М. Ситников - Самоучитель плаванию

Следующий вид плавания, который вам нужно освоить – это плавание по-лягушачьи. Это самое экономное плавание на животе. Используйте этот вид плавания для того, чтобы проплыть большое расстояние. Гребля руками осуществляется в стороны. Гребля ногами может быть вначале как и при плавании по-собачьи, но лучше осуществлять гребок, похожий на гребок ногами у лягушки. Объяснить это сложно, лучше попробуйте сначала грести ногами вверх-вниз, а затем, когда научитесь, то поглядите как гребут ногами те люди, которые уже умеют плавать по-лягушачьи. Лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать. Главное – старайтесь опустить голову как можно глубже в воду. Подбородок должен быть полностью в воде. На поверхности должен быть только рот, лучше, если вода будет на уровне рта. При спокойной воде (в пруду) дышать можно носом, полностью погрузив рот в воду. Вы заметите, что так значительно легче плыть.

Плавание кролем – это самый быстрый вид плавания. Приступайте к его изучению после того, как освоите остальные. Гребля руками осуществляется под себя. В момент гребка правой рукой, левая рука осуществляет замах над поверхностью воды и наоборот. Работа ногами осуществляется вверх-вниз, как и при других видах плавания. Главное, что вам нужно усвоить – это то, что тело в момент гребка приобретает наклонное положение по отношению к поверхности воды. То есть гребок осуществляется вместе с плечом. Если вы осуществляете гребок правой рукой, то правое плечо должно быть опущено вниз, а левое поднято вверх и наоборот. Таким образом, тело разворачивается в воде ребром к поверхности и поочередно переворачивается при гребках. Голова находится в надводном положении. Этот вид плавания отличается от спортивного, поэтому если вы хотите научиться спортивному плаванию, то запишитесь в секцию.

Вы недавно научились плавать. Почувствовав, что вода вас держит, окрыленные успехом вы можете допустить коварную ошибку. Дело в том, что существует одна опасность, о которой вы должны обязательно знать. У человека силы ограничены, и главное коварство заключается в том, что они кончаются внезапно. То есть представьте себе, что вы плывете, например, по-собачьи на дальнюю дистанцию. Все вроде бы хорошо, проплыто уже большое расстояние, вы чувствуете, что дышите ритмично, руки не устали и вам кажется, что вы способны проплыть очень много. Но тут-то и кроется опасность. Может наступить такой момент, что силы закончатся. Еще три-пять метров назад, вы были уверены, что сил достаточно, а после того, как вы их преодолели, вы начинаете чувствовать очень сильную усталость в мышцах, причем усталость начинает нарастать очень стремительно. Вы пытаетесь работать еще интенсивнее, что еще сильнее усугубляет усталость. Если вы ни разу не испытали это ощущение, то я очень не рекомендую вам заплывать далеко. Не случайно на пляже установлены буйки, за которые нельзя заплывать. Вам просто может не хватить сил на обратный путь. Это аналогично работе в тренажерном зале, когда вы работаете легким весом, вначале вроде бы все хорошо и вам легко дается упражнение, но вдруг наступает момент, когда вы уже не в состоянии выполнить ни одного повторения. Только в зале вы сможете отдохнуть немного и начать упражнение опять, а на глубине вам придется все время грести.

Чтобы этого не произошло, вы должны хорошо знать свои возможности. Обязательно потренируйтесь на мелководье. Проплывите как можно большее расстояние, чтобы почувствовать усталость в мышцах. Это необходимо для того, чтобы хорошо изучить свои силы. Постарайтесь это проделать для каждого вида плавания. Это очень важный момент. Только после этого вы можете потихоньку переходить на глубину. Первые разы старайтесь плавать на дальние дистанции на глубине в сопровождении сильного человека, который хорошо умеет плавать.

Что же делать в случае, если вы все-таки заплыли на глубину, а силы начали быстро кончаться? В этом случае вам необходимо отдохнуть. Нужно перейти к самому экономному виду плавания – плаванию на спине. Нужно просто лечь на воду. Поэтому, не освоив плавание на спине, ни в коем случае нельзя далеко заплывать. Это очень важно.

Далее вас подстерегает еще одна опасность – волны. Если на воде сильное волнение, то во-первых это затрудняет все виды плавания, особенно на спине, а во-вторых существует опасность хлебнуть воды. Вода при попадании в дыхательные пути вызовет очень сильный рефлекс. Кашель вы не сможете сразу остановить. Дыхание очень сильно затруднится. Обратите на это внимание и не плавайте при сильном волнении.

Еще одна опасность, которая может вас подстерегать на глубине – это судорога. В холодной воде при усталости вам может свести ногу, что резко затруднит движения. Поэтому в холодной воде старайтесь далеко не заплывать.

Ну и, разумеется, не стоит плавать далеко от берега при алкогольном опьянении. Это одна из самых частых причин смертей на воде, наряду с зимней рыбалкой.

Надеюсь, материал этой книжки окажется для вас полезен, и вы быстро научитесь плавать. Дело это несложное, при наличии настойчивости и желания, у вас обязательно все получится.

Я создал в Интернете сайт Пловец.ру. На нем вы сможете найти другую полезную информацию, задать вопрос на форуме и высказать свои впечатления, идеи и пожелания. Хочется, чтобы проект развивался и помогал людям.

Вообще-то эта методичка платная, хотя и свободно-распространяемая. Только оплату вы должны внести после прочтения. Я долго думал над этой проблемой – как распространять книжку, и все-таки надежда на честность людей победила жадность. Наверное, я такой идеалист, потому что это первая моя книга. Почему-то мне хочется верить, что у вас есть совесть.

Если вы прочитали книжку, то не поленитесь, пожалуйста, отправить SMS-записку. Для этого зайдите на сайт и кликните на изображении копилки. Стоимость сообщения от $0.3 до $2 для детей и от $2 до $5 для взрослых (так же там предусмотрена оплата через Webmoney). Какую цену сообщения выбрать, я оставляю на ваше усмотрение, в зависимости от ценности материала книги лично для вас. Сделать это можно прямо сейчас, в любое время суток.

А самый лучший вариант оплаты – перечислить 50 рублей непосредственно на кошелек Webmoney R979595768955. Если у вас нет какого-нибудь электронного кошелька, то сделать это легче всего в любом терминале приема денег за мобильную связь, например ОСМП. Меньшую сумму там просто не принимают.

Желаю вам удачи в ваших занятиях! И помните: удача выбирает смелых.