверждать, что с ее помощью боксер обезоруживает противника, готовит собственные контратаки, утомляет соперника, принуждая его промахиваться и напрягаться, выводит его из равновесия, заставляет усомниться в своих силах и боевых средствах. Поэтому выработка навыков прочных и разнообразных защит должна занимать у боксера много места. Более того, если тренер в овладении средствами атаки как-то ограничивает спортсмена, то в овладении защитными действиями таких ограничений быть не должно. Совершенствовать защитные средства необходимо постоянно, настойчиво, без какого-либо ограничения.

В отличие от техники удара, основа которого меняется в зависимости от дистанции боя, техника защитного действия на всех дистанциях в принципе одинакова. Практикой бокса выявлены следующие основные виды защит: подставка, отбив, уклон, нырок и уход.

ЗАЩИТЫ ПОДСТАВКОЙ

Защита подставкой является наиболее простым и надежным видом защиты. Применяя ее от всех ударов на всех дистанциях боя (особенно на средней и ближней), боксер сохраняет нужную дистанцию для контрударов.

Защита подставкой дает наивысший эффект, если ей использовать в момент, когда кулак противника находится уже совсем близко от цели.

Защита подставкой правой ладониуспешно применяется от прямого удара левой в голову, от прямого удара правой в голову, от бокового удара правой в голову, от бокового удара правой в туловище, от удара снизу правой в голову, от удара снизу правой в туловище.

Техника выполнения и совершенствования ее проста: защищающийся из положения боевой стойки выдвигает навстречу удару (примерно на 10—15 см) жесткую открытую ладонь правой руки, подставляя ее под движущийся кулак противника. Одновременно с движением руки навстречу удару вес туловища толчком правой ноги переносится на левую ногу. Если удар будет несильным, то из этого Положения удобно контратаковать. Кроме того, это позволяет боксеру сохранить равновесие, так как от удара противника он может отклониться и будет не в состоянии предпринять какие-то контрдействия.

При выполнении этой защиты важно, чтобы спортсмен:

1) подставлял ладонь под удар противника не дальше и не ближе указанного расстояния. Если ладонь будет выдвинута немного, это будет недостаточным для амортизации, и удар может «пройти через перчатку», а если, она будет выставлена далеко вперед, боксер окажется не защищен от последующего удара;

2) не отворачивался от удара противника;

3) не поднимал высоко голову;

4) не закрывал глаза.

Защита подставкой правого предплечьяявляется основной защитой от бокового удара левой в голову.

В момент приближения кулака противника к цели боксер переносит вес тела на левую ногу и туловище разворачивает влево, создавая удобное исходное положение для ответного удара левой. Раскрытая правая ладонь поднимается вверх и защищает правую часть головы в области виска. При этом ладонь, отводится на 10—15 см вправо - в сторону, потому что сильный удар может «пройти сквозь защиту». Голова опущена, подбородок прижимается к левой ключице.

При выполнении защиты подставкой правого предплечья важно, чтобы боксер:

1) подставлял внутреннюю сторону правой ладони не дальше и не ближе указанного расстояния;

2) не отворачивался от удара противника;

3) не поднимал высоко голову;

4) не закрывал глаза;

5) своевременно переносил вес тела на левую ногу.

Защита подставкой левой ладониприменяется от следующих ударов: снизу левой в голову, снизу левой в туловище, бокового левой в голову, бокового левой в туловище.

При выполнении этой защиты боксер выдвигает навстречу удару (примерно на 10—15 см) открытую ладонь левой руки, подставляя ее под движущийся кулак противника. Одновременно с движением руки навстречу удару вес тела переносится на правую ногу. Этим создается удобное исходное положение для контратаки.

При выполнении защиты подставкой левой ладони требования те же, что и при выполнении защиты подставкой правой ладони.

Защита подставкой левого плеча— это основная защита от прямого и бокового ударов правой в голову. Иногда ее применяют и от прямого удара левой.

В момент приближения кулака к цели следует перенести вес тела на правую ногу, слегка повернуться к противнику левым плечом и, быстро подняв его, подставить под удар. При этом голова опущена, подбородок, прижатый к левой ключица, плотно прикрывается левым плечом, правая кисть дополнительно страхует подбородок, а локоть — область печени. Обучая этой защите, тренер должен добиться, чтобы боксер не отворачивался от удара противника и ни на мгновение не терял его из виду.

Ценность защиты подставкой левого плеча заключается в том, что, применив ее, боксер создает идеальные условия для контратаки.

При выполнении этой защиты важно следить, чтобы боксер:

1) своевременно перенес вес тела на правую ногу;

2) поднял левое плечо не заранее, а точно в момент приближения кулака к подбородку;