Сергей Ястребов - Я Выбираю Стройность. Как полюбить своё тело и обрести стройность на всю жизнь

Второй подход:

«Я люблю себя и моё красивое тело. Я буду заботиться о нём, ухаживать за собой. Мне хочется сделать своё тело более здоровым и красивым. Хочу весить 55 килограмм или меньше. Хочу, чтобы у меня был плоский спортивный живот, более стройные ноги. Хочу, чтобы моё тело было привлекательным не только для меня, но и для других людей. И для этого я буду делать всё, что требуется».

Думаю, большинство из нас выберет второй подход. Надеюсь, ты тоже. Запиши в дневник пожелания к своей внешности. А потом сравни с тем, что было написано в упражнении «Мои цели». Возможно, после этого ты дополнишь свои цели новыми утверждениями.

Выполнив это упражнение, можешь переходить к следующему.

Это упражнение я впервые описал в книге «17 ПИСЕМ ЛЮБВИ каждой девочке, девушке, женщине», но оно предназначено и для мужчин тоже, поскольку тема любви к себе касается всех нас!

Полюбить своё тело – недостаточно для того, чтобы выработать позитивную психологическую установку. Тебе необходимо принять и полюбить себя как личность, приумножить эту любовь и сохранить на всю оставшуюся жизнь. Итак, открой дневник, настройся и начни писать «Письмо любви к себе».

Запиши всё самое лучшее, что в тебе есть: достоинства, черты характера, навыки, знания, полезные привычки, хорошие убеждения, особенности тела. Возможно, тебе безумно нравится свой нос. Так напиши об этом с искренней любовью!

Когда мы влюбляемся, мы трепетно относимся к каждому взгляду, слову и жесту любимого человека. Постарайся сейчас писать и думать о себе с искренним волнением.

Тебе предстоит долгая, интересная, счастливая и здоровая жизнь, в течение которой ты будешь заботиться о своём психическом и физическом здоровье.

Пиши искренне и честно. Запиши и произнеси вслух: «Я люблю тебя». Можешь обнять себя, поцеловать свои руки, плечи, колени. Вспомни о своих добрых поступках по отношению к другим людям. Пиши обо всём, что вызывает у тебя вдохновение и гордость. Восхищайся собой, своими талантами, красивыми мечтами и благородными целями в жизни.

Пиши аккуратно, не спеша, вырисовывая с любовью каждое слово.

Возможно, в течение нескольких дней тебя будут озарять приятные мысли о себе. Их желательно сразу же записывать. Поэтому пусть дневник будет всегда с тобой.

Когда закончишь, перепиши письмо на красивые листы бумаги, аккуратно и медленно, наслаждаясь процессом. Я уверен, ты будешь улыбаться и чувствовать непередаваемые ощущения счастья, радости и любви. Потом найди особенный конверт, достойный такого письма.

В течение хотя бы одного месяца читай письмо раз в неделю, желательно перед сном или сразу, как проснёшься. Пусть это станет твоей первой полезной привычкой на пути к счастливой и здоровой жизни. Потом будет достаточно читать письмо всего раз в месяц или только в трудных жизненных ситуациях. Например, когда будет грустно или обидно. Когда понизится твоя самооценка. Или когда ты будешь нуждаться в моральной поддержке.

Ты, как никто другой, можешь помочь себе. Только ты знаешь о себе так много, особенно хорошего! Только ты можешь любить себя, свою душу, ум, тело, личные качества так искренне, так глубоко и сильно.

Ты заметишь, как жизнь начнёт преображаться. Ты будешь притягивать к себе благоприятные обстоятельства, знания, людей. Твоя жизнь наполнится яркими красками и событиями, интересным общением, позитивными мыслями и эмоциями.

Полюби себя так, как никто другой не смог бы этого сделать никогда!

Желательно написать письмо в течение недели. Главное, не растягивать на месяц. Но начни уже сегодня. Запиши хотя бы пару предложений. А дальше втянешься и будешь писать, писать, писать. Вот увидишь!

Письмо любви к себе – это большой шаг в твою новую жизнь.

После того как я признался в искренней любви к самому себе, я вернулся к своему истинному «Я» – к своему внутреннему ребёнку. Как же можно не любить детей? Детей, которые живут внутри нас и хотят просто жить, любить, играть, мечтать, смеяться и радоваться.

Говори себе «Я люблю тебя» минимум три раза в день хотя бы в течение одного месяца. Каким бы смешным ни показалось тебе это упражнение, его стоит выполнить. И вот почему. Повторяя эти волшебные слова, ты будешь постоянно вспоминать о необходимости любить себя и о своём тайном письме.

Нет ничего сложного в том, чтобы завести эту новую привычку. Ты можешь написать о ней большими буквами на нескольких листах бумаги и закрепить их в тех местах, где они обязательно попадутся тебе на глаза в течение дня. К примеру, это может быть холодильник, или зеркало в ванной комнате, или твоё рабочее место. Ты же чистишь зубы два раза в сутки! Почему бы не признаться себе в любви, пока чистишь зубы? Это зарядит тебя позитивом на весь день!

Почему необходимо делать это именно в течение месяца? Этого времени достаточно, чтобы привычка проникла в твоё подсознание и дальше работала на автомате.

Предлагаю записать на листке бумаги новые привычки на ближайший месяц, например:

• По 5 минут в день стоять у зеркала и говорить себе комплименты

• Писать письмо любви к себе, записывать свои достижения в дневник

• 3 раза в день говорить себе «Я люблю тебя»

В дальнейшем, когда ты захочешь завести ещё одну привычку, просто добавь её в этот список или составь новый. Перечитывая его хотя бы один раз в день, ты просто не сможешь забыть о том, к чему стремишься. Таким образом, ты постоянно будешь напоминать своему подсознанию, какие новые программы поведения нужно записать в нём надолго.

Прелесть такого списка заключается в том, что даже через много месяцев после того, как ты запишешь привычку, ты будешь вспоминать о ней, и в итоге она окончательно к тебе «прилипнет». Это неизбежно. Проверил на себе и убедился.

В этой книге я буду часто говорить о привычках и о том, как они важны в формировании нашего мышления и образа жизни. Знания – это хорошо, но этого мало. Только если ты примешь твёрдое решение действовать, тогда у тебя есть шансы на успех. Но и этого мало! Необходимо действовать постоянно, каждый день. Именно на этом этапе многие люди и сдаются, бросают начатое. А почему? Потому что они не приняли ещё одно важное решение – завести новые привычки. А для этого нужно в течение нескольких месяцев действовать, действовать и ещё раз действовать.

Может показаться, что это слишком трудный путь к цели. Но только задумайся. Кто из нас принимал решение набрать вес, иметь болезни, плохо себя чувствовать? Никто! Многие проблемы появляются у нас вследствие вредных привычек. Для того чтобы изменить свою жизнь, необходимо менять себя и делать это сознательно.