Юрий Вилунас - Практический курс самоисцеления по методике Юрия Вилунаса

Продолжительность выдоха 6 секунд, но смотреть по часам не надо (постоянно будете сбиваться, следя за секундной стрелкой).

Счет лучше вести так: ударяете пальцем по столу (можно сказать «раз»), а затем отдельно не торопясь произносите «машина», затем снова удар пальцем по столу («два машина») и снова повторяете «три машина». Итак, продолжительность выдоха – говорите про себя: «раз машина, два машина, три машина».

После выдоха – наступает пауза.

Во время паузы не дышим ни носом, ни ртом, затаиваем дыхание. Продолжительность паузы также «три машины». Если продолжительность паузы оказалась немного дольше, это вполне допустимо. Главное – не сокращать паузу до «двух машин».

Затем все снова повторяется: вдох-выдох-пауза и т. д.

После завершения имитационного дыхания следует перейти к выполнению поверхностного дыхания в положении покоя (сидя, стоя, лежа).

Особенность вдоха на поверхностном дыхании –вдох на звук «ха», очень слабый, короткий, 0,5 секунд, без всхлипывания,воздух немного пошел в верхнюю часть легких (не делать глубокие вдохи).

После вдоха – делаете выдох.Правила выдоха те же самые, что на имитационном дыхании (на звук «фу», продолжительность «три машины»).

После выдоха – наступает пауза:не дышим ни носом, ни ртом; продолжительность паузы – «три машины» (делаете все, как на имитационном дыхании).

После завершения поверхностного дыхания следует перейти на обычное носовое дыхание.

Делаете на имитационном дыхании 1–2—3 вдоха-выдоха (сколько получится, но не более 3 вдохов-выдохов). После этого переходите на обычное носовое дыхание и осуществляете самоконтроль за своим состоянием.

При хорошем самочувствии и отсутствии дискомфорта делаете 1–2—3 вдоха-выдоха на поверхностном дыхании (не более 3). Потом переходите на обычное носовое дыхание и осуществляете самоконтроль за своим состоянием. При отсутствии дискомфорта можно снова повторить имитационное дыхание (1–2—3), потом поверхностное дыхание (1–2—3). Такие повторы можно делать 2–3 раза за один присест.

В течение дня дышать почаще на режиме 1–2—3 вдоха-выдоха (на это требуются примерно 1–2 минуты). Давая таким образом кислород и питание своим органам, больной сам поддерживает свое здоровье без использования лекарств.

Люди, у которых еще нет серьезных заболеваний, могут использовать наряду с облегченным режимом дыхания 3: 3 также интенсивный режим рыдающего дыхания.

Его основное отличие – дышите на имитационном дыхании непрерывно – пока легко идут выдохи. Это может быть весьма продолжительное время (как получится).

С прекращением имитационного дыхания переходите на поверхностное дыхание и дышите непрерывно снова пока легко идут выдохи.

С прекращением поверхностного дыхания переходите на обычное носовое дыхание. На этом сеанс рыдающего дыхания прекращается – в целом это может быть 5-10 минут и даже дольше.

Если ваш организм принял такой интенсивный режим рыдающего дыхания, то подобные продолжительные сеансы можно проводить в течение дня несколько раз при возникновении соответствующей потребности вашего организма. Причем такой интенсивный режим дыхания можно чередовать (произвольно, по вашему желанию) с облегченным режимом.

При использовании интенсивного режима рыдающего дыхания наряду со звуком «фу» на выдохе можно произносить другой звук – «с». Это очень сильный звук, он быстро нормализует обменные процессы, снимает боль, давление, сахара у больных диабетом и т. д.

Выдох на звук «с» делается так: вы продуваете сквозь верхние зубы «ссс», выдох должен быть слышен от начала и до конца («три машины»).

Возможные ошибки при выдохе на звук «ссс»:

• Вы слишком слабо продуваете, поэтому звук «ссс» не слышен.

• Вы слишком сильно продуваете звук «ссс» и весь воздух выдохнули за «две машины», а на «третью машину» воздуха не хватило.

• Вы растянули выдох на «четыре машины» вместо «трех машин».

Так как звук «с» очень сильный, то его использование на выдохе быстро дает положительный результаты.

Однако если организм по своему состоянию этот звук не принял, то немедленно может появиться какой-либо дискомфорт (боль, давление). Поэтому предварительно необходимо проверить пригодность этого звука для вашего организма. Это делается так.

После того как вы убедились, что стали делать правильно выдох на «ссс», проведите следующий тест.

Необходимо сделать не более трех вдохов-выдохов на звук «ссс» на имитационном дыхании. Если появится малейший дискомфорт (головокружение, боль и т. п.) – больше не дышите на этот звук. При отсутствии дискомфорта вы делаете снова не более трех вдохов-выдохов на этот же звук, но уже на поверхностном дыхании. При появлении дискомфорта прекращаете «дышать».

Если при проведении такого теста появился дискомфорт – это сигнал, что звук «ссс» организмом не принят. Тогда этим звуком вам нельзя дышать в течение месяца: дышите только более слабым звуком «фу», оздоравливаете свой организм, а через месяц снова проведите этот же тест. Если результат снова будет отрицательный – опять не дышите на звук «с» месяц. Так вы делаете до получения положительного результата, т. е. до отсутствия дискомфорта. Только тогда можете при использовании рыдающего дыхания применять звук «с».

Если уже при первом тесте ваше состояние осталось хорошим и не появилось никакого дискомфорта – это сигнал, что звук «ссс» организм принял. И вы можете дышать на этот звук.

Примечание.Если больные с многочисленными болезнями могут использовать только облегченный режим рыдающего дыхания, им лучше использовать и слабый звук «фу» на выдохе. Однако при желании они могут также провести тест на звук «с», и если результат окажется положительным, то могут пользоваться и этим сильным звуком.

При выполнении рыдающего дыхания следите за легкостью выдоха ртом – ведь это важнейший показатель потребности в данный момент нашего организма в таком дыхании. Как только почувствуете, что выдох происходит с трудом, необходимо немедленно прекратить имитационное или поверхностное дыхание и перейти на обычное носовое дыхание с самоконтролем своего состояния. Причем прекращать рыдающее дыхание следует сразу, как только появляются симптомы затрудненного выдоха.

Точно так же следует поступать при появлении задыхания: немедленно отдуться. Снять ощущение задыхания и перейти на обычное носовое дыхание с самоконтролем.