Илья Мельников - Теоретическая подготовка хоккеиста

На специальном – подготовительном этапе удельный вес общей подготовки уменьшается, а специальной увеличивается. Тренировочные занятия проводятся на земле, в спортивном зале, на льду. Вне льда используются специально – подготовительные упражнения. На льду проводятся двусторонние и контрольные игры.

Интересно что нагрузки на этом этапе подготовки сначала стабилизируются, а затем их объем уменьшается, но возрастает интенсивность нагрузок. Снижение объема достигается за счет общеподготовительных упражнений. Затем стабилизируется и частично сокращается, сокращается и этот компонент нагрузок. Изменение интенсивности нагрузок происходит, прежде всего, за счет повышения удельного веса специально-подготовительных упражнений и двусторонних тренировочных и контрольных игр.

Во второй половине этапа повышается роль тренировочных и контрольных игр. Однако такие игры не должны подменять учебно – тренировочные работы.

Основными задачами соревновательного периода являются непосредственная подготовка к играм и успешное выступление на них. Однако при подготовке специалистов установка на достижение высоких результатов рассматривается в перспективе и весьма отдаленной. Тем не менее в соревновательном периоде решаются следующие задачи:

1. изучение, закрепление, совершенствование и повышение вариативности выполнения разнообразных технических приемов;

2. овладение различными тактическими вариантами ведения игры, приобретение игрового опыта и совершенствование игрового мышления;

3. дальнейшее повышение уровня физической подготовленности;

4. совершенствование психологической подготовленности;

5. совершенствование специальных знаний, связанных с выступлением в соревнованиях.

Важным и нужным средством подготовки является моделирование различных игровых ситуаций. В некоторые дни в соревновательном периоде следует включать дополнительные занятия, которые будут поддерживать необходимую физическую работоспособность организма и для создания и поддержания необходимого эмоционального фона в команде.

В психологической подготовке хоккеистов важное значение имеет непосредственная настройка на предстоящие игры, мобилизация физических сил, регуляция эмоциональных состояний и волевых проявлений в процессе игры, воспитание правильного отношения к возможным спортивным неудачам и поддержание положительного эмоционального тонуса.

Теоретическая подготовка в этот период направлена на изучение особенностей соревнований, на расширение знаний и умений, способствующих успешному выступлению в соревнованиях. Хоккеисты должны уметь анализировать и разбирать проведенные игры, распознавать сильные и слабые стороны в игре отдельных команд и излюбленные приемы соперников.

В промежуточных циклах расширяется общий объем физической подготовки, изменяются формы проведения занятий, меняется направленность нагрузок.

Переходный период длится от последней игры основных соревнований до начала подготовки в следующем годичном цикле. В ходе его осуществляется временное угасание спортивной формы, восстановление приспособительных возможностей организма и вместе с тем обеспечивается преемственность между двумя годичными циклами.

1. сохранение общей тренированности на достаточно высоком уровне;

2. обеспечение активного отдыха хоккеистов, лечение травм, дальнейшее укрепление здоровья;

3. устранение недостатков в физической, технической и тактической подготовленности.

В переходном периоде сокращается продолжительность занятий и за счет этого уменьшается объем нагрузок, снижается их интенсивность, однако тренировочный процесс не прекращается. Создаются все условия для поддержания определенного уровня тренированности, тем самым гарантируется преемственность между завершающимся и очередным циклом тренировки, что позволит начать новый годичный цикл подготовки с более высоких исходных позиций, чем предыдущий.

Основное содержание этого периода – общая физическая подготовка. Проводится техническая и тактическая подготовка на льду. Если хоккеист не получал достаточно нагрузок, мало тренировался в подготовительном периоде, редко выступал в соревнованиях, то тренировка в переходном периоде строится как в подготовительном, то есть в развивающихся режимах.

Сюда относится планирование тренировочных занятий. Основным фактором, определяющим степень воздействия тренировки на организм хоккеиста, является величина нагрузки. В хоккее различают нагрузки малые, средние, большие и максимальные.

При малой нагрузке признаки утомления отсутствуют, восстановление происходит непосредственно в процессе занятия или по истечении нескольких десятков минут после окончания тренировки. Количество упражнений, которое выполняется при малой нагрузке, составляет около 20–30 % от объема работы с максимальной нагрузкой.

При средних нагрузках появляются скрытые утомления, которые сопровождаются потерей и уменьшением работоспособности. Восстановление происходит по прошествии нескольких часов после тренировки. Средняя нагрузка соответствует примерно 50 % работы, необходимой для максимальной нагрузки.

При больших нагрузках наступает снижение работоспособности и наступление утомления. Это выражается в увеличении числа ошибок и точности выполнения упражнений, в невнимательности, в пониженной активности и снижении восприимчивости при отработке технических и тактических навыков.

Восстановительные процессы отдельных функций организма после больших нагрузок могут продолжаться в течении 1–2 суток. Объем работы с большой нагрузкой составляет 70–80 % от максимальной. Надо отметить что частое и неправильное применение максимальных и больших нагрузок может привести к чрезмерной нагрузке, которая характеризуется глубокими функциональными сдвигами в основных системах организма и значительном снижении работоспособности. При чрезмерной нагрузке организма возникает нарушение координации движений, вялое выполнение упражнений, замедленная реакция, желание полного покоя, возникновение сомнений в ценности и смысле тренировок, боязнь перед новой тренировкой. Чрезмерная нагрузка является следствием нерационального и частого использования максимальных и больших нагрузок.

Для каждого хоккеиста нагрузки должны быть выбраны строго индивидуально, в зависимости от уровня и степени его подготовленности.

Тренировочные занятия могут быть комплексной и избирательной направленности. В занятиях комплексной направленности решают 2–3 задачи, в то время как в занятиях избирательной направленности решают обычно одну задачу. Комплексные занятия оказывают широкое, неглубокое воздействие на организм хоккеистов, которое не может вызвать максимальный мобилизации адаптационных процессов.