Юлия Вогманн - Искусство любить. Любите и будьте счастливы

Любовь к себе, так же как и нелюбовь к себе, складывается из ежедневных конкретных действий. В каждую минуту вы либо действуете, либо бездействуете, и это либо увеличивает любовь к себе, либо уменьшает ее. Все, что вам необходимо сделать для начала, – это составить конкретные шаги, которые приведут вас к конкретным результатам, а те, в свою очередь, дадут вам внутреннюю силу и уверенность в себе. А это необходимая составляющая любви к себе.

Когда человек говорит: «Я люблю себя», означает ли это, что он действительно заботится о себе или просто тешит свое Эго, которое вопреки его личным принципам говорит ему: «Сделай так, как лучше будет мне»? Эти голоса важно различать внутри себя. При определенной практике вы сможете научиться разделять свой внутренний голос и ложные голоса, которые тоже «подсказывают» вам, что «лучше» для вас в каждый конкретный момент. Допустим, вы дали себе слово бегать каждое утро, независимо от самочувствия и обстоятельств. И уже на следующий день Эго нашептывает: «Поспи, поспи еще немного, и вообще, сегодня бежать не обязательно. посмотри в окно, – сегодня неподходящая погода, простудишься, заболеешь, лучше поспи…»

Люди часто испытывают чувство вины, когда бездействуют там, где необходимо что-то делать здесь и сейчас. К примеру, женщина хочет похудеть, но бездействует. Она разочарованно смотрит в зеркало и, чтобы заглушить дискомфорт, вызванный чувством вины, съедает очередной кусок торта, который делает ее еще толще и вызывает еще больше нелюбви к себе. Или мужчина, который хочет заняться спортом, пойти плавать в бассейн, но не делает этого и, чувствуя себя виноватым, в очередной раз идет с друзьями пить пиво. Все это происходит незаметно, изо дня в день до тех пор, пока любовь к себе не превращается в ненависть к себе.

Запомните, чувство вины позволяет ничего не делать. «Я же чувствую себя виноватым, чего вы еще от меня хотите?!» В одной из предыдущих глав я писала про самую толстую женщину на планете, которая постоянно испытывала чувство вины, продолжая при этом есть жирное, жареное, увлекаться фаст-фудом. И когда диетолог предложил ей обезжиренную диетическую еду, ей это очень не понравилось, вызвало у нее отвращение и она продолжая чувствовать себя виноватой, продолжала есть жирную пищу и ненавидя себя за это.

Любая область, где вы бездействуете, лишена любви, взамен которой приходит чувство вины. Многие люди остаются разочарованными в себе, потому что так ничего и не сделали для того, чтобы реализовать хотя бы одну свою мечту. Отсюда и потухший взгляд, и нежелание двигаться дальше, и полное бездействие, и общее затухание. Таких людей всегда видно по их взгляду.

Любовь к себе в первую очередь подразумевает дисциплину. Если вы обещали себе танцевать в детстве, значит, ваша задача танцевать ежедневно, хотя бы по пять минут. Если вы хотели петь, пойте каждый день, хотели рисовать – рисуйте каждый день. Мечтали стать композитором – начните писать музыку, хотя бы учить ноты. Решили стать писателем – возьмите лист бумаги и начните писать по пять минут в день. Книга «Гарии Поттер» появилась потому, что Джоан Роулинг начала писать на салфетке в кафе. Главное, делайте это последовательно, не останавливаясь до получения необходимого вам результата.

Последовательность – одна из главнейших черт человека, который относится к себе и к другим с любовью. Если вы наметили себе какой-то план действий, не отступайте от него, действуйте последовательно и четко, и вы будете удивлены тем, как ваша самооценка и уважение окружающих растут день ото дня.

Если вы возьмете за привычку быть последовательным даже в мелочах, у вас все начнет получаться.

Это звучит довольно просто, но на практике все гораздо сложнее.

Вы же понимаете, что как только вы дадите какое-нибудь обещание, вам тут же захочется его нарушить. Это заложено в человеческой природе: внимание скачет каждые восемь секунд, и удержать его без определенной тренировки не так-то просто, а сконцентрироваться на каком-либо деле от начала до конца тем более.

Многие участники моих тренингов, приучая себя к последовательности, дописывали диссертации, за которые не могли взяться многие годы, сдавали крупные проекты, за которые не брались долгое время, и приводили себя в великолепную спортивную форму, хотя до этого не верили, что это возможно. Одна девушка отжималась каждый день от пола у себя дома, и когда через три месяца она пришла в спортзал, тренер, увидев ее накаченные руки, не поверил своим глазам. Он был уверен, что такой формы можно достичь только в спортзале под его руководством. Еще одна девушка пошла заниматься балетом, хотя ей было уже тридцать три, и она была абсолютно счастлива, что наконец реализовала свою детскую мечту.

Многие осмелились поставить себе брекеты, несмотря на то, что эта процедура занимает один-два года, независимо от возраста и профессии. Теперь у них красивая голливудская улыбка, на них приятно смотреть и сами они испытывают гордость за себя. Один из участников выиграл марафон в Абу Даби благодаря ежедневным тренировкам, несмотря на то, что до начала тренировок у него был пивной живот и весил он на двадцать пять килограммов больше нормы. В тридцать восемь лет его биологический возраст был пятьдесят девять, потому что он, как все «нормальные мужики», приходил домой, пил пиво и смотрел телевизор. И вот он пообещал себе вернуть былую спортивную форму. А спортом он не занимался уже двадцать лет! За два года упорных тренировок он занял первое место в своей возрастной категории в триатлоне – бег, плавание, велосипед, – а его биологический возраст, ка удивлению врачей, соответствовал двадцати трем годам, в то время как ему уже исполнилось сорок.

Возможно все и всегда! Главное – не откладывать это на потом, а действовать здесь и сейчас!

Любовь к себе определяется количеством совершенных действий в пользу своего подлинного величия. А нелюбовь к себе определяется количеством действий в пользу своей деградации, ложных желаний и потакания себе. Если вы ежедневно, ежечасно, ежеминутно предаете себя, не спрашивайте потом, с чего вдруг у вас депрессия и нежелание жить. «И откуда взялся этот огромный жирный живот, который мешает мне завязать шнурки?!»

Хотите изменить свою жизнь, начните с элементарных вещей. Выпрямите спину, втяните живот, откажитесь от следующей сигареты, бутылки пива, рюмки водки, куска торта, пачки чипсов, очередной сосиски – словом, от того, что делает вас слабым и инертным. А дальше сделайте первый шаг в пользу себя нового. Запишитесь к врачу, косметологу, персональному тренеру, зубному врачу, учителю английского или учителю пения – в общем, туда, куда давно собирались. И перестаньте оправдывать себя подобным внутренним диалогом: «Надо бы, надо бы, да все как-то некогда. Все как-то не вовремя, не к спеху, неохота…» и так далее.