Федор Андержанов - Как снова стать молодой и красивой. Уникальная система омоложения для тех, кому ЗА

Кстати, для лица тоже есть гимнастика, об этом знают не только косметологи. Вариантов таких гимнастик много, как и литературы про них. Но мне кажется, что при тренированном теле, активном метаболизме, правильном питании и умении расслабляться специальный цикл упражнений для лица не является жизненно важным. Однако, опираясь на свой профессиональный опыт и достижения коллег в нашей области, я разработала две манипуляции, которые позволяют держать в тонусе основные лицевые мышцы. Если их выполнять ежедневно в начале дня, то – я уже проверила – день складывается удачнее, чем обычно.

На лице, как всем прекрасно известно, два центра, привлекающих внимание, – глаза и губы. Искрящиеся глаза, открытый взгляд, подвижный, сочный рот – залог того, что вы не будете лишней на празднике жизни. Поэтому по утрам я сосредоточиваюсь именно на них.

Вокруг каждого глаза находится замкнутая круговая мышца, состояние которой отвечает и за взгляд, и за четкость контура, и за морщины в этой области, и за «мешки» под глазами или отсутствие таковых. Эта мышца состоит из множества близко друг к другу расположенных волокон. С возрастом мышца становится дряблой, между волокнами возникают пустоты. Они-то и заполняются жидкостью (и тогда появляются «мешки» под глазами) или не заполняются, и в пустоты попадает кожа (= морщины). Вывод я, как человек уже наученный ФБ, делаю однозначный: надо тренироваться, напрягая и расслабляя мышцу! Тогда и кожа подтянется за счет повышения тонуса, и глаза «откроются», будут выразительнее.

Выполняем упражнение сидя или стоя. Чтобы не хмуриться, надо поставить указательный палец любой руки на точку между бровями (отыщите «третий глаз»). Сильно сощурьте глаза, как будто хотите разглядеть что-то очень нужное вдали. Что там, смотрите хорошенько! Ваша новая, наполненная счастливым смыслом жизнь? Вы красавица и умница? У вас все складывается успешно? Внимательно разглядывайте, считая до 12 (~12 секунд), а потом распахните глаза: «Вот оно, счастье!» Сделайте так 3–4 раза. Дня через три можно почувствовать, что мышца действительно работает. Не снижайте темпа, и через месяц изумленные знакомые начнут задавать вопросы.

После этого я выполняю массаж полости рта. Лицевые мышцы расположены у нас не только снаружи, но и внутри, но внутренние мышцы, как правило, не получают вообще никакой нагрузки, отчего довольно рано становятся дряблыми. Их надо разбудить и подтянуть, и тогда разгладится носогубная складка (да-да, и лифтинг-кремы понадобятся значительно позже!) и рот приобретет четкий контур. Более того, вы станете лучше артикулировать при разговоре, потому что ежедневный массаж сделает губы гораздо более подвижными.

Выполняем чистыми руками. Одну руку всегда держим на щеке снаружи (по мере выполнения массажа передвигаем ее вслед за движениями внутри) во избежание излишнего растягивания. Другой рукой изнутри круговыми движениями хорошо разминаем защечную область (надавливаем сильно, продвигаемся так глубоко в рот, как только можем достать). За счет прилива крови мышца вскоре станет гладкой, без бугорков и впадин, которые вы поначалу можете там обнаружить.

Проработав защечную область с одной стороны, переходите (изнутри) к носогубной складке, снаружи придерживая ее другой рукой, и хорошенько, с силой ее разомните. То же проделайте с другой стороной лица, поменяв руки.

Переходим к деснам. Верхние: большие пальцы поставьте на основание передних зубов изнутри, указательные – снаружи, под губой. Выполняйте движения сверху вниз, от самого верха десны, как будто вытягивая зубы (кстати, очень полезно и при пародонтозе). Так массируем десну вокруг каждого зуба по верхней челюсти. Затем приступаем к нижней. Меняем местоположение пальцев местами: указательные внутри у основания зубов, большие снаружи, – и повторяем массирующие движения.

На очереди губы. Для верхней губы большие пальцы поставим внутрь, под губу, указательные оставим снаружи. Разминаем круговыми движениями, сильно надавливая, не боимся ничего растянуть (сила в данном случае дает тонус). Основное внимание уделяем уголкам губ, чуть поднимаем их, готовя губы к улыбке.

В заключение подойдите к зеркалу (все предыдущее можно выполнять и без него) и научитесь улыбаться губами. Мы, по-моему, так наслышаны о том, что в улыбке должны участвовать глаза (и душа, конечно), что поневоле исключили из улыбки основной ее инструмент. А губы тоже должны улыбаться!

Положите безымянные пальцы на ямочки под внешними уголками глаз, чтобы зафиксировать положение глазной мышцы. Улыбаемся без ее помощи 15 раз. Приблизительно на 12-м разе задержимся, дадим мышцам запомнить новое положение, приподнимем уголки и доделаем упражнение.

Уф, как длинно! Но это только описывать долго, а выполнять – минуты три, не более. Эффект превзойдет самые смелые ваши ожидания, вот увидите. Я поняла теперь, что быть красивой – это еще одна полезная привычка. Как только она укоренится, останется лишь собирать комплименты.

За последние 4–5 месяцев я буквально кожей ощутила, что физические упражнения разбудили во мне дотоле спящую энергию, а ведь только энергия делает нас женщинами «без возраста» – женщинами, рядом с которыми хочется находиться.

Я всегда знала, что есть на свете такие счастливые люди, которые видны в любой толпе. Или если уж не в толпе, то в любой небольшой компании. Бывает, видишь группу людей, все более или менее одинаковые. Но среди них есть кто-то один, кто, как магнит, создает вокруг себя некое поле, и в этом поле хочется находиться. И не скажешь, что какая-то красота особенная в нем или в ней, это скорее внутренняя энергия, которую он излучает. Вот таким «центром притяжения» мне хочется быть.