В. Андрейчук - Самозащита

Большой палец при этом прижимается к ладони, рука должна быть максимально жесткой.

Удар ладонью руки и кончиками согнутых пальцев (рис. 10).

Пальцы и кисть должны быть жесткими. В момент нанесения удара резко сократить пальцы и протянуть кистью вниз — на себя (лапа тигра).

Удар основанием ладони (рис. 11, б).

Ладонь открыта и прогнута назад, пальцы слегка согнуты.

Нижеописываемые удары рукой как правило, наносятся в мягкие части тела (гортань, глаза, и т. д.).

Удар-тычок одним пальцем (рис. 12а).

Сжать руку в кулак, выпрямить указательный палец, слегка согнув его и оставив твердым.

Удар-тычок двумя пальцами (рис. 126).

Выполняется указательным и средним пальцами аналогично тычку одним пальцем.

Удар-тычок четырьмя пальцами (рис. 13).

Открытая, несколько согнутая ладонь, пальцы и кисть жесткие.

В целях предупреждения возможных травматических повреждений к нанесению эффективных ударов, необходимо систематически выполнять следующие упражнения: сгибание и разгибание рук с упором фалангами пальцев (вначале пятью, затем - четырьмя и т. д.) от вертикальных, наклонных и горизонтальных поверхностей. Нанесение ударов указанными способами с постепенно нарастающей силой вначале по мягким поверхностям (поролон, резиновый мяч, внутренняя поверхность ладони и др.)> затем по более жестким поверхностям (коврик, мешок, ящик с песком и др.) (рис. 14). пальцев рук и подготовки бьющих поверхностей, связок, костей и др.

Учитывая предназначение этой книги мы исходим из того, что в экстремальных ситуациях наиболее эффективны низовые удары ногами в пах, голень, колено и т. п. Многие специалисты могут возражать и доказывать, что удары по высоким уровням, удары в прыжках более эффективны.

Однако нельзя забывать, что, во-первых, удары ногами в голову и грудь, удары в прыжке, требуют дополнительной подготовки минимум в 2—3 года;

во-вторых, чтобы выполнить профессионально такой удар необходимо постоянно находиться в хорошей спортивной форме, что практически для многих невозможно, тем более в возрасте старше 30 лет;

в-третьих, серьезной помехой для нанесения таких ударов является неровная или скользская поверхность, ограниченное пространство, одежда (пальто и др.);

в-четвертых, известно, что от ударов ногой в верхний уровень подвижному и с хорошей реакцией человеку нетрудно защититься, резко понизив центр тяжести (нырком) и контратаковать, нанеся ответный удар в пах или по опорной ноге противника.

Удар каблуком.

Приподнять ногу и с силой опустить на подъем (пальцы) ноги противника (рис. 15).

Этот удар можно наносить по лежащему противнику (см. рис. 38б).

Удар внешней стороной (ребром) ступни.

Удар наносится в голень, колено, бедро. Приподнять ногу, развернуть ступню внешним ребром в сторону удара (рис. 16а). Резко выпрямляя ногу в коленном суставе и отводя в сторону, нанести удар (рис. 16б).

Удар внутренним сводом стопы(рис. 17) наносится тычком или сильным секущим движением (подсечкой).

Удар по направлению вперед носком (рис. 18а), подъемом стопы (рис. 186), подошвой (рис. 18в), каблуком (рис. 18г).Из исходного положения, показанного на рисунке 18, энергично разгибая ногу в коленном суставе и одновременно подав таз вперед, нанести удар в пах, живот, колено.

Удар коленом вверх и вперед (рис. 19).

Удар наносится резким движением колена и таза вверх и вперед.

Круговой удар коленом.

Отклонившись от противника, приподнять согнутую в колене ногу, отводя ее в сторону (рис. 20а). Резким круговым движением с разворотом корпуса в сторону удара нанести удар коленом в живот, пах (рис. 206), в бок или бедро противника (рис. 20в).

Удар ногой назад.

Противник находится сзади и у вас нет возможности или нет времени развернуться к нему лицом. Приподнять ногу, ступня при этом в вертикальном или горизонтальном положении. Резко разгибая ногу в коленном суставе, нанести удар подошвой в колено, бедро (рис. 21а) или пяткой в голень (рис. 216).

Для подготовки ударных поверхностей, а также отработки силы и точности ударов ногами используются различные мишени (макивары) (рис. 22).