Лой-Со - Йога с нуля. Основные асаны

Принципы расслабления

При освоении расслабления следует соблюдать несколько основных принципов.

Во-первых, если вы хотите расслабиться, не ставьте себе целью расслабиться. Это звучит парадоксально, однако это всего лишь означает, что, если вы будете насильственно принуждать организм к расслаблению, вы не получите ничего, кроме нового напряжения. Вы должны позволить своему телу расслабиться. Это состояние является совершенно естественным для любого живого существа. Понаблюдайте за домашними животными, особенно за кошкой. Как быстро она переходит от движения к состоянию полного покоя и комфорта! Кошка не задумывается о том, какой должна быть расслабленная поза. Она попросту принимает максимально удобное для себя положение и наслаждается праздностью. Если вы глубоко прочувствуете этот принцип, в дальнейшем вы сможете сохранять расслабленность в самых разнообразных ситуациях.

Во-вторых, не следует забывать, что рука об руку с физическим расслаблением должно идти расслабление психическое. Невозможно хоть сколько-нибудь расслабиться, если на уме у тебя сплошные заботы.

Однажды ко мне на семинар пришел молодой русский бизнесмен. Думаю, любой бы проникся к нему невольным уважением, ведь по всему было видно, что это очень энергичный и занятой человек. Дорогой костюм и шикарная иномарка, полагаю, усиливали чувство почтения и даже зависти к нему.

Я же скорее испытал к нему жалость, поскольку я встречал множество подобных людей, которые были настолько погружены в работу, что не замечали ничего вокруг себя. Как правило, их карьера заканчивалась язвенной болезнью, а то и чем-нибудь посерьезнее, например инфарктом в тридцать с небольшим лет.

В самом деле, руки его дрожали, взгляд блуждал, на лбу выступила испарина – это сочилось из него беспокойство. Когда я предложил всем расслабиться, было видно, как он старается следовать моим указаниям, но у него ничего не выходит. И вдруг зазвонил его мобильный телефон. Он вскочил как ошпаренный, на его лице появилось выражение неподдельного ужаса, словно через минуту наступит конец света. Он попросил извинения и вышел из зала для занятий, чтобы поговорить. Когда я предложил ему выключить телефон, он отказался, сказав, что ждет важный звонок.

Я постарался объяснить ему что в таком случае он понапрасну тратит свои деньги, поскольку в таком взвинченном состоянии ему не удастся научиться ничему. Он внимательно и почтительно меня слушал и делал вид, что соглашается со мной. Но было видно, что в уме у него мелькали цифры, сделки, партнеры по бизнесу, которые преследовали его как кошмар. Больше он не появлялся на моих занятиях. Не знаю, как сложилась его судьба дальше, но, боюсь, если он ничего не изменит в своем поведении, участь его печальна.

Это не значит, что я призываю вас не заботиться о насущных проблемах. Однако к любым проблемам нужно подходить спокойно и разумно. Для того чтобы вам было понятнее, что я имею в виду под правильным подходом к проблемам, я расскажу одну старую притчу.

Эта притча не только демонстрирует, насколько легко мы поддаемся беспокойству, даже панике, по пустячным поводам. Она также показывает, что разумным и хладнокровным отношением можно остановить даже конец света. Разве Будда поддался общей панике? Разве он стал лихорадочно искать выход? Нет, он постарался спокойно и последовательно выяснить корень проблемы и найти ее решение. Если уж можно остановить конец света, не впадая в панику и полагаясь на свой рассудок, то бытовые проблемы, с которыми сталкивается человек в своей жизни, обычно не хуже поддаются решению.

Итак, если вы хотите расслабиться по-настоящему, вам нужно в первую очередь отрешиться от всех одолевающих вас забот. Невозможно достичь физического расслабления, если сначала вы не добились расслабления психологического. Для многих это трудновыполнимая задача.

Повседневные заботы кажутся чем-то вроде охотника, преследующего вас на каждом шагу а себя вы чувствуете в роли затравленной жертвы. Следует избавиться от этого образа. В большинстве случаев постоянные мысли о проблемах ничуть не помогают делу, и ваш ум напоминает мельницу, которая мелет без зерна.

Мучающие вас проблемы можно разделить на две категории – проблемы, которые следует решить или обдумать, а также текущие дела, исход которых вас интересует, но на который вы не в силах повлиять. Что касается первого рода проблем, никто не призывает вовсе перестать ими заниматься. Скорее вы должны посвящать им ровно столько времени, сколько требуется на их решение.

Что касается проблем второго рода, то, разумеется, никакое беспокойство не поможет обратить ход дела к благоприятному для вас исходу. Постоянно тревожась, вы будете похожи на человека, который пытается ускорить заживление раны, постоянно трогая ее и сдирая образовавшуюся корочку. Так вы можете занести инфекцию и вызвать воспаление. Помните, что наши мысли вполне способны влиять на материальный мир и своим беспокойством вы добьетесь лишь «воспаления», обострения ваших проблем, а не их решения.