Коллектив Авторов - Дзюдо. Базовая технико-тактическая подготовка для начинающих

Рис. В-1. Наклон сваливанием

Только при проведении наклона подножкой (длинного на коротком) возможно прогибание в позвоночнике, с тем чтобы быстрее навалиться грудью на плечо противника.

Рис. В-1. Наклон сваливанием

Рис. В-3. Наклон подножкой

Рис. В-4. Наклон опорным отхватом (О-сото-гари) выполняется за счет выбивающего выпрямления атакующей ноги при постановке ее на опору

Рис. В-5. Наклон отхватом

Рис. В-6. Наклон одноименным зацепом (О-сото-отоси – основное скатывание снаружи)

Рис. В-7. Наклон одноименным отхватом изнутри

Рис. В-8. Наклон одноименным рывком ноги изнутри

Рис. В-9. Наклон подсечкой (Де-аси-хараи)

Рис. В-10. Наклон подсечкой голенью (О-сото-гаке)

Рис. В-11. Наклон толчком, захватом разноименной ноги снаружи

Рис. В-12. Наклон подсечкой изнутри (Ко-учи-гари – малое выкашивание изнутри)

Рис. В-13. Наклон отхватом изнутри (О-учи-гари – основное выкашивание изнутри)

Рис. В-14. Как нельзя выходить на старт наклона отхватом (О-учи-гари – основное выкашивание изнутри (М. Вахун, 1983, рис. 59а, б, в, дзюдо, 1980, рис. 198, 199, 200), поскольку после предварительного отворачивания атакующего при выходе на старт броска последующий поворот в сторону оказывается неустойчивым и не обеспечивает полноценного рывка)

Рис. В-15. Наклон рывком разноименной ноги изнутри

Рис. В-16. Наклон захватом ног

Рис. В-17. Наклон выхватом ног

Рис. В-18. Наклон подножкой от отрыва ноги

Рис. В-19. Наклон подсечкой от отрыва ноги

С целью усиления бросков в спортивной практике используются броски с собственным падением, к которым следует отнести наклон с боковой подножкой или зацепом голенью снаружи (О-сото-гаке – основное наружное падение в обрыв) (рис. В-20).

Рис. В-20. Наклон с боковой подножкой

Броски прогибаясь (тип «прогибы») («С»)характеризуются тем, что атакующий бросает противника вперед за себя за счет работы мышц спины. Среди них имеются подотряды движений: «прогибом», «разворотом», «вращением», «разгибом».

Разгибывыполняются за счет предварительного наклона атакующего в момент первой фазы броска (входа в контакт с противником) и последующим разгибанием в позвоночнике. Сбрасывание оторванного от татами противника как правило проводится перед атакующим.

Рис. С-1. Разгиб через плечи

Рис. С-2. Разгиб захватом ног

Рис. С-3. Разгиб переворотом

Рис. С-4. Разгиб обратным переворотом

Вращениявыполняются за счет предварительного сгибания атакующего (в момент сближения с противником в 1-й фазе) и последующего вращения вокруг своей продольной оси, не поднимая противника. Именно такой способ является классическим (Ката-гурума – плечевое колесо).

Рис. С-5. Вращение через плечи (Ката-гурума – плечевое колесо)

Рис. С-6. Продольное вращение при одноименной стойке

Рис. С-7. Поперечное вращение при разноименной стойке

Прогибы(чистые прогибы) выполняются в основном за счет прогибания в позвоночнике при обязательном условии запрокидывания головы атакующего за себя. В противном случае работа мышц спины будет значительно нейтрализовываться мышцами – сгибателями позвоночника.

Рис. С-8. Прогиб подъемом (Ура-наге – обратное метание)