Федор Андержанов - Как снова стать молодой и красивой. Уникальная система омоложения для тех, кому ЗА

Вообще я считаю, что жить в ладу с собой – это самое главное, а какой будет лад, если каждый божий день, говоря образно, поднимать себя за волосы? Следовательно, необходимо некоторым образом перекроить мозги (все – и хорошее, и плохое начинается именно в них). Смотрите. Утренняя зарядка позволяет нам поспать минут на десять больше, а потом гарантированно проснуться. Каким образом? Очень просто. Первые упражнения можно делать лежа, надо лишь сползти с кровати на пол, и можно еще подремать. А напряжение мышц пресса, как говорят специалисты, тонизирует, способствует активизации всего организма – соответственно, после скручиваний вы 100 %-но проснетесь. Ежедневная прогулка с тренировкой задержки дыхания – благо, поскольку позволяет вам (на выбор):

• сбежать с работы в светлое время суток (= обеденный перерыв) и насладиться настоящим отдыхом в разгар трудового дня;

• получить 20–30 минут полного покоя, тишины и душевного комфорта в начале (если гуляете утром) или в конце дня. Разговаривать во время тренировки дыхания невозможно, поэтому разговоры вы вести не будете и сможете полностью сосредоточиться на том, что делаете. А это, утверждают психологи, сам по себе неплохой способ релаксации, так как в итоге вы получаете двойное удовольствие – от дыхательного упражнения и от сознания качественного его выполнения.

Словом, заставлять себя не нужно, а стремиться к хорошему для себя – очень даже.

Правда, счастье, что я хоть не курю. Неизвестно, что бы сказал ФБ об этой в общем-то вреднейшей привычке, а расставаться еще с одной привязанностью мне было бы нелегко. Одной проблемой меньше.

О курении уже столько всего сказано, что отдельно ничего нового я вам сообщать не стану. Вам решать, хотите ли вы всю жизнь зависеть от того, что именно сотрудники табачных компаний упакуют в сигаретную бумагу и какой яркости рекламный ролик снимет их пиар-служба. К тому же представьте себе: вы столько трудитесь, даете организму правильное питание, нагружаете физическими упражнениями, выгуливаете перед сном, холите и лелеете его. И вот он стал весь такой чистенький, здоровенький, обрел хорошую спортивную форму и стал благодарно откликаться на ваши усилия. А вы – бац! – достаете сигарету и что-то там в себя втягиваете. Подумать страшно что. А носить это в себе? Брр-р. Противно просто.

Но в целом о том, что делать с вредными привычками, мы с вами сейчас поговорим.

Как известно, «природа не любит пустоты». Следовательно, если мы хотим избавиться от какой-либо привычки, которой больше не хотим следовать, ее необходимо чем-то заменить. Чем? Другой привычкой. Только полезной. Тут есть два пути, проще всего их объяснить на примере.

Порвались у вас единственные джинсы. Вы не сторонник рваных джинсов, вам хочется целые. Конечно, в наш век сверхпотребления человек скорее пойдет и купит новые, но представим, что в данном случае этот вариант не подходит. Вы хотите носить именно эти джинсы, потому что другие еще надо искать, и неизвестно, как они будут на вас сидеть, и будут ли удлинять ноги ровно настолько, насколько надо, и не будет ли в них попа больше, чем есть… Короче, нужны эти джинсы. А они порвались. Выход один: ставить заплатку. И вот здесь два варианта: можно найти джинсовую ткань тон в тон и пришить незаметно, потайными стежками. А можно взять лоскут яркой ткани и пришить нарочито заметно, чтобы некая инородность этой заплатки была очевидна.

Оба варианта спасут джинсы, закрыв дыру, и оба хороши. Все зависит от ваших личных предпочтений, общего стиля и т. п.

Так и с привычками. Вспомните про пластичность нашего мозга. Свято место пусто не бывает, поэтому просто отменить вредную привычку, да еще никогда к ней не вернуться, почти невозможно (мозг ведь не может оставить пустоту на ее месте). А что делать? Можно заменять вредную привычку, скажем, перекусами шоколадными батончиками и пирожками, правильной пищей (помидорчики – огурчики, горсть малины, творог). Факт (перекус) остается, меняется содержание (продукты). Можно поступить кардинально – сходить на сеанс массажа, в бассейн, за новыми сапогами. Со временем вы научитесь не перекусывать, когда вам скучно, или выдалась свободная минутка, или, наоборот, надо разгрузить голову, переключившись с рабочих проблем на что-то другое. Есть перерыв – марш за обновками! Или на маникюр.

Не так важно, какой способ вы предпочитаете, в конце концов, их можно чередовать, внося в жизнь приятное разнообразие. Главное – дырку (в джинсах) и пустоту (в мозге) не оставляйте.

Марина, 18 сентября

Почему-то каждый год, когда заканчивается лето, мне кажется, что моя жизнь стремительно уходит в пустоту. Что я ничего не успела, что все лучшее проносится мимо со скоростью этих новых «сверхзвуковых» поездов, а я все стою, стою на обочине… И впереди только противные моросящие дожди и промокшие ноги, темнота за окном и постновогоднее похмелье, и ожидание, ожидание лета… А оно опять – фьить! – и как не бывало. Куда иду, зачем?..

На моей странице в социальной сети отметилась какая-то женщина, которая оставила комментарии ко всем нашим семейным фотографиям – комментарии, адресованные мужу (семейные фотоальбомы-то у нас на двоих, поэтому мне все видно). «Это кто?» – спрашиваю. «Да так… старая знакомая», – отмахнулся он. Понятно.

Не очень-то она и старая, наша ровесница. Погуглила, выяснила, что это его однокурсница – видимо, студенческая любовь. Нагрянула, это бывает, я читала и даже в кино видела. Чего ей не живется спокойно? Вот и думай теперь: а хорошо ли я выгляжу по сравнению с ней, а кто из нас лучше «сохранился», а не соскучился ли он по ней или по своей юности…

Да уж, такие мысли черт знает куда завести могут. Ладно, выписываю себе рецепт возвращения к жизни: медитация по 7 минут 2 раза в день (двойная доза), гипоксическая тренировка при ходьбе – 30 минут в день (ударим новыми кроссовками по дворовому бездорожью), тренировка с резиновым бинтом или гантелями – 5 раз в неделю, посещение парикмахера – 2,5 часа однократно, урок латиноамериканских танцев – два вечера подряд, потом по желанию. Все вместе должно помочь.

Прежде чем рассказать вам, что я думаю про стрессы, предлагаю немного снять напряжение. Очень часто неприятности (действительные или надуманные) выбивают нас из колеи прямо в разгар рабочего дня, а работа у всех разная. Кому-то необходимо закончить срочный проект, кому-то – провести важные переговоры, мероприятие и тому подобное, кому-то – доехать до места назначения за рулем громадного грузового автомобиля. В общем, на эмоциональный срыв нет ни времени, ни места! Бывает, что от вашего состояния в данную минуту зависят жизни и судьбы других людей. И как тут расслабишься?

Читать дальше