Михаил Иванов - НАЧАЛЬНОЕ ОБУЧЕНИЕ СПОРТИВНОМУ АРНИС. Учебно-методическое пособие

Боевая стойка (позиция) – это оптимальное расположение звеньев тела относительно друг друга, способствующее наилучшему решению предстоящих двигательных задач (тренировочных, спортивных, прикладных).

В зависимости от морфофункциональных и психологических особенностей бойца боевая стойка может быть индивидуализирована, однако ее общий принцип полностью сохраняется.

Основные требования к боевой позиции:

1. Наиболее уязвимые места тела должны быть защищены от атак противника конфигурацией самой позиции.

2. Руки и ноги должны быть подогнуты, чтобы иметь максимальное количество степеней свободы, обеспечивать бойцу максимальное количество вариантов различных перемещений – непредсказуемых уходов и неожиданных атак в любом направлении.

3. Позиция должна легко изменяться в любую другую или же сохраняться в процессе движения.

На рисунке показано наиболее рациональное положение ног в боевой стойке.

Позиция ног в боевой стойке

Руки в боевой стойке могут занимать различные положения, а чаще непрерывно меняют позиции, периодически фиксируясь в том или ином положении. На приведенных ниже рисунках продемонстрированы три варианта боевых позиций – центральная ( сентро ), открытая ( абьерта ), закрытая ( серрада ).

Позиции рук в боевой стойке

Для этапа начального обучения актуальными являются следующие дистанции.

1. Дистанция вне боя. Противники находятся друг от друга на расстоянии, исключающем активные действия атаки и защиты. На этой дистанции осуществляется, в основном, маневрирование и некоторые подготавливающие действия.

Дистанция вне боя

2. Дистанция контакта оружия. Расстояние между противниками позволяет производить воздействия своей палкой на палку противника. Это основная дистанция для подготовки своих действий.

Дистанция контакта оружия

3. Дальняя дистанция ( ларго ). Это первая боевая дистанция, находясь на ней можно наносить удары своей палкой по рукам противника. Следует помнить, что входить в дистанцию ларго без боевых действий категорически запрещено – это очень грубая ошибка.

Дальняя дистанция (ларго)

4. Средняя дистанция ( медиа ). На этой дистанции боец может наносить удары палкой по корпусу и голове противника. Это основная дистанция на которой реализуется большинство действий нападения и защиты. Важный момент – не следует надолго оставаться на дистанции медиа – необходимо либо выйти на большую дистанцию («разорвать дистанцию»), либо перейти к действиям в ближнем бою.

Средняя дистанция (медиа)

Дистанции ближнего боя – ближняя ( корто ), клинч и бой на земле – в данном пособии не рассматриваются, так как они требуют дополнительных навыков владения рукопашной техникой и её комбинирования с техниками фехтования.

Шаги

Основные передвижения выполняются в виде приставных шагов вперед ( хакбан пасулон ) и назад ( хакбан пабалик ). При шаге вперед движение начинает впередистоящая нога, при шаге назад – сзади стоящая. Аналогично выполняются шаги вправо ( хакбан паканан ) и влево ( хакбан пакалива ). Важно обращать внимание на то, чтобы длинна и ширина стойки, после шага, сохранялась постоянная.

Передвижения выполняются одиночными шагами, двойными шагами и сериями шагов.

Передвижения приставными шагами

Шаги по треугольникам (хакбан триканан)

Базовые передвижения в ФБИ выполняются по треугольникам:

– V-треугольник («женский») – направлен вершиной от противника;

– А-треугольник («мужской») – направлен вершиной на противника.

Направления передвижений по «треугольникам»

Передвижения, в зависимости от ситуации, могут выполняться вышагиванием одной ногой или полным шагом (одиночным или двойным).

Базовые шаги по «женскому» (1) и «мужскому» (2) треугольникам

Выпад

Выпад – движение вперед из боевой стойки толчком сзади стоящей ноги и последующей опорой на выставляемую впередистоящую ногу. Является чисто спортивной техникой, заимствованной из фехтования. Обычно делается короткий выпад, фактически, вышагивание или выпад средней длинны. Самым сложным является координирование звеньев тела при выполнении выпада. Одновременно стартует сзади стоящая нога (толчком сдвигая вперед центр тяжести), маховым движением выбрасывается вперед впередистоящая нога, и начинает выдвижение вооруженная рука разгибанием в плечевом и локтевом суставах. Затем ускоряется движение палкой на удар, «вытягивая» за собой туловище и сзади стоящую ногу.

Характерные ошибки при выполнении выпада:

– сильное заваливание корпуса вперед;

– пятка сзади стоящей ноги оторвана от пола;

– нанесение удара после окончания выпада.

Выпад-вышагивание

Уход (закрытие) с выпада может производиться как назад (чаще всего), так и вперед. Он не требует акцентированных и резких движений туловищем (особенно вращательных). Усилиями ног, толчком впереди стоящей и сгибанием сзади стоящей, восстанавливается первоначальное расстояние между ними, а затем и другие положения боевой стойки.

Сагаса (флеш-атака, стрела)

Быстрое сокращение дистанции бегом или прыжком. Обычно сочетается с проведением атакующих действий.