Федор Андержанов - Как снова стать молодой и красивой. Уникальная система омоложения для тех, кому ЗА

Очень просто. Для таких случаев человеческий ум и опыт выработал несколько манипуляций, считающихся классическими. Нужно только осознать, что вам нужно некоторое количество минут (5–6) побыть в одиночестве, и немедленно приступить к решительным действиям.

Сядьте так, чтобы у спины была опора (невысокая, нам понадобятся шея и плечи). Подойдет почти любой офисный стул, парковая скамейка или пень около дерева. Голову опустите, подбородок «положите» на грудную клетку. Ладони обеих рук положите на лоб, так чтобы пальцы веерообразно расположились на голове. Выполняем поглаживающие движения (одновременно обеими руками) по направлению ото лба к затылку и шее. Начали! Пальцами «расчесываем» волосы с легким надавливанием, большие пальцы плавно скользят за ушами, повторяя их очертания, руки проходят по шее и, расходясь, двигаются по надплечьям к наружному краю ключиц. Осилили? Приятно? Повторите 4–6 раз.

Далее. Положите основания ладоней на область за ушами и двигайте руки навстречу друг другу. Когда они встретятся, проведите по шее сверху вниз (сильно не давить!) и, разводя, плавно двигайте их по надплечьям к наружному краю ключиц. Повторите и это 4–6 раз, все движения плавные и ласковые, но с небольшим надавливанием.

В заключение, не поднимая головы (подбородок по-прежнему на груди), потянитесь плечами к ушам. Выше, еще выше, почувствуйте, как поднялись лопатки, как кровь разогналась и побежала с удовольствием. Достигнув максимума, задержитесь на 3–4 секунды и резко бросьте плечи вниз, на место. Именно бросьте, в этом весь смысл. Выполните 4 раза, и вы почувствуете легкое расслабление, а потом бодрость. И с новым лицом и ощущениями в теле повернетесь лицом к задачам дня.

Да, наша жизнь – сплошные стрессы. И причины его всегда внешние: ну как устранишь плохую экологию, пробки на дорогах и отвратительную погоду? Еще и осень подступает!

Представим себе обычный день. Утро. Вы проснулись, чтобы идти на работу. Для кого-то это уже стресс. Но вот вы выглянули в окно. А там дождик. Стресс? Безусловный. Позавтракали, вышли во двор. Сосед, лихо разворачиваясь во дворе, забрызгал ваши светлые сапоги. Стресс? А как же! Едете на работу, в транспорте людей полно. Они толкаются, падают на тебя, волосы в лицо лезут, фу! Стресс? Еще какой! На работе тоже ничего хорошего, причем вне зависимости от того, начальник вы или подчиненный – все одно стресс. Домой пришли – там муж. Вроде и хороший, но носки опять разбросал. Опять же беконом в кухне пахнет. Снова стресс! Как же быть? Где выход?

А представьте себе утро человека, которого вчера приговорили к смерти, а сегодня неожиданно помиловали. Скажем, была у него страшная болезнь, и вдруг – чудо! Операция прошла успешно, у человека есть надежда жить. Он тоже просыпается от звонка вашего будильника, но он счастлив: он слышитэтот чертов будильник, а мог бы уже и не слышать… Его выносят на балкон, а там дождик капает. Он подставил руку, чувствует капли, они мокрые, мелкие и холодные, и снова счастлив. Подставил еще и лицо, и аж глаза закрыл от удовольствия.

Попробуйте все время помнить про этого человека. Сосед обрызгал вам сапоги? Так это ж прекрасно, что не всю с ног до головы, у вас ведь и пальто светлое. А сапоги протереть можно. На работе люди, которых вы бы сегодня, если б были тем, вчера приговоренным, уже не увидели. И никогда бы не увидели – вместе с теми, которые были в транспорте. А они ведь вроде ничего люди, есть среди них и нормальные. Домой пришли – там муж. А ведь это тот самый муж, в которого вы когда-то влюбились, с которым вы по пляжу ночью бродили, помните? Который ради вас в день свадьбы по балкону, как обезьяна, прыгал, с которым вы вместе ребенка укачивали бессонными ночами. Передавали с рук на руки и глядели друг на друга беспомощно. Полегчало? С этой стороны вроде и муж посимпатичнее стал, да? Ну, тогда и Бог с ними, с носками.

Я думаю, главное вы поняли. Большинство стрессовых факторов существует вне нас и действует помимо нас. И разумное на первый взгляд стремление оградить себя от них неизбежно закончится неудачей (что, в свою очередь, станет новым стрессовым фактором). К тому же если постоянно избегать психологически сложных ситуаций (чьих-то обид и конфликтов, например), то жизнь может стать лишь бледным и блеклым подобием жизни. Ведь чтобы добиваться каких-то целей, необходимо бороться и побеждать, и ставить новые цели, и идти к ним… Разве не движение, которое есть развитие, дает ежедневному существованию радость открытий и сладость успеха?

Следовательно, наша задача – уметь со стрессовыми факторами взаимодействовать , предотвращая или устраняя их негативное влияние на наше самоощущение. Таблетки, как и «успокоительные травы», здесь, конечно, ни при чем: сила заложена в гениальном человеческом теле и мозге.

Если вы вместе с Мариной всерьез занялись аутогенными тренировками, то понятие стресса скоро совсем исчезнет из вашей жизни – хоть внешние стрессовые факторы и останутся. Дело в том, что, устраняя внутреннее напряжение, аутотренинг способствует установлению психологического комфорта, внутреннего покоя. Например, вы встречали людей, которые патологически не могут быть одни? Им всегда нужна компания, для любого дела – обеда, похода в магазин за новой юбкой. Прогулка в одиночестве для них немыслима, не говоря уж об одиночном посещении театра, концерта, картинной галереи… Зачастую (вряд ли, конечно, во всех случаях) таким людям просто неуютно с собой, потому то они себя не слушают и не слышат, не знают потребностей ни своего тела, ни своего внутреннего «я». Наша с вами работа, направленная на оздоровление тела, попутно оздоравливает и психику, причем правильное питание здесь так же важно, как и дыхательная гимнастика и медитация. В нашем организме все взаимосвязано.

Марина, 25 сентября

Вот какую странность я с недавних пор замечаю за собой. Я стала хохотать. Над смешными фразами, случайно складывающимися у людей, смысл которых понятен и вызывает смех лишь после произнесения, над хорошими анекдотами, над какими-то ситуациями, где смех – лучшая реакция. Поймите разницу – я не улыбаюсь скупо и не издаю короткий смешок – я хохочу долго, во все горло и, возможно, не вполне прилично себя веду, но остановиться все равно не могу (ладно, я стараюсь не делать этого в транспорте, но на улице-то можно?). Причем я сама слушаю свой смех – и он мне нравится. Это смех молодой, здоровой, уверенной в себе женщины, которая ничего не боится и плечи которой расправлены, а взгляд устремлен в прекрасное будущее. Такое ощущение, что исчезли внутренние зажимы, скованность в теле, в эмоциях и в непосредственных реакциях. Именно в эти моменты я понимаю, что стала другим человеком.