Алевтина Корзунова - Кремлевская диета от А до Я

В противном случае при неправильном использовании нашей диеты могут возникать:

1) нервный срыв (при таких последствиях вам уже никакая диета не будет нужна);

2) проблемы со стулом;

3) кетоз, возникающий при долгом ограничении поступления углеводов в организм и ведущий к нарушению работы почек и баланса в организме.

Но углеводы тоже нам необходимы. Боясь съесть что-нибудь лишнее, не лишайте себя полезных углеводов. Фрукты, овощи, каши необходимы нашему организму, они помогают выровнять метаболизм и дают необходимые витамины и микроэлементы.

Стопроцентная эффективность диеты обеспечена при соблюдении всех правил и требований к питанию. Если при этом вы будете выполнять предложенные нами физические упражнения, уверяю, ощутимый результат вы увидите очень скоро. Вы поймете что, все прикладываемые вами усилия не проходят даром.

«После шести не есть» – далеко не пустые слова, поскольку ученые продолжают настаивать на том, что пища, попадающая в организм после этого времени является вредной для него же самого. Лично я бы посоветовала этому поверить и использовать в достижении своей цели. Хотя, вам также могут навязывать различные, якобы быстродействующие таблетки, чудодейственные чаи и все, на что способна великая наука химия. Но мой искренний совет, если хотите сохранить свой организм в чистоте и полном здравие, не подходите и близко к подобным методам! Серьезную медицинскую проверку проходят только лекарственные препараты. Безопасность и эффективность биологических добавок, чаев для похудения и тому подобного, как правило, не подтверждается Министерством здравоохранения Российской Федерации. Мы привыкли считать лекарства «сплошной химией», в то время как чаи и различные добавки принимаем за природные средства, поэтому чаще предпочитаем последние. Но, состав, полезность и безопасность подобных средств, как правило, либо плохо изучены медициной, либо не изучены вовсе. Именно по этой причине, последствия их приема могут быть любыми, в том числе крайне негативными. Во все времена самым лучшим способом для похудения были две простые истины – меньше есть, и больше заниматься спортом.

Необходимо уяснить, как долго можно находиться на такой диете.

Несколько советов для начинающих

На пути к стройности и красоте фигуры вас подстерегает множество соблазнов, с которыми необходимо бороться. Первый из них: в порции мяса содержится 0очков. Из этого можно сделать неправильный, но очень приятный вывод: можно есть мясо буквально килограммами и не толстеть! Конечно, можно, в мире нет ничего невозможного. Но лучше не стоит, ведь во всем надо знать меру. Это же относится, между прочим, и к алкоголю. Хоть в той же самой водке очков и мало, но аппетит после потребления энного количества горячительного напитка разыгрывается не на шутку, из-за чего вы можете заметно переборщить с закуской.

Во-вторых, усвойте еще одно простое правило: ешьте вволю, не голодайте! Можно ужинать и заполночь, не забивайте себе голову тем, что после 18.00 есть вредно. Пусть не едят те, кто так думает, а вам можно! Главное, чтобы организму было комфортно, и сытость все-таки наступала. Да и спустя некоторое время, после того как вы сядете на диету, вы заметите, что для насыщения вам будет хватать и небольшой порции.

И помните основной принцип кремлевской диеты: потреблять как можно меньше углеводосодержащих продуктов. Организм, не получая этот «сладкий» источник энергии, начинает использовать накопившиеся запасы жира, благодаря чему вы и начинаете худеть.

Что еще немаловажно для начала любой диеты – это подготовить себя морально. Идеальным вариантом может быть стимул. Вас должно что-то заставить решиться на столь необходимый, несомненно, трудный шаг. Иначе энтузиазма может хватить максимум на неделю. При чувстве голода первыми оправдывающими словами могут быть: «Ладно, сейчас вот наемся, а завтра только кефир». Вы сейчас смеетесь. Так как подобные слова знакомы каждому, кто хоть когда-то пытался сесть на диету. Понятно, что завтра и даже послезавтра будет то же самое. Необходимо сразу настроить себя психологически… Или я начинаю и достигаю цели, или лучше вообще не начинать, потому что в случае неожиданной остановки ваш вес к вам вернется очень быстро, да к тому же в еще большем количестве. Скачки веса для организма не пустые слова. Это как удар. Если по чему-нибудь бить, это что-то постепенно ломается, выходит из строя. Так почему с нашим организмом должна быть другая ситуация. Он живой, и тонко чувствует все перемены. Вот именно, представьте, что он живой, что он ВАШ. Именно это часто забывают напрочь, когда стремятся к цели – избавиться от лишнего веса. О своем организме нужно заботиться. Даже в том случае, если вы наконец-то добились того, к чему шли, страх вновь набрать этот вес способен свести вас с ума и заставить отказаться вообще от еды. В любом случае, у человека наступает отчаяние. Да, да, не удивляйтесь. Такое бывает довольно часто. Так что если вы решительно настроены худеть, воспользуйтесь моими советами и ни в коем случае не пытайтесь делать так, как вам это видится. Все, что я вам предлагаю давно изучено и доказано. Этот процесс намного сложнее и опаснее, чем вы думаете, и без указаний знающих людей вам не обойтись.

Вы можете спросить, сколько стоит сидеть на этой диете, когда можно будет вернуться к любимым булочкам и пирожным.

Не знаю, как решите для себя этот вопрос лично вы, но вот кардиохирург Лео Бокерия уже четверть века питается по этой системе и выглядит при этом вполне жизнерадостно, да и на здоровье не жалуется. Так что один простой совет: доведете свой вес до нужной цифры, а потом, когда увеличите стоимость рациона до 60 очков в день, можете себя и любимым пирожком побаловать.

Далее стоит привести вам несколько правил, которых необходимо придерживаться, сидя на любой диете. Не то, чтобы это были табу, но для более эффективного и быстрого результата они, все-таки не будут лишними. Что-то вроде «золотых правил». Итак, помните:

1) надо верить, что на этот раз у вас все получится;

2) живите одним днем;

3) забудьте о том, что нужно «голодать» и стремитесь к здоровому питанию;

4) стремитесь к постоянной, но постепенной потере веса;

5) на всю жизнь полюбите овощи и фрукты;

6) выбросьте весы;

7) ставьте себе реалистичные цели и награждайте себя чем угодно, но только не едой;

8) относитесь к своему телу терпеливо;

9) «подружитесь» с овощным магазином, станьте его постоянным клиентом;

10) ешьте только сидя за столом, никогда не ешьте стоя;

11) ешьте, только когда вы голодны;

12) тщательно и медленно пережевывайте каждый кусок;

13) ешьте небольшими порцияим;