Олеся Толщина - 101 способ снять стресс. Проведи следующие 100 дней без стресса и будь счастлив

Шаг №4. Расслабляем тело. Поверьте, боль в пояснице, в спине, шее, любая боль в мышцах – это сигнал вашей нервной системы о перенапряжении. С этим тоже поработаем.

Шаг №5. Выбираем из 101 способа любой понравившийся и наслаждаемся жизнью!

Мы с вами выяснили, что Стресс – это задача, ваше важное дело №1, которое надо решить. И чтобы его решить успешно и максимально эффективно, сначала надо настроиться.

И первое, что мы сделаем – это представим такую картину.

Посмотрите, как вы прекрасны! И какой он, коричневый… А еще он меньше вас в несколько раз – и стоит он ваших переживаний, нервов и бессонных ночей?

Я всегда думала, что стресс – это такое большое темное облако, которое окутывает мой разум и сбивает с толку, из-за чего я выхожу из себя и начинаю рвать и метать. Или наоборот – впадаю в апатию.

Когда я стала искать решение, вот что мне пришло в голову. Надо понять, нарисовать для себя – кто ж этот загадочный тип, что очень популярен в современном мире. Вот такая картинка у меня родилась – простая, без затей. Ведь тут важен не графический эффект, а психологический, верно?

И когда я посмотрела на эту маленькую, плюгавенькую, угловатую штуку коричневого цвета – сразу отлегло.

А еще стресс называется :)

Предлагаю и вам попробовать!

Что делать?

Включите приятную спокойную музыку.

Сядьте поудобнее, расслабьтесь – проверьте, не напряжена ли поясница, шея, грудной отдел. Если есть напряжение в них, примите такую позу, чтобы они стали словно желе.

Закройте глаза, сделайте глубокий вдох и медленный выдох.

Еще раз – глубокий вдох животом на 1-2-3-4-5 и медленный выдох на 1-2-3-4-5-6-7-8.

Так до 10 раз.

Вспомните картинку из книги.

Представьте себя на месте нарисованного человечка. Ощутите, как внутри вас загорается свет, яркий и тёплый, он разливается по всему телу. Он окутывает и наполняет своим теплом, золотистым светом каждую клеточку вашего организма.

И начинает вытеснять… Что-то темное, неприятное.

И это темное начинает выходить из вас. Свет, который наполняет вас, пугает его – пугает Стресс, накопившийся в вас за долгое-долгое время. Стресс съеживается и с каждой минутой становится меньше и меньше… Его изображение становится все прозрачнее, тоньше, бледнее.

На душе у вас становится спокойнее, вы улыбаетесь, вам хорошо, и даже радостно. Откройте глаза – еще раз посмотрите на это маленькое и плюгавенькое… Посмотрите на себя прекрасного и удивительного человека! Улыбнитесь. Вам очень идет улыбка.

Это простое упражнение помогает вам настроиться на то, что стресс – это задача, и она решаема. И вы в силах сами ее решить! Ведь она не так страшна и огромна, как вы думали до этого, правда?

Когда вам будет сложно, когда опять появится грусть, тоска, депрессия, представляйте эту картинку, включайте внутренний свет и выгоняйте этим Светом ваши страхи, сомнения, переживания, напряжения, усталость. И представьте их вначале такими, как они ощущаются. А потом представляйте меньше, слабее, прозрачнее, в виде чего-то маленького и слабенького.

Себя же сильным, большим, счастливым, наполненным Светом.

Как бы это ни звучало, это работает.

Сделайте прямо сейчас эту медитацию, или упражнение – как вам больше нравится. Главное сделайте. Приступайте прямо сейчас – 5 минут достаточно чтобы сразу почувствовать облегчение.

В этой главе мы создали особый внутренний настрой – отделили стресс от себя и сделали первый шаг по вытеснению его из нашего тела.

В следующем шаге мы с вами будем отпускать наш «груз» – наш стресс.

Избавимся от эмоциональной тяжести – скинем «груз»

Скинуть с плеч груз, который копился годами – напряжение, боль, обиды, разочарования, опустошение – сложно и процесс длительный… Согласна.

Когда я поставила перед собой задачу хоть немного освободиться от накопившейся эмоциональной усталости, я начала с того, что разделила «слона» на маленькие кусочки. Вы наверняка слышали о таком приеме. Предлагаю вам сделать тоже самое.

Согласитесь, что все ваши негативные эмоции, переживания, напряжение, он же Стресс, состоит не из чего-то непонятного, а вполне из конкретных жизненных ситуаций и связанных с ними эмоций.

Предлагаю разделить весь ваш «груз» на части.

Я привожу свой пример, у вас части могут быть другими:

– Семья – мама, папа, родные…

– Отношения с ребенком

– Отношения с любимым человеком, в моем случае – это супруг

– Работа/бизнес/проекты

– Здоровье

– Друзья

– И т. д.

С каждой частью вашей жизни связаны определенные воспоминания. Я говорю о тех, воспоминаниях, которые периодически всплывают и от этого вам становится «не по себе». Абсолютно не имеет значения, как давно произошли эти события – в детстве или вчера. Когда вы о них думаете, вам хочется или поскорее забыть, или вовсе стереть их из памяти. У каждого человека такие есть, верно?

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.