Андрей Левшинов - Йога. Лучшие упражнения для каждого лунного дня. Сила Луны для здоровья и удачи
- Название:Йога. Лучшие упражнения для каждого лунного дня. Сила Луны для здоровья и удачи
- Автор:
- Жанр:
- Издательство:АСТ
- Год:2015
- Город:Москва
- ISBN:978-5-17-089461-1
- Рейтинг:
- Избранное:Добавить в избранное
-
Отзывы:
-
Ваша оценка:
Андрей Левшинов - Йога. Лучшие упражнения для каждого лунного дня. Сила Луны для здоровья и удачи краткое содержание
Андрей Левшинов – Мастер йоги с тридцатилетним стажем – предлагает уникальный комплекс упражнений и техник, специально подобранных с учетом энергетики каждого лунного дня.
В этой книге вы найдете не только лучшие асаны йоги на каждый день лунного цикла, но и очень полезные советы, как лучше всего прожить этот день: что делать стоит, а от чего отказаться, в какие стороны направить свои усилия, а какие решения отложить до более благоприятного момента, над исполнением каких желаний лучше всего работать в этот день.
Специально подобранные духовные практики помогут максимально раскрыть ваш энергетический и творческий потенциал, а предлагаемые техники – направить энергию в нужное русло!
Йога. Лучшие упражнения для каждого лунного дня. Сила Луны для здоровья и удачи - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок
Интервал:
Закладка:
День благоприятен для:
✓ творчества
✓ отдыха
✓ домашних дел
✓ зачатия
✓ медитации
День неблагоприятен для:
✓ начала крупных дел
✓ торговых операций
✓ сделок с недвижимостью
✓ судебных процессов
✓ бракосочетания
Здоровье
Употребляйте только легкую пищу, напитки также следует ограничить. Физические нагрузки должны быть умеренные, соизмеримые с вашей подготовкой. Заболевания, начавшиеся сегодня, необходимо сразу же начинать лечить, иначе они продлятся очень долго.
Повороты корпуса (в положении сидя)
Это упражнение позволяет:
✓ сделать позвоночник более гибким,
✓ улучшить кровообращение в области шеи и головы,
✓ размять стопы,
✓ укрепить мышцы ног.
1. Исходное положение: сядьте на корточки, пятки оторвите от пола. Положите ладони на колени.
2. Прижмите правое колено к полу, одновременно выводя правое плечо вперед и поворачивая корпус. Сосчитайте до 10. Вернитесь в исходное положение.

3. Опустите на пол левое колено, поворачивая корпус влево. Сосчитайте до 10. Вернитесь в исходное положение.

✓ Повторите упражнение 5 раз.
! Это упражнение противопоказано людям с травмами или заболеваниями коленных суставов.
Поза льва (Симхасана)
Эта поза:
✓ позволяет взбодрить и укрепить все тело,
✓ массирует и тонизирует мышцы и связки горла,
✓ излечивает дурной запах изо рта и очищает язык,
✓ ее хорошо знают актеры и лекторы (даже если они никогда не интересовались йогой) – регулярное выполнение этой позы даже при ангине позволяет сохранить голосу свою силу и чистоту,
✓ влюбленные могут не опасаться, что у них изо рта будет дурно пахнуть,
✓ при ежедневном выполнении через несколько недель практически прекращается и даже излечивается легкое заикание, а при более сложных случаях заикание становится не столь заметным.
1. Сядьте на пол, опустив ягодицы на пятки, ладони положите на колени.

2. Медленно наклоняйтесь вперед, растопыривая пальцы, максимально высовывая в сторону подбородка язык.

3. Широко открыв глаза, направьте взгляд в межбровье.
4. Ощутите напряжение в мышцах лица и шеи. Дышите через рот. Сосчитайте до 30.
5. Медленно втяните язык, расслабьте лицо и руки, вернитесь в исходное положение.
✓ Повторите упражнение еще один раз.
! Поза не имеет противопоказаний.Особо рекомендуется для ежедневного выполнения при сниженном иммунитете, повышенной восприимчивости к инфекциям, увеличенных миндалинах, простудных заболеваниях, ангине, заикании.
Поза моста на руках (Урхва дханурасана)
Это упражнение требует большой подготовки, зато оказывает комплексное воздействие на весь организм.
1. Исходное положение: лежа на спине, руки вытяните вдоль тела. Согните ноги в коленях и подтяните пятки к ягодицам. Руки согните в локтях и опустите ладонями на пол по бокам от головы.

2. Опираясь стопами и ладонями, оторвите корпус от пола и прогните спину, упираясь макушкой в пол, считайте до 10. Опуститесь на пол.
3. Оторвите корпус от пола, прогнувшись как можно сильнее. Сосчитайте до 10. Опуститесь на пол.

! Эту асану нельзя выполнять в период любых заболеваний! Выполнять только под контролем тренера! Не пытайтесь выполнить самостоятельно!
Поза поклона стоя
Это упражнение укрепляет мышцы ног и повышает их эластичность, увеличивает гибкость позвоночника, а также помогает вам привыкнуть к положению вниз головой. Полезно это упражнение при склонности к понижению артериального давления.
1. Встаньте прямо, соедините пятки.
2. Плавно наклонитесь вперед, положив руки сбоку на колени.

3. Передвигайте руки вниз и назад, плотно обхватывая икры и притягивая корпус к ногам.
4. Опустите руки до щиколоток, прижмитесь лбом к ногам, считайте до 10.

5. Медленно вернитесь в исходное положение.
✓ Повторите упражнение 5 раз.
! Во время выполнения упражнения следите за тем, чтобы ноги не сгибались в коленях. Не старайтесь сразу же прижать лоб к коленям – вы можете растянуть мышцы. Увеличивайте глубину наклона постепенно.
Желание дня: обретение истины
Подъем энергетического потенциала
Встаньте прямо. Тело расслаблено.
Закройте глаза и представьте, что находитесь внутри столба света, который уходит вертикально вверх в бесконечность космоса, а вниз – в недра Земли.
Этот столб светится золотисто-желтым светом. Представьте, как более яркий луч этого света концентрируется над вашей головой и входит в ваше тело через макушку, проходит как струна вдоль позвоночника и через стопы уходит в землю. Эта струна – как ваша внутренняя ось, создает мощный стержень, опору для вашего тела.
Яркий свет от этой внутренней оси мягко и плавно распространяется внутри вашего тела, постепенно заполняя его целиком, до пальцев рук и ног. Вы ощущаете в ваших конечностях мягкое покалывание, и представляете, что в ваших пальцах играют переливающиеся искорки, сияющие частички света.
На всем, к чему вы прикасаетесь, остается искрящийся свет. Везде, где вы проходите, остается за вами искрящийся шлейф. Теперь вы можете делиться этим светом со всеми людьми – для этого вам не нужно ничего делать, просто находиться рядом. Теперь вы можете наполнять светом все то, к чему просто прикасаетесь.
Затем представьте, что этот свет потоком искорок льется из ваших глаз. Вы наполняете им все, на что смотрите.
Представьте, что теперь любой ваш жест, любое движение, любой поступок становится творчеством, потому что вы каждый миг преображаете материю, придавая ей новое качество и повышая ее вибрации своим прикосновением.
Читать дальшеИнтервал:
Закладка: