Ирина Брагина - Сверхвозможности бойца

Ученики должны быть нацелены на постоянное и упорное совершенствование самих себя. Без этого – никакой прогресс невозможен!

В процессе обучения детям необходимо:

– овладеть всевозможными ударами и защитами;

– научиться падать, перекатываться, выполнять разнообразнейшие броски;

– освоить выполнение « небесных » и « облачных » движений ;

– овладеть техникой захватов, загибов-заломов и иных болевых воздействий, а также способами противодействия им;

– овладеть различными видами естественного оружия ;

– овладеть основными лечебными приемами в виде массажа, естественной безлекарственной терапии большинства заболеваний;

– освоить разнообразные медитативные техники;

– овладеть контролируемыми аутодвижениями;

– научиться быть эмоционально устойчивыми, любознательными и упорными в учебе, доброжелательными к людям, особенно к близким;

ПРИЛОЖЕНИЕ

А. Рекомендации по планированию тренировок

Б. Примеры типовых тренировок

В. Обеспечение безопасности на занятиях

А. Планирование тренировок

Занятия в ШАР отличаются высокой насыщенностью разнообразными упражнениями. Связано это, в первую очередь, с тем, что дети не могут длительное время удерживать свое внимание на чем-то одном, им необходима частая смена видов деятельности. Тогда время для них проходит незаметно и они успевают проработать большое количество техник, не утомляясь. Кроме того, высокая насыщенность занятий оправдана необходимостью быстрого роста мастерства одновременно по многим направлениям. Этого требует сама жизнь, ведь человек, изучающий, например, только борьбу или ударную технику, может оказаться в ситуации, где ему потребуются совершенно иные навыки, которыми он не владеет. Естественно, что такое одновременное и многоуровневое обучение дается нелегко, но именно поэтому на занятиях должна царить атмосфера игры, творческого поиска, взаимопонимания.

Занятия в Школе не содержат разминки как таковой и могут начинаться с любого раздела, приведенного в Тематическом плане (в пункте «Б» Приложения даны примеры тренировок как для начинающих, так и для хорошо подготовленных учеников). Дальнейший выбор техник целиком зависит от тех задач, которые ставит Учитель перед учениками, но прежде всего, это – задача укрепления их здоровья, всестороннего физического и психического развития детей.

Обучение идет от « простого » к « сложному ». Нагрузки чередуются таким образом, чтобы ученики успевали восстанавливать свои силы и к концу тренировки чувствовали себя бодрыми и отдохнувшими, а не « выжатыми как лимон », и (самое главное!) были готовыми ко всем неожиданностям, которые готовит улица уже сейчас.

Многое зависит от интуиции и уровня подготовки самого Учителя, ведь именно его ошибки могут значительно снизить эффективность любых, даже самых совершенных, методик обучения. Очень важно, чтобы Учитель ясно представлял себе, чему и как он хочет научить своих учеников.

На начальных этапах желательно показывать ученикам как можно больше пластичных техник и движений, рассказывать о том, что они изучают и как применяются эти Знания , чтобы ученики видели перспективы, открывающиеся перед ними.

Со временем, когда дети будут понимать всю глубину даваемых им Знаний и научатся правильно выполнять движения, наработку техник следует проводить более углубленно и подробно. Насыщенность тренировок при этом как бы уменьшается, но в действительности ученики переходят на качественно иной уровень развития, превращающий их в настоящих Мастеров.

Например, осваивая технику « охоты за кулаком », дети приобретают навыки защиты от любых ударов рук, выполняемых по совершенно непредсказуемым траекториям, и одновременно учатся наносить такие же удары. Следует отметить, что защититься от подобных ударов практически невозможно, тем более если боец не владеет соответствующими техниками, и такие удары мы называем неотбиваемыми .

Б. Примеры тренировок

1. НАЧИНАЮЩИЕ

Занятие 1

– « прижать хвост дракона »;

– « зеркальные движения »;

– бой на касания ;

– безопасность на улице (беседа);

– игры: салки по нарисованным линиям, крепкая рука ;

– противодействие захватам рук;

– загибы-заломы расслабленной руки;

– контроль над щекоткой (сидя);

– « зеркало скорости »;

Занятие 2

– « топтать змею »;

– искусство размашистых ударов ;

– « кулак на привязи »;

– « дерево на ветру »;

– « наведение мостов »;

– синхронная работа двух рук;

– « борьба вершин, стволов и ветвей »;

– « камень в руке »;

– о внутренней дисциплине;

Занятие 3

– общие сведения о Школе ;

– « восьмисторонний шаг »;

– « тело в воде »;

– « перебирание сокровищ »;

– о мифологии киноискусства ;

– « коридоры времени »;

– « волшебные листья »;

– подстраивание по скорости ;

– азы « шуточного » боя ;

Занятие 4

– техники зеваний - потягиваний ;

– « дракон играет хвостом »;

– « порхающая бабочка » (удары ногами);

– основы « облачных » движений (учебные и боевые формы);

– « волновое » дыхание ;

– « лучевые » движения и защиты ;

– игра: « волшебное касание » (двое водящих);

– притча о том, чье мастерство лучше ;

– управление противником захватом за волосы ;

– о безопасности (на улице и в подъезде);

Занятие 5

– разминка « облаком »;

– « застывшие формы » и их « перемены »;

– « учимся ходить »;

– « скульптор » и « живая скульптура »;

– маятниковые движения ;

– « парящая птица » и удары в прыжке ;

– проработка фаз ударов ;

– медитации « костра »;