Анатолий Харлампиев - БОРЬБА САМБО

Всё это должно быть опрятно оформлено.

Аптечка.Для оказания первой помощи занимающимся необходима аптечка с набором лекарств: йод, перекись водорода, состав против растяжений (эмульсия из камфорного масла, нашатырного спирта и очищенного скипидара, смешанных в одинаковых весовых пропорциях). В аптечке должны быть также вата и бинты, пузырь для льда или ампулы с хлорэтилом.

Плановость в учебной работе по самбо обеспечивает непрерывный и систематический рост достижений как отдельных учеников, так и коллектива в целом.

Основными документами планирования являются: программа, учебный план, рабочий план и календарный план массовых мероприятий.

1.Программа является систематическим перечнем подготовительных упражнений, способов страховки, самостраховки, приёмов борьбы самбо, приёмов самозащиты, а также упражнений по тем видам спорта, которые составляют нормативы ГТО I и II ступени.

К программе прилагается объяснительная записка, содержащая общие задачи, методические указания, формы и методы учёта и т. п. Тренеру по самбо рекомендуется взять за основу «Программу по борьбе самбо для спортивных секций коллективов физической культуры». С учётом местных условий (помещение, инвентарь), а также исходя из задач данной секции, и состава занимающихся, надо составить свою программу, желательно не менее чем на два года вперёд.

2.Учебный план по самбо представляет последовательный перечень всех разделов данной дисциплины с указанием времени (в часах), отводимого на их изучение.

Занятия по самбо проводятся в течение всего года. Но год разбивается на периоды: подготовительный, основной и переходный. Периоды отличаются друг от друга не только по своим задачам, но и по продолжительности каждого периода, которая зависит от степени подготовленности занимающихся.

Задачи подготовительного периода: общее укрепление организма занимающихся, всестороннее физическое развитие и втягивание занимающихся в регулярную тренировку; совершенствование физических и волевых качеств занимающихся, овладение элементами техники самбо и доступными для занимающихся нормативами ГТО соответствующей ступени.

Задачи основного периода: дальнейшее укрепление организма занимающихся, совершенствование их в технике самбо, подготовка к соревнованиям и участие в них, воспитание волевых качеств, овладение последующими нормативами ГТО соответствующей ступени.

Задачи переходного периода: постепенное снижение нагрузки после напряженной тренировки и выступлений в соревнованиях. Одновременно продолжается работа по укреплению морально-волевых и физических качеств занимающихся, дальнейшее изучение техники самбо, тренировка и участие в соревнованиях по видам спорта, входящим в систему ГТО.

Воспитательные задачи должны разрешаться тренером на протяжении всего года во время обучения, тренировок, а также соревнований.

3.Рабочий план по самбо состоит из распределения в методической последовательности основного учебного материала по урокам.

Рабочий план составляется из материала программы, располагаемого в рамках учебного плана.

При распределении материала, касающегося общефизической подготовки, необходимо учитывать график подготовки и сдачи на соревнованиях нормативов ГТО.

При распределении специального материала по технике самбо следует учитывать ряд выводов, сделанных на основе многолетней практики преподавания самбо.

Страховку и самостраховку проходить в том порядке, который изложен в настоящем пособии, учитывая, чтобы перед разучиванием любого броска вначале было хорошо изучено или повторено соответствующее падение.

Изучение приёмов борьбы лёжа и борьбы стоя следует планировать параллельно.

Последовательность обучения приёмам должна быть решена на основе принципа от простого к сложному. При этом необходимо учитывать следующее. Для начинающего самбиста на первой стадии его обучения наибольшую трудность при разучивании бросков представляет не столько сама техника бросков, сколько техника падения на ковёр от этих бросков. Это заставляет вначале располагать броски по очереди в зависимости от величины пути падающего тела. Чем длиннее путь падения, тем сильнее удар о ковёр, и, следовательно, в этих случаях для самостраховки при падении нужна более высокая техника.

Затем броски делятся на трудные и лёгкие в зависимости от сложности требуемой координации движений и применения различной силы. Это также должно влиять на установление последовательности прохождения бросков.

Кроме того, необходимо подбирать очередность прохождения бросков, чередуя их направление: назад, вперёд и в сторону. Правильное решение этой задачи даёт возможность обучающимся, применяя броски в одном направлении, заставлять противника принимать выгодное положение для применения уже изученных бросков другого направления. Для равномерного развития всех частей тела учеников при определении очередности прохождения бросков следует чередовать броски преимущественно руками, туловищем и ногами. Изучение бросков, которые могут быть проведены и в стойке и с падением, следует вначале изучать из стойки и только после полного их усвоения переходить к тем же броскам, проводимым с падением. Такой порядок поможет самбисту лучше освоить броски из стойки.

Броски с захватами ног следует изучать, начиная с захватов ног за пятки. Это приучает самбистов с первых же приемов правильно координировать сгибание туловища и вытягивание руки по направлению ноги противника с приседом и шагом вперёд (без чего пятку не захватишь).

При изучении приёмов борьбы лёжа с первых уроков проходят, как более легкие, заваливания, переворачивания и удержания.

Начиная с 3—4-го урока, разучиваются болевые приёмы. Степень трудности проведения болевых приемов зависит от положения туловища самбистов и изменения этих положений. При борьбе лёжа самбисту, находящемуся сверху, проводить болевые приёмы несравненно легче, чем нижнему, — с этих приёмов нужно и начинать.

Сначала включать несколько болевых приёмов на противнике, лежащем на спине, затем на противнике, стоящем на четвереньках и лежащем ничком.

Так как все указанные положения борющихся могут встретиться в первой же вольной схватке, следует чаще чередовать прохождение болевых приёмов из разных исходных положений.

Затем можно включать болевые приемы, при проведении которых изменяются положения туловища: