Екатерина Гаврилова - ЗОЖ совет

ФИТНЕС И НИЗКАЯ САМООЦЕНКА

В большинстве своем низкой самооценкой по причине недовольства внешностью страдают женщины. Мужчины намного проще относятся к себе, а иногда оценивают себя выше, чем должно быть в реальности.

По данным психологов, в главном топе помощников по поднятию самооценки стоит физическая активность. Ну вот – скажете вы, – опять напрягаться! Можно как-то без этого? Да и зачем? Ведь тренинг перед зеркалом по известному из кино методу: «Я самая обаятельная и привлекательная!» тоже дает неплохие результаты. Увы, уже нет!

В современном мире одной силы самовнушения, без практического применения, без действий уже недостаточно. А еще нужно и подтверждение со стороны. Для этого действительно не обойтись без тренировок! Рассмотрим примеры из реальной жизни.

САШИНА СВАДЬБА

Александра была отличной девицей на выданье, но что-то заставляло ее в душе сомневаться в этом. И, к сожалению, неуверенность воздушно-капельным путем передавалась окружающим. Гладкая, привлекательная, модная, но, возможно, по ее мнению, недостаточно подтянутая, хотя вполне физически развитая, Саша любила поковыряться в себе. Ходила на тренинги к психологам, на семинары по развитию личности. И вроде бы это ей помогало, и в голове на время все укладывалось по полочкам, но не было того драйва и уверенности в себе, которая могла бы свернуть горы. А главной «горой» на тот момент был Геннадий.

Вместе они были уже более семи лет. Ну как были? Встречались, жили на два дома, любили друг друга, но молодой человек не делал серьезных шагов, чтобы узаконить их отношения. Саша проглатывала все это, успокаивая себя тем, что и так сойдет. Но ходить в вечных невестах ее уже напрягало. Так, однажды вечером, перелистывая в гордом одиночестве видео в Интернете, она наткнулась на запись тренировок с танцев, где девчонки в ярких модных одеждах отрывались под зажигательную музыку и приглашали прийти к ним на тренировки. «Смогу ли я так?» – первое, что пронеслось в ее голове. Но расписание совпало с ее свободным временем, цена занятия была смешной, и она, бросив вещи в спортивную сумку, рванула в студию танцев. Выйдя после тренировки на свежий воздух, Саша сладко напевала песню, под которую они разучивали танцевальные движения.

На щеках все еще оставался приятный румянец, и высокий пульс напомнил ей о волнении первых свиданий, так было после первого поцелуя с Геной. «Танцы – это как любовь!» – подумала Саша и зашагала в сторону дома. Роман с уроками танцев продолжался уже несколько недель, пока Гена не обнаружил этого «соперника». Саша шла домой после тренировки, как всегда, разгоряченная и напевала мелодию с занятия. Она стала стройнее и пластичнее. Глядя на свое отражение в витринах магазинов и слегка пританцовывая, девушка дошла до подъезда. И с удивлением обнаружила там стоящего на одном колене Геннадия, который, как в кинороманах, протянул любимой коробочку с кольцом. Так уверенность и новое увлечение Александры сподвигло ее жениха на серьезный шаг. И уже будучи супругой Гены, Саша все равно продолжает танцевать— для тонуса и вдохновения!

ПОБЕДА ИРИНЫ

Ира – женщина серьезная, увлеченная работой и бизнесом. Она переехала много лет назад из небольшой деревушки в крупный город и настолько вжилась в образ городской жительницы, что практически позабыла о деревенских корнях.

Но, к сожалению, «корни» не забыли о ней. А конкретно – генетика! Родившись в семье, где практически все имели избыточный вес и проблемы со здоровьем, Ира стала замечать, что после 30 лет ее привычная одежда быстро становилась ей мала. Она поначалу отмахивалась и просто покупала одежду на размер больше. Ее партнеров по бизнесу это вполне устраивало, дела она решала уверенно, контракты заключала споро. Шло время, и генетика Иры зазвучала громче. И первый сильный звон оказался не очень приятным. Ира не смогла довести переговоры до конца, так как потенциальные инвесторы по бизнесу явно с пренебрежением смотрели на женщину pluse size.

Последней каплей стала подколка клиентов о том, не будут ли их убытки такими же большими, как сама Ирина. Вопрос о беспардонности этих инвесторов – тема для отдельного разговора, но Ира после таких переговоров просто выбилась из рабочей колеи. Она стала заваливать проекты, один за другим, и долго не могла взять себя в руки, все чаще уезжая из города в родную деревню, где могла часами сидеть, уткнувшись в мамино большое и теплое плечо. Но было жалко наработанного годами имиджа бизнес-леди, было также жалко подводить партнеров, которые любили ее и верили в успех общего дела. В итоге Ира нашла себе в городе персонального тренера.

Ее рабочая неделя теперь расписана очень жестко: вместо вечерних посиделок в кафе и отмечания сделок Ира сидела на велотренажере, вместо поднятия бокалов она поднимала штанги, а по вечерам – стакан с кефиром. Буквально за пару месяцев Ирина смогла вернуться к комфортному прежнему размеру и вновь влезла в самый любимый деловой костюм. Роскошное и стильное отражение в зеркале прибавило ей такой уверенности, что блеющие когда-то про ее лишние килограммы неудавшиеся инвесторы шли таким далеким лесом, а рейтинги компании взлетели до таких высот, что у других на ее месте закружилась бы голова от успеха! Но нет, Ирина твердо стоит на своем месте и носит теперь гордое имя – «Железная леди»!

МОДЕЛЬ МАША

После рождения второго ребенка Маша сама себя не узнавала в зеркале. Вечно замученное лицо, круги под глазами, волосы в разные стороны, одета «рям на рям». Если одежда постирана и без пятен, уже хорошо! Она уставала, и ей не хватало сил на себя. От того, что бегать по дому теперь приходилось в два раза больше, – сама Маша стала в два раза меньше. Но внешность замученного жизнью тонкорукого подростка совсем не соответствовала ее внутреннему мироощущению.

Ведь Маша четко осознавала себя матерью двух детей. Она понимала и то, что интерес мужа к ней с момента их романтического периода значительно поугас и их совместная жизнь превратилась в рутину. Хотя он помогал ей как мог, но все же большую часть времени проводил на работе. Приготовить, накормить, помыть и спать уложить – вот главные глаголы из Машиной нынешней жизни. Она отказалась от вечера встречи выпускников, сославшись на то, что очень занята детьми. Младший ребенок подрастал и уже вполне мог побыть с бабушкой и другими родственниками, но ощущение себя белкой в колесе и замученной домохозяйкой так и не покидало Машу.

Она застряла в собственных комплексах. Общение с психологом навело на мысль о занятии для самой себя. Она перебрала в голове все варианты увлечений, которые ее будоражили еще с детства. Так Маша вспомнила о мечте быть моделью. «А почему бы и нет?» – подумала она, вылезая из панциря собственных страхов. «А может, это чересчур?» – и забивалась снова внутрь, вспоминая, что боялась показаться даже просто перед одноклассниками, а не то что на камеру. Какое уж тут модельное дело? На ее счастье, в фитнес-клубе поблизости набирали девушек на конкурс «Мисс клуба». Для участия в нем нужно было всего лишь купить абонемент, а команда тренеров, диетологов и стилистов делали из участниц конфеток.