Евгений Головихин - Программа по ушу таолу для групп спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства

б) Даньшоу кунчжун хуаньба

в) Даньшоу кунчжун бэйхоу хуаньба

4) Четвертая группа – чуаньсоцян

а) Жаохоучуаньцян

б) Жаояочуаньцян

в) Жаобэйчуаньцян

г) Жаотуйхуаньбачуаньцян

5) Пятая группа – пицян

а) Пицян

б) Луньпицян

в) Фаньпицян

6) Шестая группа – бэнцян

а) Шанбэнцян

б) Цзо, юшанбэнцян

в) Цзо, юсябэнцян

г) Пинбэнцян

7) Седьмая группа – тяоцян

а) Цяньтяоцян

б) Шантяоцян

8) Восьмая группа – боцян

а) Цзою шанбоцян

б) Цзою сябоцян

в) Цзою пинбоцян

г) Сюаньчжуань пинбоцян

д) Юньбоцян

е) Чжуаньтибоцян

ж) Саоцян

9) Девятая группа – дайцян

а) Цзою шандайцян

б) Цзою сядайцян

10) Десятая группа – лацян

а) Лацян

б) Чжуаньшэньлацян

в) Шицян

11) Одиннадцатая группа – то, цзяцян

а) Пинтоцян

б) Шантоцян

в) Цзяцян

12) Двенадцатая группа – пуцян

а) Пуцян

б) Шуайцян

13) Тринадцатая группа – дяньцян

а) Пиндяньцян

б) Шандяньцян

в) Сядяньцян

14) Четырнадцатая группа – бэйцян

а) Цзяньбэйцян

б) Себэйцян

15) Пятнадцатая группа – чибаоцян

а) Пинбаоцян

б) Себаоцян

в) Лянбэйцзяоча боацян

г) Чицян

16) Шестнадцатая группа – ухуацян

а) Лиухуацян

б) Пинухуацян

17) Семнадцатая группа – ланьцзецян

а) Цзоюланьцзецян

б) Чжуаньти ланьзецян

в) Сюаньчжуань ланьзецян

18) Восемнадцатая группа – бафа

а) Пиба

б) Тяоба

в) Цзяоба

г) Цзеба

д) Юньба

е) Хэнцзиба

ж) Боба

з) Гуаба

и) Туйба

к) Саоба

19) Девятнадцатая группа – другие движения

а) Юэцянсюаньфэнцзяо

б) Бэйцян сюаньфэнцзяо

в) Бэйцянфэйцзяо

г) Ухуа сюаньфэнцзяо

д) Соцян

е) Ляоцян

ж) Лицян

з) Луньцян

и) Паоцян

ОСНОВНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ

1) Чжацян: при уколе необходимо выносить копье прямо; сила устремлена к острию; копье должно колебаться; рука, держащая копье сзади, должна касаться руки, держащей его спереди; прямой укол должен быть не выше головы и не ниже плеча; нижний укол должен быть выше колена, но не должен касаться пола; древко копья при верхнем уколе находится на уровне груди; древко копья при уколе в середину – на уровне между грудью и поясницей; древко копья при нижнем уколе – на уровне поясницы; при самом нижнем уколе копье отстоит от пола на расстоянии примерно 20 см.

1а) Фаньба сячжацян: постановка руки, находящейся сзади, не должна превышать расстояние 10 см от области головы; рука, расположенная сзади, приближена к руке, находящейся спереди; копье колет прямо (не слишком сильно).

2а) Нацян: острие копья описывает дугу вправо вниз на уровне не выше головы, не ниже бедра.

26) Ланьцян: острие копья описывает дугу влево вниз; остальные требования аналогичны нацян.

2в, г) Ливайчаньцян: острие копья совершает вертикальный круг на уровне не выше плеч, не ниже бедра, приложение силы должно быть мягким.

2д) Байцян: острие копья совершает дугу: приложение силы мягкое.

3а) Даньшоукунчжун хуаньба: копье, вращаясь; совершает не более полукруга, движение быстрое: требования к перемене захвата за спиной аналогичны изложенным выше, но перехватывающая рука находится за спиной.

4а, б, в) Жаохоу, жаояо, жаобэйчуаньцян: копье должна находиться вблизи частей тела, вокруг которых производятся быстрые движения; копье выносится прямо.

4г) Жаотуйхуаньбачуаньцян: копье движется около ног; движение мягкое; поясница и нога поворачиваются вслед за копье; корпус и передвижения должны быть скоординированы с движениями копья.

5а) Пицян: две руки держат копье: производится стремительное движение вниз с приложением силы; сила концентрируется на острие копья. 56) Луньпицян: круговые движения копьем имеют форму вертикального круга; скорость высокая; движения согласованы.

5в) Фаньпицян: ладонь руки, поставленной впереди, при хвате, обращена вверх; остальные требования одинаковы с пицян.

6) Бэнцян: острие копья совершает короткое движение вверх или влево и вправо; сила концентрируется на острие; древко копья колеблется; острие копья движется вверх, но не поднимается выше головы; острие копья, движущейся вперед вниз, не поднимается выше колена, но не касается пола.

7а) Цяньтяоцян: древко под углом взлетает вперед вверх чуть выше головы.

7б) Шантяоцян: древко копья с силой взлетает вверх.

8) Боцян: копья совершает движения вправо и влево; приложение силы мягкое и устойчивое; амплитуда небольшая; острие копья, движущейся вверх, должно быть чуть выше головы; острие копья, движущегося вперед, должно быть не выше груди и не ниже пояса: острие копья, движущегося вниз, должно быть не выше колена, но палка не касается пола.

8г) Сюаньчжуань пинбоцян: вслед за вращением тела копье выполняет движение в том же направлении.

8д) Юньбоцян: копье делает горизонтальный круг; сначала выполняется движение юньцян, затем – боцян; движения выполняются последовательно одно за другим.

8ж) Саоцян: копье расположено близко к полу, но не касается его; движение быстрое.

9) Дайцян: копье движется по прямой линии; древко находится внизу

ТерминыУшу – боевое искусство Шуайцзяо – борьба, техника бросков Циньна – заломы и захваты Ци – внутренняя энергия, воздух Шэнь – дух, высшая духовная субстанция Цзинь или цзир – внутреннее усилие, выбрасываемое во время удара Цзинь – семя, внутренняя субстанция человека Тили – физическая, мускульная сила Гунфу – высокое мастерство Таолу, тао – комплекс упражнений Лу – «дорожка», обычно непрерывная последовательность движений в комплексе, выполняемая в одну сторону Цзибэньгун – базовые упражнения Цзухэ ляньси – связки движений Цзухэфа – комбинации Бусин – стойки Буфа – передвижения Пиньхэн – балансировка Саотан – нижние подсечки Шоуфа – техника работы рук Туйфа – техника работы ног Юэтяо – прыжки

КомандыПриготовиться – Юй-Бэй Начали – Кайши или цзо (цзоу) Задержались – Тин (тхин) Повторить – Цзай цзо ибей Повернуть (ся) – Чжуань Шэн Повернуться вправо – Ю чжуань (йоу чжунь) Повернуться влево – Цзо чжуань Ошибка – Цзо цолэ (цхуолэ) Хорошо – Хао! Не правильно, не пойдет – Бусин! Закончить – Цзешу

Базовые упражнения – ЦзибэньгунДаньцзянь – вращение одной рукой в плечевом суставе Шуанцзянь – вращение обеими руками в плечевых суставах Чжэнъятуй – прямой наклон к ноге Цэятуй – наклон к ноге вбок Шуайяо – вращение в пояснице Цяосин (яо фа) – мостик Цянь бэй – кувырок вперед Хоубэй – кувырок назад Цянь фу яо – наклон вперед Тань яо – прогиб назад стоя Хэнпитуй – поперечный шпагат Чэпитуй (чхэпитуй) – прямой шпагат

Стойки – БусинМабу – стойка всадника Гунбу – стойка лука Сюйбу – пустой шаг (центр тяжести на заднестоящей ноге) Себу – скрученная (сидя) Пубу – вспомогательный шаг Цзопань – «сидеть на нижних конечностях», положение, при котором боец в скрученной стойке касается пола ягодицей или бедром Бинбу – исходная стойка (пятки вместе, носки врозь) Динбу – Т-образная Баньмабу – половинная Мабу Хэнданбу – Гунбу с поворотом корпуса вбок на 90 градусов Дулибу, Тиси (тхиси) – на одной ноге Чабу (чхабу) – задний скрестный шаг Гайбу – передний скрестный шаг Лунбу – стойка дракона Цилунбу – стойка единорога Кайлибу – прямая стойка (ноги на ширине плеч)