Константин Терехин - Как выжить в уличной драке. Иллюстрированный самоучитель рукопашного боя

Выбирается цель – лапа, боксерский мешок, манекен и т.д. (Главное, чтобы мишень была не воображаемая, а вполне реально существующая.) Теперь между целью, находящейся, скажем, на уровне колена, и ударной поверхностью ПП – стопой – располагается обычная деревянная палка, например дзё, которую держит ВП.

Задача ПП нанести удар. При этом первые несколько раз ПП придется провести ногой по палке. Т. е. ПП необходимо двигать ударную поверхность к цели, все время касаясь ею направляющей.

Таким образом, можно достаточно быстро понять правильную, кратчайшую, а значит, и наиболее эффективную траекторию нанесения боевого удара. Это упражнение незаменимо при обучении технике нанесения ударов ногами.

Подобные упражнения при небольшой корректировке можно использовать и для отработки ударов руками, коленями, локтями.

Отработка ударов ногами в подвижные мишени

После выработки уверенного навыка нанесения ударов ногами по правильным траекториям в воздух можно переходить к практике нанесения ударов в реальное препятствие.

Первое, с чего можно начать, – нанесение ударов в боксерский мешок среднего веса. Затем можно сменить мешок на большую лапу (ее чаще называют щитом). Итак, ВП держит щит, делая небольшие приставные или боковые шаги вперед и назад, т.е. перемещаясь, имитируя движение реального противника. Обращаю ваше внимание на то, что щит часто упирается в коленный сустав ноги ВП и что его необходимо расположить так, чтобы под действием ударов колено сгибалось естественным образом! Задача ПП – наносить сильные, кимированные удары в мишень.

Отработка ударов ногами с подвижных платформ

Если выполнение вами предыдущего упражнения находится на достаточно хорошем и качественном уровне, то можно усложнить задачу. На следующем уровне удары наносят также в мешок или щит, но уже стоя на качающихся и вращающихся платформах для фитнеса (я имею в виду степ-платформы различных модификаций) ( рис. 15.7 ). Если же таковых нет или возникают проблемы с использованием оборудования, то платформы можно заменить на вращающийся диск «Грация», который вы можете купить практически в любом магазине спортинвентаря.

Целью данного упражнения является проверка: как изменяется и изменяется ли позиция (угол) опорной стопы при нанесении удара ногой. С помощью платформы (какую бы вы ни выбрали) вы сможете наглядно понять, есть ли момент вращения и насколько он силен. Если он есть – продолжайте работать, в идеале его не должно быть в принципе.

Это упражнение является одним из ключевых для оттачивания техники ударов ногами применительно к уличным дракам. В реальной ситуации вы можете оказаться на любой поверхности: скользкий снег, качающийся пол вагона метро или электрички, лестница в подъезде или на улице, да, и, в конце концов, эскалатор (как в моем случае, описанном в самом начале книги). Все эти поверхности ой как отличаются от сухого и ровного пола спортзала или додзё.

Отработка ударов ногами в полный контакт в движении

Теперь можно переходить к следующему упражнению. Для него нам потребуется дополнительное защитное снаряжение – хоккейные щитки и раковина. (Подробнее о выборе и вариантах соответствующей амуниции вы можете прочесть в разделе «Наше защитное снаряжение».) Итак, ВП на ноги надевает хоккейные щитки полевого игрока, на пах надевает раковину, способную выдерживать достаточно сильные удары.

По условиям упражнения ВП – ваш реальный противник: ему разрешены любые перемещения вперед – назад – вбок, любые подшаги, любые отскоки. Кроме этого, ВП может (и должен) наносить удары руками и ногами ( рис. 15.8 ). Задача ПП – попадать в уязвимые части ноги и пах. Упражнение лучше отрабатывать в мягкой спортивной обуви (кроссовках, кедах, но не в чешках), с целью избегания травмы ноги о хоккейные щитки или о раковину. После завершения упражнения партнеры меняются ролями.

Отработка удара коленом

Вариантов удара коленом великое множество. Тем не менее самый популярный и применимый на улице – прямой. Траектория этого удара, как правило, не вызывает сложностей. Но как уже рекомендовалось выше, в случае возникновения «искривления» разумно использовать палку как направляющую движения.

С точки зрения практики удар коленом наиболее эффективен с шагом вперед. При этом стоит обращать внимание на постановку опорной ноги. Помните, что эффективность удара зависит от ее местоположения ( рис. 15.9 ). Кстати, говоря об ударе коленом, нельзя не вспомнить, что именно он считается самым сильным ударом, на который способен человек. И именно про удар коленом (хидза-гири) говорят, что для него мишень – любая часть тела.

Объясняется это тем, что удар коленом задействует наибольшую массу. Без каких-либо сложностей человек может вложить в такой удар практически всю массу своего тела. Однако не все так просто. Другая, менее привлекательная сторона удара коленом – короткая амплитуда.

Вернемся к правильной постановке опорной стопы. Положение стопы должно обеспечивать достаточную глубину входа этого удара. С этой целью нога должна ставиться с внешней стороны стопы вашего партнера. Хочу обратить внимание на важный момент: доводя таз вперед, некоторым свойственно отводить плечи назад. Постарайтесь избавиться от этой «привычки». Эта практика глубоко порочна по двум причинам.

Во-первых, отводя плечи назад, вы убираете большую часть массы вашего тела (создается некое подобие «коромысла»). (Не забывайте, корпус – самая массивная часть тела.) Разгоняя в обратном направлении, по отношению к удару, большую массу, вы значительно ослабляете его. По сути, ударом колена вы маскируете свое падение назад! Таким образом, вы создаете импульс в противоположном направлении по отношению к удару! Значит, по закону сохранения, импульс удара коленом значительно уменьшится, делая ваш удар менее эффективным.

Во-вторых, при данном действии можно также наблюдать вынесение таза вперед (вывод его из вертикального положения и направление в сторону удара). Это ложный помощник. Да, может быть, это позволит удлинить удар коленом и сделать его более мощным. Но в то же время это сделает невозможным переход к любой другой технике. Чтобы выполнить какое-либо следующее движение, вам сначала придется вернуть таз в исходное (вертикальное положение) и лишь затем начать движение, сделать удар или произвести защитные действия в каком-либо другом направлении. Следовательно, вы подарили как минимум один такт вашему противнику, который, воспользовавшись этим подарком, может нанести поражение вам.

Единственный случай, когда можно рекомендовать вынос таза – если вы абсолютно уверены, что это последнее добивающее действие. Во всех остальных случаях лучший выбор – оставить таз в вертикальном положении. Это даст вам возможность без промедления и без паузы начать то или иное техническое действие в любом направлении.