Тимур Беставишвили - Разумный фитнес. Книга клиента

Выбирая тот или иной групповой тренинг, вы, как правило, не можете выбрать себе и тренера. В фитнес-клубе не могут себе позволить держать 2–3 тренеров, которые дают одно и то же. Каждый тренер групповых занятий ведёт свои специфические уроки. Даже, если его кто-то заменяет, то, как правило, не тем же самым уроком, а другим. Поэтому, если вам нравится какой-то определённый вид групповой тренировки, то тренера вы получаете, так сказать, «в явочном порядке». И тут уж как повезёт. Или вы приметете тренера и останетесь на любимом уроке, или вам придётся сменить урок вместе с тренером.

Работа тренера групповых занятий, по моему частному мнению, сложнее, чем у инструктора тренажёрного зала. Там точно не расслабишься, так как все и всё делают вместе. Конечно, у опытных тренеров есть некоторые приёмы, которые позволяют им немного отдохнуть даже в процессе занятия. Однако, согласитесь, несколько часов активного движения – это очень тяжело. Поэтому у «групповых тренеров» чаще возникают проблемы со здоровьем вследствие хронической перегрузки. Имейте это в виду и не мучайте их!

Как выявить хорошего «группового тренера»? По собственным ощущениям. Хороший «групповик», проводя занятия, умеет у каждого клиента создать впечатление, что работает только для него, единственного и неповторимого. На протяжении тренировки он или она ухитряются обратить внимание на каждого подопечного, поправить, поощрить, улыбнуться, в конце концов, создавая вместе с тем неповторимую позитивную атмосферу совместной работы. Новички не чувствуют себя аутсайдерами, получая адекватную своему уровню нагрузку, «старички» уверены, что тренер старается только для них, «продвинутых» клиентов. В общем, довольны все. Если вам повезло, и вы встретили такого тренера – радуйтесь. А как именно называется вид тренировки – не так уж и важно.

С чем вы можете столкнуться на групповых занятиях? С ревностью и дедовщиной, причём, с присущими им самыми одиозными атрибутами. Нигде так не проявляется стремление приватизировать внимание знакового персонажа – тренера, как на групповых занятиях. И нигде нет такого негативного отношения к новичкам, которые «только тянут нас назад», как в группе. И опять же здесь особенно важна квалификация тренера. Опытный тренер способен свести на «нет» эти проявления.

Очень забавно наблюдать за поведением женщин в группе. Они в подобных ситуациях становятся просто маленькими первоклассницами, которые насмерть соперничают за внимание учительницы. Проявления и эмоции – те же. Да, правильно говорят, что во многих проявлениях поведение людей не зависит от возраста. У мужчин этого нет, и стремление к доминированию у них проявляется другими способами.

Естественно, на занятиях в группе тоже существуют свои этические запреты. Например, как мы говорили, использование сильного парфюма. Если все женщины в группе пользуются разными, представляете, какой «букет» может образоваться в зале?! И ещё раз призываю вас внимательно и с пониманием отнестись к явлению «моего места» в зале групповых занятий. Кто-то всегда должен быть умнее, снисходительнее и быть воспитанным.

Тренировки в бассейн нельзя отнести ни к групповым, ни к индивидуальным. Это, как правило, самостоятельные тренировки. Конечно, аква-аэробика – это вид групповой тренировки, и к ней применимо всё, что уже говорилось выше. Но, когда вы плаваете самостоятельно, то неизбежно сталкиваетесь с другими людьми и их интересами. Плавание – популярный вид фитнеса, поэтому на дорожках бассейна, как правило, тесно. Если вы плаваете быстрее всех, то не воспринимайте остальных людей как плавающие неодушевлённые бревна, а если медленнее всех – не плывите как баржа без манёвров и не демонстрируйте своё неотъемлемое право занимать всю дорожку по ширине. Будьте вежливы и уступайте друг другу.

И не делайте в бассейне того, чего вы не хотели бы от других. Будьте людьми, а не свиньями. В противном случае, рано или поздно вы попадёте в бассейн со специальным реагентом, который моментально меняет цвет воды в присутствии некоторых продуктов жизнедеятельности организма, опозоритесь навек перед всеми и заплатите очень немалую сумму за замену воды, фильтров и обеззараживание всех поверхностей. Все меня поняли? Не надо разъяснять открытым текстом? Об обязательном тщательном мытье под душем перед бассейном, чувствую, теперь можно и не говорить.

Есть два противоположных взгляда на методики физических упражнений, два подхода к проведению тренировок. Первый предполагает, что процесс важнее результата. Это, прежде всего, характерно для йоги и аналогичных видов тренировок. Они сразу ориентируют человека на то, что само движение (а статические позы – асаны – тоже разновидность движения) становится непременной составляющей образа жизни человека до конца его дней, помогая ему этот срок растянуть. Но главное заключается в том, что, не делая человека бессмертным, такие виды активной деятельности всемерно способствуют улучшению самочувствия и предупреждению многих болезней. Это можно назвать улучшением качества жизни, и именно в этом заключается главная цель. Но, если вы зададите вопрос хорошему преподавателю йоги или гимнастики цигун, сколько времени вам понадобится для того, чтобы добиться какого-то конкретного результата, то ответа не услышите. Более того, по форме ответа вы даже можете оценить его уровень. Если вам назовут приблизительную дату или срок «достижения результата», то можете смело искать другого «учителя». А если в ответ вас спросят, зачем вам нужен конкретный результат, то это признак хорошего уровня понимания того, что человек преподаёт. Корни такого подхода кроются в происхождении всех этих, так называемых, восточных методов тренинга. Все они являются производными специфических религиозных доктрин Востока. А когда речь идёт о религиозном действии, то какие вопросы могут быть о целях и сроках? Это служение, подвижничество, а не торговля. И если вы выбираете для себя в качестве вида физической активности такую систему, вы должны сразу забыть о целях, сроках и полностью сосредоточиться на процессе занятий, добиваясь последовательно, но не слишком рьяно(!) на каждом занятии маленькой победы над собой. И те благоприятные изменения, которые, несомненно, придут, если вы будете заниматься регулярно и долго, значительно улучшат состояние вашего здоровья. Но вы не должны воспринимать успех как безусловную победу. Действительно, вы же не воспринимаете с восторгом ежедневную чистку зубов! Вам просто хорошо, когда они чистые. Вот и с восточными системами примерно так же. Я, естественно, не имею в виду восточные единоборства, хотя и там довольно много элементов, которые предполагают участие в процессе, а не стремление к результату. Например, айкидо вообще нельзя отнести к единоборствам в прямом смысле. Работа двух партнеров в айкидо со стороны выглядит как схватка, но это не противодействие противнику, а взаимодействие с партнёром, который не сопротивляется, а помогает достичь общей гармонии и законченности движений. Поэтому словосочетание «соревнования по айкидо» бессмысленно в принципе. Любые попытки построить прикладной «боевой» спорт на основе айкидо – не более, чем демонстрация непонимания сути этого вида деятельности.