Майкл Айлвин - Жизнь без границ. История чемпионки мира по триатлону в формате Ironman

Моя жизнь сформирована под влиянием большого количества удивительных людей. Многие из вас упомянуты в этой книге, но, безусловно, не все. Я в долгу перед каждым из вас за вашу безусловную дружбу, советы, крепкую любовь, вдохновение и руководство.

В частности, хочу выразить благодарность моим удивительным маме и папе, брату и невестке, бабушке и дедушке, тете, дяде и кузенам за создание ими нашего семейного очага любви, поддержки и ободрения; Тому, за то, что научил меня значению истинной любви; моим друзьям по всему миру, которые знали меня задолго до триатлона и чья поддержка значит для меня больше, чем они могут представить. Бретту за веру в меня и себя, когда все окружающие могли сомневаться, Дэйву за оттачивание во мне спортсменки, которой я являюсь сейчас, и Фрэнку Хорвиллу, Дону Фелтуэллу и Джону Сэдлеру, которые научили меня никогда не сдаваться и не терять веру в силу моей мечты. К сожалению, уже после того, как эта книга была написана, Фрэнк покинул этот мир. Он был настоящей легендой британской легкой атлетики, и его уход – большая потеря для спорта, так же как и для многих спортсменов, включая меня. Полу Робертшоу и другим из клуба BRAT, а также моему первому тренеру в триатлоне Тиму Уиксу за то, что познакомил меня с этим прекрасным видом спорта, чем в корне изменил мою жизнь. Спасибо моему менеджеру Бену за то, что показал мне, что может существовать не только «шоу-бизнес», но также и «шоу-друзья». Также заслуживают отдельного упоминания мои удивительные спонсоры. Они знают, кого я имею в виду, но особенно я бы хотела поблагодарить Райана и Мэтта из TYR, которые были со мной с самого начала, а также компании Brooks, Cannondale и Cyto Sport – наше длительное сотрудничество дало мне силы подняться на высоты, доселе неведомые мне.

Триатлон движим полными энтузиазма людьми, как зрителями, так и участниками разных возрастов и физических возможностей. Я постоянно вдохновляюсь тем, сколько своего времени и энергии люди отдают этому спорту, так же как и электронными письмами и твитами, получаемыми мною в качестве персональной поддержки. Для меня всегда приятно в день соревнований делиться своими положительными и отрицательными эмоциями с участниками своей возрастной группы. Но особая благодарность моим соперникам-профессионалам и партнерам по тренировкам, чьи таланты дали мне пинок под зад, чтобы добиться лучшего, на что я способна, и чье великодушие не знает границ.

Я также хочу сказать спасибо благотворительным организациям, чьим покровителем я являюсь, включая Jane’s Appeal, The Blazeman Foundation for ALS, Challenged Athletes Foundation, Envision, Girls Education Nepal и GOT Ribal. Для меня является честью быть вовлеченной в вашу удивительную работу, и я сделаю все возможное, чтобы поддержать вас любыми способами.

За создание этой книги мои благодарности также Андреасу Кампомару и Николя Джинис из Constable & Robinson, Рольфу Зеттерстену и Кейт Хартсон из Center Street, Джонатану Конвею из Mulcahy Conway Associates, Джонни Маквильямсу из Wasserman Media Group и Майклу Айлвину. Благодаря им я смогла изложить свою жизнь на бумаге.

Ваша поддержка дала мне возможность жить без ограничений, и за это я вам искренне благодарна.

Ниже вы найдете советы, которые я тщательно подобрала, будучи на пути от любителя до четырехкратного чемпиона мира по триатлону серии Ironman.

Я не пытаюсь сделать вид, что вы найдете ответы на все ваши вопросы, но надеюсь, что хотя бы некоторые из этих любопытных фактов пригодятся вам, пока вы готовитесь к вашему старту.

Перед тем как мы перейдем к этим советам, маленькое предупреждение: не пытайтесь пробовать ничего нового во время вашей гонки типа А. Наверняка среди моих советов вы найдете нечто новое для вас – связано ли это с питанием, затычками для ушей или способами смазки. А вот как начинать использовать это новое, зависит от вашей практики и еще раз практики в процессе тренировок или во время менее значительных гонок класса B.

Итак, переходим к моим 50 советам для успеха на вашем старте.

Проштудируйте сайт гонки. Изучите маршруты. Запомните все крутые спуски, подъемы, крутые повороты и места пунктов питания (а также какую еду и напитки на них выдают, чтобы учесть это в плане питания на гонку).

Запомните время старта своей волны, брифинга и регистрации. Поищите отзывы от атлетов, которые уже участвовали в этой гонке. Если вы планируете добираться к старту на машине, спланируйте дорогу и выберите место для парковки (учтите также перекрывание дорог).

Внимательно изучите правила. Вы же не хотите рисковать быть оштрафованным или даже дисквалифицированным и потом объяснять причины схода своим коллегам, напарникам по команде или даже полиции. Если вы в чем-то не уверены, поговорите с организатором гонки или главным судьей.

Различные массажи – это отлично, но не в день перед гонкой, так как они могут сделать вас вялыми. Я всегда делаю легкие растирания за день до старта. Побрейтесь и убедитесь, что подстригли ногти на ногах.

Не «перепейте» или переешьте. Я завязываю с клетчаткой, острой или изобильной пищей за три дня до гонки, чтобы снизить вероятность болей в желудке. Я налегаю на простую пищу с низким гликемическим индексом, такую как белый рис, хлеб или паста.

Сохранение неизменного поступления калорий вкупе с уменьшением объема тренировок должно гарантировать, что ваши запасы гликогена будут полными, но не переполненными. Избегайте есть любую новую пищу за неделю перед гонкой. Не пытайтесь пробовать бесплатную еду, которую дают попробовать на экспо!

Посмотрите прогноз погоды. Убедитесь, что у вас есть необходимый набор одежды. Проверьте вашу экипировку, чтобы быть уверенным, что вы ничего не забыли и что все работает исправно. Положите все вещи в раздельные мешки для каждой из трех дисциплин и соберите рюкзак, включая приготовление и подготовку питания, за день до гонки.

Если памперс на ваших гоночных шортах тоньше, чем на тренировочных, вы должны подрегулировать высоту седла на несколько миллиметров, чтобы компенсировать эту разницу.

Если есть такая возможность, разведайте трассу гонки. Проверьте, где вы будете начинать плавание, где будете садиться на велосипед и выбегать с ним из транзитной зоны; где переходить с велосипеда на бег. Если есть время, прогуляйтесь там, чтобы точно знать, где что находится.

Представьте гонку в вашем воображении. Имейте помимо физического также психологический план по борьбе с неизбежными неудачами, чтобы успокоить свой разум таким образом, когда он легко мог бы справиться с неожиданностями на трассе.