М. Ситников - Самоучитель плаванию

Теперь рассмотрим гипотезу, что тут нужен какой-то специальный навык. Вот если что-то эдакое начать делать, то поплывешь, а если не начнешь, то нет. На самом деле никакого навыка тут нет. Доказывается это просто: существует большое количество самых разных способов плавания, для которых нужны совершенно разные движения. Да и базовые понятия о гидродинамике присутствуют у всех людей, даже у детей. Чтобы грести, никакого особого ума не требуется. В некоторых книгах описан так называемый «опорный гребок». Запомните – все это ерунда. Грести очень просто, никакого напряжения интеллекта для изучения гребка вам не потребуется.

Дело тут совершенно в другом. Всему виной психология. Умение плавать – это не умение, это психологический настрой. У человека не умеющего плавать есть психологический барьер. А попросту – страх перед водой. У психиатров это называется фобия. Вот этот барьер мы и будем преодолевать. Доказать это просто: люди с сильным страхом перед водой учатся плавать значительно труднее, особенно если человек, не умеющий плавать когда-нибудь тонул. Некоторые так всю жизнь и не умеют плавать. Поэтому ни в коем случае нельзя пытаться учить детей плаванию, бросая их на глубину, и нельзя учиться плавать в глубоком месте. Человек может приобрести очень сильную водобоязнь и затем ему уже гораздо сложнее будет побороть свой страх.

Подавляющее большинство людей помнят тот момент, когда они в первый раз поплыли. Это очень сильное ощущение, потому что в этот момент как раз и происходит преодоление психологического барьера. Человеку необходима воля, для того чтобы преодолеть свой страх. После преодоления этого барьера остальное обучение значительно ускоряется, так как человек уже не боится воды.

Пока это вам еще непонятно почему во всем виноват страх, но в следующей главе я попытаюсь все объяснить.

Чтобы понять, как же страх перед водой влияет на человека, внимательно рассмотрим действия в воде двух людей. Один из них сильный парень, который не умеет плавать, назовем его для краткости Петя, а другой – хрупкая девушка, по имени Алиса, которая очень хорошо умеет плавать. Как мы уже догадываемся, Петя очень боится воды и считает, что не умеет плавать. Алиса же напротив, совершенно не боится ни воды, ни глубины и преспокойно плавает на большие расстояния.

Для того, чтобы понять, почему во всем виноват страх, мы проведем бесчеловечный эксперимент (не волнуйтесь, воображаемый эксперимент). Сажаем Петю в лодку, отплываем далеко от берега, а затем выкидываем его на глубину и отплываем. В общем, мы сейчас с вами поглядим внимательно, как Петя будет тонуть. Наша задача состоит в том, чтобы понять, почему Петя утонет.

Так что же произойдет? А вот что. Петя будет лихорадочно барахтаться в воде и звать на помощь. Так будет продолжаться несколько минут, а затем он, скорее всего, утонет. Если до берега близко, и он смелый парень, то он может постепенно добраться до суши, но учить таким способом людей плавать очень глупо и негуманно.

Зададим вопрос: почему же он утонет? Для этого вселимся в него и почувствуем его ощущения. В первый момент он будет чувствовать сильнейший страх, ведь он никогда не плавал на глубине и знает, что это смертельно опасно для неумеющего плавать человека. Фактически это страх смерти. Это сильнейшее ощущение, между прочим. И чем дальше от берега, тем сильнее страх. Этот страх заставляет Петю грести со страшной силой. Так же страх приводит к заниженной самооценке. Ему все время кажется, что он тонет, что он недостаточно высоко над водой, уровень воды так близко ко рту и носу, под ногами не за что опереться, он чувствует, как трудно работать, чтобы достать себя из воды. Хотя при этом, в самом начале он вполне может дышать, и уже достаточно поднялся из воды, но страх не дает ему это осознать. При этом ему еще приходится кричать, чтобы звать на помощь, что существенно затрудняет задачу. Еще одна ошибка, которую допускает Петя – это слишком частые гребки руками и ногами. Ему кажется, что если он будет работать быстрее, то это будет эффективнее, а на самом деле все наоборот: чем большая амплитуда гребка, тем он эффективнее. Пытаясь грести слишком часто, Петя резко уменьшает эффективность работы, фактически он работает с наименьшей продуктивностью. В результате всего этого Петя работает в воде с МАКСИМАЛЬНЫМ усилием, направленным на то, чтобы достать себя из воды. Но мы уже знаем из предыдущего описания, что вытащить себя из воды очень тяжело и с максимальным усилием работать можно лишь очень непродолжительное время. В итоге Петя растрачивает свои силы в течение примерно полминуты, затем он начинает чувствовать страшную усталость в мышцах, он начинает погружаться в воду все сильнее, пытается работать при этом еще интенсивнее и в конечном итоге совершенно выбивается из сил и тонет.

Далее мы просим Алису заплыть на глубину, и вселимся в нее, чтобы почувствовать ее ощущения. А вот Алиса оказывается не чувствует никакого страха вообще. Перед ней стоит совершенно другая задача – проплыть наибольшее расстояние. Петю страх заставлял максимально ПОДНЯТЬСЯ над водой, что у него не очень-то получалось (как и у всех людей), а Алиса напротив старалась как можно глубже ПОГРУЗИТЬ себя в воду. То есть Алиса пыталась затратить МИНИМАЛЬНОЕ усилие, необходимое ей для того, чтобы дышать. Дело в том, что чем сильнее человек погружен в воду, тем ему легче плыть. Для всех видов плавания усилия пловца направлены на решение двух задач. Первая – обеспечить себе возможность дышать, потому что человеческое тело плохо плавает. Вторая – продвижение вперед. Чем меньше пловец затрачивает усилий на решение первой задачи, тем легче ему дается вторая. Вы когда-нибудь видели, как дышат профессиональные пловцы? Поглядите на технику плавания олимпийских чемпионов. Особенно для плавания кролем. Вдох происходит практически ниже уровня воды. Иногда даже удивляешься, как они вообще способны сделать вдох в таких условиях. За счет продвижения вперед они создают волну с брызгами, которая, обтекая голову, создает небольшое пространство между ртом и кромкой воды и этого им хватает для вдоха. Большую часть времени голова вообще находится под водой и немного поворачивается только в момент вдоха, даже выдох у них происходит в воду. То есть они дышат максимально экономно, затрачивая все свои усилия на продвижение вперед, а не на вытаскивание своего тела из воды.

Собственно экономное дыхание и есть главный секрет хороших пловцов. Они оптимизируют совсем другую функцию – максимальное погружение в воду, в отличие от Пети, который оптимизирует максимальное поднятие из воды.