Тимур Беставишвили - Разумный фитнес. Книга клиента

Тренер обязан связно рассказать вам обо всех задачах, которые вы будете решать на сегодняшней тренировке, через неделю и через месяц, и каких результатов вы добьетесь. Он должен объяснить вам, что происходит, когда вы делаете то или иное упражнение, и обязательно предупредить вас о том, как его делать не надо. При этом его объяснения должны быть понятными вам, и он должен уметь отвечать на любые ваши вопросы касательно тренировочного процесса вообще. Об анатомии, физиологии, питании, гигиене, профилактике травм и основах спортивной медицины я и не говорю. Тренер, который не знает хотя бы их основ, работать не может в принципе. Задавайте побольше вопросов, просите всё подробно объяснить – и вы сразу поймёте, кто перед вами.

Но, повторяю, вы можете встретить тренера, который выполняет всё перечисленное, и, тем не менее, может причинить вам вред. Если все его методики, приёмы и рекомендации направлены только на развитие мышц, то перед вами – законченный бодибилдер. Я уже говорил об этом многочисленном племени. Он может маскировать свои методики всевозможными красивыми словами, типа «прежде всего, нужно развить мышечный корсЭт…» или чем-то подобным, однако суть всех его устремлений – наращивание мяса любым способом. Упражнения – только для этого, питание – только для этого. Впрочем, если вы пришли в клуб с этой целью – вперёд. Мы же сейчас говорим не о тренерах вообще, а о том, насколько они подходят именно вам. У такого тренера есть ещё пара признаков: он с презрением относится к кардионагрузке, к бегу (от этого же мышцы уменьшаются!!!), и он всегда выглядит воплощением своих устремлений. Мяса, действительно, бывает много.

Следующий признак невысокой квалификации тренера – игнорирование разминки. Разминка, скажу, забегая вперёд, – непременная часть любой тренировки. И если ваш тренер её игнорирует, то вам не повезло с выбором. Впрочем, разминку можно имитировать, и при этом вы будете думать, что разминаетесь. Нормальная, физиологически оправданная разминка при часовой оздоровительной тренировке, это, как минимум, 20 минут специальных упражнений перед основной частью, а не «ну, походи по дорожке три минуты, а я с тобой поболтаю». Целых 20 минут! А как же быть, если у вас на всю тренировку всего час или того меньше?! Об этом будем говорить ниже.

Обратите внимание на поведение тренера и его внешний вид. Что бы там ни говорили, но между внешним видом человека и его внутренней сущностью есть неразрывная связь. Если ваш тренер чавкает жвачкой, разговаривает во время оплаченной вами (!) тренировки по мобильному телефону и, добавлю личное, носит кепку в помещении, он вам подойдёт только в том случае, если вы тоже «ваще правельный падонаг».

К плохим тренерам, несомненно, могут быть отнесены и «вымогатели».

Выбирая тренера, не забывайте о том, что вы выбираете себе и собеседника на время тренировок. Поэтому ментальная близость, уровень интеллекта и прочие, не имеющие прямого отношения к оздоровительному спорту понятия, для вас тоже играют роль. Они сильно влияют на позитивный настрой и в итоге, на результативность ваших занятий.

Индивидуальные тренировки – недешёвое удовольствие. Стоимость такого вида тренировки за один час колеблется в пределах 300 – 2000 рублей в большинстве фитнес – клубов. В отдельных клубах стоимость одного занятия с тренером высшей квалификации может достигать 15 000 рублей. Пакетная покупка нескольких тренировок существенно снижает цену каждой. Ещё один способ уменьшить расходы: существующая в некоторых клубах система индивидуальных тренировок в малых группах. Но помните, что, покупая такую услугу, вы берёте на себя обязательство и перед вашими партнёрами, поэтому, если вы откажетесь от такой клип-карты, то заплатить за неё вам, наверное, придётся хотя бы из этических соображений.

За индивидуальное занятие тренеры получают, в зависимости от клуба и категории, от 20 до 50 % ваших денег. Больше нельзя, налоги клубам тоже надо платить!

Работая с тренером, не забывайте, что он человек. Тренер не ваш слуга, он ваш УЧИТЕЛЬ. Если вы будете думать, что просто, как в магазине покупаете товар под названием «индивидуальная тренировка», то сильно ошибаетесь. В спорте всё куда сложнее, и от взаимоотношений тренера и клиента, от их взаимного уважения на 99 % зависит успех работы.

Относитесь к тренеру с уважением и не пытайтесь принизить его достоинство. Не опаздывайте на занятия, не болтайте во время тренировки по телефону. Это не только проявление неуважения к чужому труду, но и собственные потери. Никто не станет удлинять вам тренировку, если вы теряете время.

Очень часто клиенты ждут, чтобы тренер взял на себя все заботы о них. Тренеры меняют грузы, подают свободные веса, сажают, помогают сесть и встать, разве что носы некоторым клиентам не вытирают. Обучая тренеров, я всегда предостерегаю их от подобного «внимания» к клиентам. Если вы думаете, что таким образом тренер показывает вам своё уважение и предупредительность, то вы правы. Но если вы думаете, что такое внимание пойдет вам на пользу, то сильно ошибаетесь. Вы должны с самого начала научиться работать самостоятельно во всех смыслах: обязаны сами научиться контролировать нагрузку, положение тела, состояние тренажёра, замки на штанге, положение гантелей в перерыве между подходами и ещё очень многое. Вы должны научиться вставать, садиться и ложиться с грузом самостоятельно. Когда-нибудь вы и будете работать без тренера, и полученные навыки уберегут вас от травм. Есть определенный набор минимальных навыков, которые обязан уметь делать каждый клиент. Для автомобилиста этот минимум заключается хотя бы в умении поменять пробитое колесо без посторонней помощи. Сколько неприятностей ежегодно случается из-за неумения это делать, особенно с женщинами-водителями.

И последнее: не пытайтесь экономить, «договариваясь» с тренером об оплате «мимо кассы». В любом клубе за такие формы «работы» с клиентом тренера уволят без пощады. И справедливо, ведь это воровство. А поймать на воровстве и тренера, и клиента очень легко. Как именно поймать я вам, извините, не расскажу, если вы не топ-менеджер фитнес-клуба. Но, поверьте, такие манипуляции не остаются незамеченными, фитнес-клуб во многих отношениях можно назвать прозрачным. Если вам так уж понравился тренер, и вы хотите «разбираться» с ним в частном порядке, то покупайте две карты другого клуба и ходите туда вместе. Правда, его там тоже могут прижать: ни в одном клубе не любят, когда один клиент тренирует другого. Конечно, правовых оснований для запрета такой «дружеской» тренировки нет, но нервы помотать могут. Вообще, это интересная проблема: приходят два клиента, и один начинает явно тренировать другого. Думаю, что такое поведение – проблема клуба. Это означает, что клиент не доверяет клубу, карту которого он купил. Не доверяет его специалистам и приводит своего. Конечно, на это всегда можно возразить, что таким образом можно экономить деньги, ведь «свой» тренер может быть «дешевле» даже с учетом оплаченной ему клубной карты. Но, как я не раз говорил, нет товара дорогого или дешёвого, есть соотношение цена/качество. Следовательно, качество тренировок и специалистов в данном клубе таково, что у клиента возникает ощущение слишком дорогой услуги.