Леонид Буланов - Оздоровление при помощи восточных практик

9. Приземлитесь после прыжка в стойку всадника. Одновременно нанесите удар правым кулаком вправо и вниз на уровень паха. Корпус едва заметно наклоните вправо.

10. Перенесите вес тела на левую ногу и согните ее полностью в колене, правую ногу выпрямите. Упритесь ладонями в пол ближе к левой ноге. Поверните голову влево. Правая нога делает подсечку, скользя по земле изнутри наружу. Голова разворачивается вправо.

11. Используя импульс предыдущего движения, подтяните левую ногу к правой и поставьте на колено, одновременно нанесите сверху вниз рубящий удар ребром левой ладони.

12. Оттолкнувшись правой ногой, подпрыгните в воздух и нанесите подхлестывающий удар правой ногой по правой ладони. Левая рука направлена в сторону, влево. Прыжок совершается под углом 45 градусов относительно центральной линии движения. Это двойной атакующий удар левой ногой в живот, правой – в голову.

13. Приземлившись, встаньте в правостороннюю стойку гун-бу. Нанесите удар левым кулаком на уровне лица. Удар наносится под прямым углом относительно линии, соединяющей стопы. Вы должны находиться под углом 90 градусов относительно центральной линии движения.

14. Нанесите удар левой ногой изнутри наружу по левой ладони с громким хлопком. Это означает, что после удара левым кулаком вы захватываете соперника и наносите удар левой ногой в голову.

15. Поставьте левую ногу на пол и примите левостороннюю стойку. Одновременно нанесите удар правым предплечьем в левую ладонь.

16. Развернитесь немного влево. Подтяните правую стопу к левому колену. Затем от этой точки произведите удар по прямой линии стопой на уровне головы. Правая рука вытянута вдоль ноги, левый кулак прижат к пояснице.

Поставьте правую ногу на пол, встаньте на левое колено. Правая рука в ладони делает верхний блок. Нанесите удар левым кулаком в пах.

17. Правая нога идет вправо-назад. Примите левостороннюю стойку. Правая ладонь подходит к пояснице и делает отводящий блок изнутри наружу. Правый кулак подтягивается к пояснице.

18. Нанесите одновременный удар подъемом правой ноги в пах и левым кулаком на уровне груди. Спина прямая. Приставьте правую ногу к левой и сразу же поднимите левую ногу согнутую в колене. Левое колено повернуто в сторону – влево. Нанесите прямой удар правым кулаком на уровне лица, левый кулак прикрывает голову с правой стороны. Функция этого движения – блок коленом от бокового удара в живот и одновременная контратака. Поставьте левую ногу назад, приняв правостороннюю гунбу и нанесите прямой удар левым кулаком. Отдергивая левую руку, нанесите прямой удар правым кулаком, немного выводя правое плечо вперед.

19. Приставьте правую ногу к левой и согните колени. Поднимите правую руку над головой. Левая ладонь обращена вниз, левая рука делает отводящий блок изнутри наружу. Левая ладонь обращается вверх. Нанесите удар с хлопком тыльной частью правого кулака в левую ладонь.

20. Сделайте шаг вправо правой ногой, примите стойку мабу корпус развернут влево. Левая ладонь делает отводящий блок наружу. Ладонь обращена вверх. Правая ладонь движется справа налево и останавливается у левого локтя.

21. Приставьте правую ногу к левой на полшага, одновременно ладони по дуге идут вниз-наружу Разверните корпус вправо. Это движение выполняется медленно с глубоким успокаивающим выдохом.

22. Невысоко подпрыгнув, сделайте мощный толчок ладонями вперед на уровне груди с криком «хэй».

23. Прыжком ставим ноги вместе. Ладони сжимаются в кулаки, будто делая захват, а затем быстро подходят к пояснице. Сделайте три глубоких вдоха-выдоха, концентрируясь на точке даньтянь и полностью расслабляясь.

Надеюсь, читатель понимает, что даже постепенно овладеть перечисленными приемами самостоятельно чрезвычайно сложно – ничего хорошего не получится. Поэтому тем, кому «Алмазный архат» кажется особенно привлекательным, следует заниматься только в группе под началом опытного мастера и после обязательной консультации с мануальным терапевтом. Также необходимо иметь в виду, что, хотя в спортивно-боевом искусстве ушу ударные техники лишь имитируются (во избежание травм), глубоко освоить сложные элементы данного вида единоборства просто нельзя без овладения навыками обязательной и систематической оздоровительной гимнастики. См. книги Л. А. Буланова «Мануальная терапия и самопомощь при заболевании позвоночника и суставов», «Достижение вершин лечебного и боевого мастерства», «Мануальная терапия. Секреты долголетия», «Мануальная терапия. Источник здоровья», а также фильм «Цигун и остеопатия доктора Буланова».

Ничто не возникает на пустом месте. Так и популярный в современном мире вид восточного единоборства под названием тхеквондо (в другой интерпретации – тейквондо). Это лечебно-боевое искусство, основанное на формальных упражнениях (пумсэ), зародилось на Корейском полуострове в незапамятные времена, когда в Стране утренней свежести существовали три государства. В каждом культивировали свою систему физической и психической подготовки воинов, выработанную, как правило, на основе даосских методик единоборств, а также старинного китайского боевого искусства кэмпо. Позднее все они в той или иной мере стали элементами практических техник тхеквондо.

Само корейское слово «тхе» (или «тей») переводится на русский язык как «владение ногой в полете», «квон» означает «кулак, управление рукой», а «до» – «духовный путь». Все вместе можно перевести как «Путь руки и ноги».

Когда-то на территории корейского царства Пэкче процветала эффективная защитно-атакующая техника субак. В несколько измененном виде она дошла до наших дней как школа субак-до.Ее характерная особенность в том, что удары ногой (главным образом из положения сидя) имеют приоритет перед движениями руками, отсутствуют формы работы с оружием, а резкие элементы атаки сменяются мягкими приемами защиты.

Большинство ударов выполняются из стойки, когда руки в исходном положении сложены перед грудью, будто для молитвы. Активно используются ударные движения локтями, а удары ногой всегда чуть выше пояса – с целью блокировать энергию ци в грудной клетке соперника.

В другом древнем царстве корейского полуострова – Когуре – широко использовался иной вид единоборств: тхеккен.Он тоже естественным образом стал частью современного искусства тхеквондо. Для него характерна потрясающе развитая техника движения ног с огромным арсеналом подножек и подсечек. Чтобы упражнения выполнялись автоматически, мастера предлагают ученикам прыгать через колючий кустарник, прицельно бить ногами по стволам или ветвям пружинящих деревьев и даже по камням. То есть перед нами пример травматического вида боевого искусства, занятия которым невозможны без консультации (и под контролем) врача.