Вадим Нагаев - Неизвестные аспекты бодибилдинга

Каковы же будущие перспективы массового увлечения, возникшего в Европе в первой половине XX века?

Для того чтобы ответить на этот вопрос, необходимо разобраться в истоках и сущности этой сложной хронологии, которая характеризует современное развитие бодибилдинга. И, наконец, для того чтобы внести полную ясность, необходимо ответить ещё на один очень важный вопрос: является ли тренировочная система Вейдера единственно возможной в бодибилдинге? Или, другими словами, является ли система Майка Ментцера альтернативным оружием в борьбе с мышечной адаптацией?

Ответить на все эти вопросы нам поможет тот подробный анализ основ системы Вейдера, который мы провели в предыдущей главе, а также та правильная стратегия, основы которой мы заложили в этой главе.

Нам предстоит опровергнуть идеологическую установку, согласно которой в бодибилдинге определяющим фактором прогресса являются гормональные допинги.

Изначально допинги в спорте появились с одной-единственной целью: побить рекорд, преодолеть физические возможности своего организма. Но для этого сначала необходимо подойти к пределу этих возможностей, выжать из себя весь свой природный потенциал, стать спортсменом. Только мощные физиологические резервы, помноженные на тренировочный опыт, дают возможность сделать рывок к рекордам. Что же касается допингов, то они позволяют сделать такой рывок лишь при условии, если используются как средство повышения интенсивности тренировок. В телостроительстве результативность такого рывка в значительной степени зависит от того уровня, на который вы вышли, не используя допинги. И здесь на первый план выходит эффективность тренировочного процесса, которой можно достичь, только опираясь на правильную тренировочную методику.

Когда эта истина тонет в невежестве и глупости, тогда начинает господствовать идеология таблеток и уколов. В подтверждение всего сказанного можно было бы добавить, что стероиды употребляют многие, а достигают спортивных вершин только единицы и что этими единицами являются те, кто главный упор делает не на допинги, а на достижение высокой эффективности тренировочного процесса.

Однако всё сказанное, как бы убедительно ни звучало, не является опровержением идеологии стероидного абсурда. Всё сказанное – общие слова, которые в разных вариациях уже звучали много раз. Поэтому для того чтобы решить поставленную в этой главе задачу, необходимо чётко определить роль и место допингов в бодибилдинге.

Устранив противоречия в системе Вейдера, а также установив главное стратегическое направление в тренировочной методике бодибилдинга, мы эту задачу можем легко решить. Нам всего-навсего понадобится выяснить, в каком соотношении друг к другу находятся эффективность и интенсивность тренировочного процесса.

В предыдущей главе мы установили, что эффективность борьбы с мышечной адаптацией определяется количеством тренировочных принципов системы Вейдера, которые вы используете в своих тренировках. Схематически это будет выглядеть так:

Естественно, эффективность будет максимальна, когда вы используете все 16 принципов и, кроме этого, нашли для себя наиболее эффективные тренировочные приёмы. Но даже при этих условиях результативность у разных людей может оказаться разной, поскольку тренироваться они могут с различной интенсивностью. Означает ли это, что интенсивность тренировочного процесса стоит отдельной графой либо вообще определяет его эффективность?

Если учесть, что интенсивность, с которой вы тренируетесь, определяется тренировочной мотивацией, а она в свою очередь – принципом визуализации, то общую эффективность она не определяет и отдельной графой не стоит. Тут всё зависит от того, как на вас воздействует принцип визуализации, то есть насколько вы увлечены бодибилдингом. Но этот принцип является одним из 16-и тренировочных принципов системы Вейдера. Поэтому интенсивность оказывается одной из составляющих общей эффективности тренировочного процесса, и схематически мы можем выразить это так:

Практика бодибилдинга однозначно указывает на то, что стероиды начинают работать и стимулировать синтез белка в мышцах лишь при достаточном уровне тренировочной интенсивности, соответственно эффект от них тем выше, чем интенсивней ваши тренировки.

Но поскольку в основе интенсивности лежит принцип визуализации, то в сложную иерархию тренировочных аксиом Вейдера мы можем внести ещё одну определённость, которая схематически выглядит так:

В IV главе мы уже пришли к выводу о том, что принцип визуализации является главным фактором, определяющим результативность в бодибилдинге. Теперь этот вывод приобретает более общий и конкретный вид. При этом уровень интенсивности имеет две составляющие:

Окончательно мы приходим к схеме, которая в развёрнутом виде выглядит так:

Это, вроде бы, и так очевидно, стоило ли тратить время и усилия на то, чтобы прийти к этой истине?

Конечно же, стоило!

То, что мы рассмотрели выше, и есть опровержение стероидной идеологии. Поэтому, когда вам скажут, что все эти методические премудрости – ерунда, что в бодибилдинге всё решают допинги, вы сможете чётко сориентироваться, насколько этот лозунг правилен. Допинги – всего лишь составляющая интенсивности, а интенсивность – составляющая общей эффективности всех ваших усилий в атлетическом клубе.

Таким образом, мы аргументировано доказали, что идеология подвально-таблеточного бодибилдинга ошибочна и не имеет права на жизнь.

А теперь, опираясь на правильную идеологию, мы можем легко разрешить основное противоречие бодибилдинга. Суть его заключается в том, что регулярные атлетические тренировки ведут к быстрой адаптации мышц, но при этом в организме происходят глубокие физиологические изменения, создающие предпосылки для преодоления такой адаптации и дальнейшего прогресса. Как заставить эти предпосылки работать? Постоянно повышать общую эффективность тренировочного процесса. Только на этом пути вы заставите включаться в работу резервы, приобретённые вашим организмом.