Сергей Кузнецов - Ключи ко всем боевым искусствам. От карате до Русского стиля рукопашного боя

Если у вас не так много времени, чтобы проделывать это упражнение полностью, вы можете выполнять его сокращенный вариант («мини-продувка»), который тоже очень полезен. Он состоит всего-навсего из двух частей.

1. Встаньте прямо и поднимите обе руки вверх, стараясь, чтобы они держались естественно и не перенапрягались. Начните вдыхать через обе ноги, а выдыхайте через руки. Выполните двенадцать циклов такого дыхания.

2. Во второй части дыхание противоположное – вдох через обе руки, а выдох – через ноги. Сделайте также двенадцать циклов.

Здесь за кратчайшее время включаются в работу все воздухоносные каналы, которые нуждаются в очистке.

Принцип единства дыхания, мысли и действия (движения).

Это мы привели чисто дыхательное упражнение. Для бойцов-практиков еще большее значение может иметь сочетание аналогичных дыхательных техник с движением.

Когда боец умеет объединять дыхание, движение и мысль (намерение), его техника становится практически нечитаемой и неотразимой.

Правильное «системное» дыхание дает возможность добиться максимального вложения силы при проведении своих техник, восстановиться после пропущенного воздействия противника (удара), поправить здоровье в случае имеющихся проблем. При желании в Интернете можно найти целые фильмы по Дыхательной системе М. Рябко, в которых автор «Системы» на своих учениках показывает как сами удары, так и способы выбрасывания (выдувания) из себя поражающей энергии при пропущенном ударе.

Приводим некоторые принципы «Системы», скомпонованные по группам.

Работа с намерением и движением противника:

● Будь всегда на полшага впереди противника.

● Забирай в поединке пространство, в которое противник хочет шагнуть.

● Пересекай в бою линии ударов и движений противника.

● Провоцируй инерцию соперника.

Работа с пространством:

● Контролируй пространство вокруг себя, не только смотри, но и слушай, и ощущай.

Работа с координацией, цельным движением:

● Бей всем телом, двигайся всем телом, держи форму.

● Управляй центром тяжести и быстро ускользай из зоны, куда направлен сокрушительный удар противника.

● В бою делай все так, чтобы тебе всегда было удобно, а противник испытывал неудобства.

● Все удары, защиты и контратаки должны соответствовать внутреннему движению. (!!! «Движку». – С.К. )

● Следи за своей вертикальностью и равновесием.

● Мощность движений дают в поединке ноги, а опору дает земля, помни: сила ударов руками находится в ногах. (!!! «Корни и ветви». – С.К. )

● Наполняй силой каждое свое движение.

● Будь всегда пластичным, но при этом цельным и собранным.

● Важно почувствовать позвоночник, как он двигается и куда направляет силу.

Некоторые бойцы и тренеры начинают серьезно задумываться, что, может быть, общепринятый способ изучения техники посредством большого количества повторений не единственный. Может быть, это не самый лучший вариант: изучать технику 10–20 лет, а потом прийти к выводу, что она неэкономичная и малоэффективная? Может быть, есть какие-то более фундаментальные способы выработки навыков, так необходимых именно в боевых искусствах?

Эту проблему мы рассмотрим на примере одной из веток интернет-форума на сайте «Контэн». Здесь полезно обратить внимание не только на саму тему, но и на то, насколько по-разному участники форума ее воспринимают. Потому что все принципы важны не только сами по себе, а как они воспринимаются конкретными людьми…

В конце разбора этого форума будет дана простая схема того, на чем основывается базовый навык и от чего он зависит. Из этой схемы будут понятны связи этих явлений и как в действительности можно сократить время обучения, отрабатывая сразу НУЖНОЕ.

Итак, очень практичная тема: Развитие базового навыка в боевых искусствах.

Что можно считать базовым навыком?

Начал тему Швец 28.05.2008, 13:56 Сообщение № 1

Базовый навык в кулинарном искусстве – не набор движений хватания сковородки, а умение приготовить какой-то минимальный набор блюд, которые можно есть. В противном случае может оказаться, что человек, виртуозно владеющий кухонной утварью, не может приготовить и яичницы. Если же в какой-то кулинарной школе долгое время ставят именно движения, а лишь вскользь и потом («когда будет выставлена база») приступают к реальному приготовлению пищи из реальных продуктов, то процесс обучения растянется на неопределенное время, именно из-за неверного определения базовых навыков (что первично, а что вторично).

То же касается и всех остальных видов деятельности. Легко представить себе бойца с правильными движениями, но которого все бьют, потому что он их делает не к месту и не вовремя. Базовый навык должен определяться исходя из конечной цели и назначения искусства, все остальное будет носить подчиненный характер. На роль самого базового навыка можно рекомендовать защиту и контратаку от неожиданного удара неоговоренной рукой со средней дистанции без подшагивания средствами стиля. Если человек не может защититься с одновременной контратакой в такой ситуации, то это не БИ, а если вы это умеете, хотя бы только это, то уже хорошо. Потом можно добавить несколько других нападений с этой же дистанции и тоже неожиданно. Потом еще и т. д.

Может, определив по-настоящему базовый навык, можно и сократить время обучения. То есть начать с того, что один партнер пусть медленно сначала, но неожиданно и неоговоренной рукой бьет второго, а тот проводит контрприем. Потом ускоряться, постепенно доведя до реальной скорости, пусть даже (а может, и лучше) выполняя на тренировках только это. Потом добавить к неожиданному удару рукой другой вид удара, но также неожиданный (неожиданность – основной компонент реального боя) и тоже сначала медленно. Так куст неожиданных нападений будет постепенно расти. А что же касается всяких «движков», то это делает тренер, подбирая приемы, которые применяют тренирующиеся. То есть «движок» должен ставиться не отдельно, а быть критерием при отборе приемов.

(Несколько надуманная и растянутая, но в принципе правильная постановка вопроса. От правильного определения базового навыка и тех факторов, которые его обусловливают, действительно зависят и качество обучения, и его сроки.

В первом приближении и самом общем виде это можно сформулировать так: базовый навык – это способность своевременно выполнять некоторые действия для достижения цели.)