Юрий Вилунас - Практический курс самоисцеления по методике Юрия Вилунаса

Только используя все эти механизмы естественной саморегуляции по разработанной мною методике – каждый в отдельности и в комплексе, можно избавить свой организм от последствий уже образовавшегося в нем дефицита и осуществлять в дальнейшем эффективную профилактику заболеваний.

Рыдающее дыхание осуществляется под постоянным контролем центральной нервной системы. Головной мозг «включает» и «отключает» дыхание плача.

Как определить, что рыдающее дыхание «включено»? – По легкости выдоха ртом.Если выдох идет легко, свободно, без всякого принуждения и насилия – значит кислород заблокирован в кровеносной системе в слишком прочной связке с гемоглобином и нужно начать делать продолжительные выдохи ртом для его разблокировки.

Как определить, что рыдающее дыхание «отключено»? – Выдохи делаются с трудом.Это сигнал прекратить рыдающее дыхание и перейти на обычное носовое дыхание. При выдохе не должно быть никакого принудительного, насильственного действия – в противном случае сразу возникает дискомфорт (боль, головокружение).

Другой вариант прекращения рыдающего дыхания – вы стали задыхаться. Тогда необходимо «снять» ощущение задыхания и также прекратить рыдающее дыхание и перейти на обычное носовое.

Делается это так.

Нужно сделать глубокий вдох ртом в легкие (сколько вам хочется), а затем шумный продолжительный выдох на звук «фу». Иначе говоря, надо «отдуться». Именно так отдуваются иногда люди в положении сидя или поднимаясь по лестнице. При выполнении отдувания необходимо расслабить губы (ни в коем случае не напрягайте губы – это будет серьезной ошибкой).

Выдох делаете продолжительным «по приятности»: как только приятность исчезает, нужно прекратить выдох (не делайте короткие выдохи). При выдохе губы расслаблены и легко касаются друг друга (не делайте широкое отверстие между губами). Выдох не делайте резко и сильно, выдох должен быть умеренным и достаточно спокойным.

Иногда при выдохе произносят звук «тпру» – при этом губы вибрируют и занимают правильное положение (вибрация в таком случае выполняется лишь в самом начале выдоха).

Чтобы «снять» ощущение задыхания, нередко достаточно одного отдувания, но если задыхание снято не полностью – можно повторить отдувание еще раз.

Отдувание – хороший механизм саморегуляции. Бывает, при ходьбе человек как бы теряет равновесие, его «повело» в сторону. В этом случае необходимо сразу отдуться, и равновесие восстановится.

Люди с нарушенным дыханием в течение дня могут несколько раз испытывать недостаток воздуха, задыхаются. При этом они делают только вдох – и никак не могут снять ощущение задыхания, преодолеть дискомфорт, вдохнуть полной грудью.

Правило здесь такое: сделав непроизвольно вдох, немедленно сопроводите его продолжительным выдохом, как описано выше. Вы сразу почувствуете, как состояние ваше будет постоянно улучшаться.

Когда человек начинает использовать рыдающее дыхание или просто настраивается на него, организм может сразу «включить» зевоту. Зевать очень полезно. Зевота снимает стрессы и нервное напряжение, способствует нормализации газообмена в организме в пропорции 3: 1 и нормализации обмена веществ, снимает боль, давление, сахар у больных диабетом. При зевоте напрягаются мышцы лица, что способствует интенсивному поступлению в них питательных веществ и исчезновению морщин, омоложению лица. Поэтому ни в коем случае не подавляйте зевоту, а вопреки существующим в обществе правилам (неприлично зевать) зевайте в полную силу, с удовольствием (в конце концов, можно при зевоте прикрыть рот ладонью, но обязательно выполните это требование организма).

Общее правило:вдохи ртом при выполнении рыдающего дыхания делаются после естественного носового выдоха (грубая ошибка – когда вдох ртом делаете после носового вдоха, т. е. выполняете двойной вдох: и носом, и ртом).

Есть три вида рыдающего дыхания: имитационное, поверхностное и умеренное.

В положении покоя(сидя, стоя и лежа) используются только два вида – имитационноеи поверхностное.

Начинайте всегда с имитации вдоха,при котором воздух вообще не должен попасть в легкие – он должен остаться во рту. Это позволяет быстро создать в кровеносной системе правильный газообмен 3: 1 – больше углекислого газа, чем кислорода. Чтобы достигнуть такого результата, есть два варианта.

Первый, жесткий вариант –осуществляется так: вначале надо немного приоткрыть рот, а затем произнести звук «к» как бы на вдохе. Когда произносите «к», то заметите, что язык прижимается к небу и не пускает воздух в легкие, т. е. воздух остается во рту. Значит, имитация выполнена правильно.

При имитации возможны следующие ошибки:

• Когда вы приоткрываете рот, то непроизвольно делаете вдох, а потом уже произносите звук «к».

• Вы произносите звук «к» не на вдохе, а на выдохе.

• Вы произносите звук «к» слишком сильно и энергично.

• Вы перевели звук «к» в звук «х».

• После произнесения звука «к» вы делаете непроизвольный вдох.

Второй, мягкий вариант имитации вдоха –вдох на звук «ха», делается очень-очень слабо, коротко, 0,5 секунд, и обязательно на всхлипывании. Именно всхлип не позволяет воздуху попасть в легкие.

Если вы сделали совсем слабый вдох, но при этом не всхлипнули – воздух пойдет в легкие, что будет серьезной ошибкой. При вдохе следует настраиваться не на вдох в легкие, а на вдох в рот. Чем слабее вы сделали вдох, тем лучший результат будет получен.

Больной сам подбирает для себя варианты имитации вдоха по признаку: который из двух вариантов у вас получится лучше.

После имитации вдоха – делаете выдох.

Выдох лучше делать на звуке «фу». Губы делаете трубочкой, размер отверстия во рту определяется так: открываете рот, кладете указательный палец в рот, легко охватываете палец губами, губы идут вперед вдоль пальца, затем их напрягаете и таким образом удерживаете образовавшееся круглое отверстие между губами: оно должно быть не уже и не шире вашего указательного пальца.

Чтобы понять, как правильно сделать выдох на звук «фу», вспомните, как вы делаете, чтобы протереть небольшое зеркальце (или очки).

Поднесли зеркальце к губам и делаете легкий выдох – пошел изнутри теплый воздух, зеркальце запотевает, а затем мы протираем его платком. Запомните: ни в коем случае не дуть, а делать очень слабый выдох. Про себя при выдохе произносите неслышно «у» («ф» произносить не надо). Не делайте выдохи сильно, с напряжением: они делаются очень легко, очень слабо.