Чжанюань Ван - Паочуй-пушечные удары

Рассмотрим основные стойки характерные для школы Чэнь.

1. «Гунбу». Эта стойка наиболее часто используется в поединке. Стопы располагаются довольно широко друг от друга, под углом 70 – 90 градусов. В случае левосторонней стойки, левая нога согнута а коленном суставе, при этом колено не выступает за пределы пальцев стопы. Правая нога выпрямлена. Вес тела смещён на левую ногу в пропорции 70:30 (рис. 4.4а). Основное требование для гунбу - свободное состояние бедра при сгибании колена.

Рис.4а

2. Сюйбу». В этой стойке стопы расположены под углом 45-60 градусов друг к другу на небольшом расстоянии.

Обе ноги согнуты в коленном суставе. Центр тяжести смещен на одну ногу, вторая нога в свободном положении и касается поверхности земли кончиками пальцев. Бёдра расслаблены, вес тела смещён на одну ногу в пропорции 90:10 (рис. 5,5а)

3. «Цзо цзопань». В этой стоике стопы расположены почти параллельно на расстоянии равном ширине плеч. Ноги перекрещены и сильно согнуты в коленном суставе. В правосторонней стойке левая нога касается поверхности земли кончиками пальцев, при этом вес тела смещен на правую ногу в пропорции 80:20 (рис. 6,а).

4. «Пубу». В этой стойке стопы расположены перпендикулярно друг другу па расстоянии равном ддине нот. Одна нога максимально согнута в коленном суставе, в то время как другая полностью выпрямлена. В левосторонней стоике вес тела смещен на правую ногу почти на 100 процентов. При этом левая нога опирается о поверхность земли пяткой (рис. 7).

5. «Дулибу». Это стойка на одной ноге. Опорная нога чуть согнута в коленном суставе. Вторая нога достаточно сильно согнута в колене и поднята вверх, при этом стопа располагается на уровне коленного сустава опорной ноги. Носок-стопы, поднятой вверх ноги, направлен внутрь (рис. 8).

В тайцзицюань огромное внимание уделяется перемещениям, так как от умения быстро изменить своё местоположение относительно противника может зависеть исход поединка. При перемещениях вперед или влево – вправо следует помнить о сохранении небольшого изгиба в коленях и свободном положении таза; пальцы ног должны быть направлены слегка вовнутрь, а пятки – ориентированы наружу. После касания земли следует очередная смена центра тяжести. При передвижении назад первыми земли должны касаться кончики пальцев, затем происходит смена центра тяжести. При круговых вращениях влево – вправо одна нога является опорной, другая нога совершает действие вверх -наружу или вовнутрь для обеспечения возможностей дальнейшей смены направления и очередного перемещения центра тяжести.

Одним из основных методов обучения искусству боя в тайцзицюань является изучение и выполнение комплексов формальных упражнении таолу , в которых в строгой последовательности сгруппированы защитные и атакующие действия. Все комплексы основаны на определённых принципах; чередовании мягкости и жёсткости, расслабления и напряжения, концентрации, быстрых и медленных движений.

Второй комплекс «пао чуй» тайцзицюань школы Чзнь был составлен представителем четырнадцатого поколения мастеров Чзнь Чжансином на основе таолу разработанных Чэнь Ватином. Во втором комплексе преобладают быстрые движения с мощным выбросом энергии. В первую очередь применяется усилие чжоу (удар локтем), -ле (расскхзывание), цай (притягивание) и као (удар плечом). В данном комплексе атакующие движения часто сопровождаются прыжком, при этом руки ведут тело, то есть когда наносится удар кулаком, он как бы тянет всё тело за собой вперёд.

Хотя в тайцзицюань школы Ч э нь первое и второе та олу достаточно сильно отличаются по структуре и манере исполнения, тем не менее, в обоих комплексах присутствует мягкость и твёрдость, которые находятся в постоянной гармонии, чередуясь и дополняя друг друга, формируют внутреннюю силу, способную разрушить всё на своём пути.

При выполнении таолу необходимо соблюдать следующие требования: позиции свободны и естественны, движения ног быстрые и устойчивые, плечи расслаблены, локти опущены, голени немного согнуты, поясница является осью.

Перейдём непосредственно к описанию второго таолу тайцзицюань школы Чэнь.

I. «Тайци циши» - Объять Великий Предел

Станьте прямо, ноги вместе, плечи опушены, руки располагаются вдоль корпуса ладонями внутрь, голова в естественном прямом положении, губы и зубы неплотно сомкнуты, кончик языка прижат к верхнему нёбу, глаза смотрят прямо – вперёд (рис. 9). Левой ногой сделайте небольшой шаг влево, предварительно смести центр тяжести на правую ногу. При перемещении ноги носок первым касается земли, а затем опускается пятка (рис. 10). Медленно поднимите обе руки вверх до уровня плеч, одновременно сгибая ноги в коленных суставах. Во время движения рук вверх, кисти должны быть ориентированы открытыми ладонями вниз. Движение выполняется на фазе вдоха (рис. 11). Сгибая ноги еще сильнее, опустите руки до уровни поясницы и сделайте выдох. При этом ладони выполняют давящее движение вниз (рис.12).

2. «Цзиньгай даодуй »– Цзиньган – толчёт в ступе.

Делая вдох, корпус поверните немного влево. Одновременно обе руки поднимите по дугообразной траектории вверх, располагая кисти рук на уровне подбородка (рис. 13). Поверните корпус вправо на 90", смещая вес тела на левую ногу. Одновременно разверните носок правой ноги вправо и переместите обе руки вдоль туловища в эту же сторону. При этом левая рука вращается вдоль продольной оси против часовой стрелки, а правая рука – но часовой стрелке, взгляд направлен влево – вперёд. Сделайте выдох (рис. 14). Переместите вес тела на правую ногу и согните её в коленном суставе. Делая вдох, левую ногу поднимите вверх, а корпус поверните немного вправо (рис. 15). Теперь переместите левую ногу скользящим движением влево – вперёд и опустите ее на землю, при этом руки остаются в прежнем положении. Сделайте выдох (рис. 16) Переместите центр тяжести на правую ногу и поверните корпус на 45* влево. Обе руки переместите по дугообразной траектории вперед – вниз. Взгляд направлен вперёд. Движение выполняется на фазе выдоха (рис. 17). Правую руку переместите вперёд – вверх на уровень груди, при этом левую руку поднимите немного вверх, сделав полукруг. Вес тела перенесите на левую ногу, а правой – слелайте шаг вперёд, при нём стопа касается земли только носком. Сделайте вдох (рис. 18). Левую руку немного опустите вниз и поверните её вдоль продольной оси. ладонью вверх. Правую руку сожмите в кулак и, делая выдох, опустите на левую ладонь. Взгляд направлен вперёд (рис, 19). Перенесите вес тела на левую ногу, а правую поднимите вверх, согнув в коленном суставе. Одновременно поднимите правую руку па уровень подбородка. Сделайте вдох (рис. 20). Правую ногу резко опустите на землю. Одновременно нанесите удар внешней стороной правого кулака по внутренней части левой ладони. Движение выполняется на фазе выдоха (рис, 21).