Ольга Баталова - Путешествие к себе: здоровой, красивой, гармоничной

Уже предвижу твои волнения о том, что заполнение Дневника будет отбирать слишком много времени. На самом деле, можно уложиться в 15—20 минут в день и при этом совершать мощную трансформацию, так как Дневник – это основной инструмент для развития осознанности.

Попробуй сократить на 20 минут просмотр новостей в социальной сети или по телевизору, и ты получишь время для себя.

В этой главе поговорим о мечтах и целях.

Хотим мы того или нет – законы этого мира таковы: если мы не напишем себе сценарий своей жизни, нам его напишут другие.

В древности мудрецы говорили, что жизнь человека начинается тогда, когда он задает себе вопросы: «Кто я?», «В чем мой смысл жизни?», «Зачем я живу?». Поэтому первое, что мы должны сделать, – задать себе эти вопросы. И приложить максимум усилий, чтобы найти ответы на них. Точное определение предмета наших желаний является главным условием для их исполнения.

Есть некоторые общие условия для постановки целей:

•экологичность (цель никому не вредит, в идеале – приносит пользу);

•реальность (ты действительно можешь этого достичь);

•истинность (это именно твоя цель, она не навязана извне).

Все цели изначально нужно проверять на соответствие этим принципам.

Еще хочу обратить твое внимание на различия в мужском и женском подходе к целеполаганию и достижению желаемого. Впервые я познакомилась с данной теорией, изучая книги и семинары Ольги Валяевой. Затем, наблюдая за собой, за знакомыми женщинами и мужчинами, сделала выводы, что это действительно работает.

Мужчины, отвечая на вопрос «Как дела?», обычно рассказывают о своих достижениях, победах различного масштаба. Основная мужская мотивация – должен , это его ресурс.

Женщины же, отвечая на этот вопрос, обычно рассказывают о своем душевном состоянии, о том, что у них внутри. Ее мотивация – хочу !

Мужчина больше ориентирован на внешние факторы, он черпает силы в преодолении препятствий, решении проблем. Для многих мужчин соревнования и конкуренция – это то, что дает внутренний вызов и стремление быть лучшим, героем-победителем. Он растет в глазах женщины как добытчик, защитник, герой.

Женщина может успешно строить карьеру, реализовывать внешние проекты, когда у нее дома все в порядке, отношения в семье гармоничны, на душе спокойно. Для нас очень важно внутреннее состояние, вера в себя.

Поэтому ключевая разница между мужскими делами и женскими в том, что мужчина реализуется снаружи вовнутрь, а женщина – изнутри наружу. Расслабление и спокойствие – это те состояния, в которых мы чувствуем себя гармонично.

Конечно же, и у женщин есть дела, которые она должна делать, но для ресурсного состояния мы превращаем их в выбираю ! Например, я выбираю , чтобы моя семья жила в уютном, чистом доме! Я выбираю готовить вкусную и полезную пищу! Чувствуешь, как это отличается от настроя «я опять должна убирать и куховарить»?

Исходя из этого, женские цели скорее будут напоминать желания. И ставиться они будут в спокойном, расслабленном состоянии. Очень хорошо, если сами цели будут женскими, направленными на развитие именно женских качеств – красоты, доброты, творчества.

Еще одна рекомендация, которую я извлекла из прекрасной книги Даниэллы Лапорт «Живи с чувством. Как поставить цели, к которым лежит душа» : занимаясь целеполаганием, опирайся не на то, что ты должна делать для достижения желаемого, а на то, как ты хочешь себя чувствовать, когда цель будет достигнута.

С таким подходом ты заметишь, что настоящие желания всегда вызывают вдохновение, предвкушение, а навязанные цели могут провоцировать напряжение, даже если теоретически они очень правильные и нужные.

Пересматривая список своих планов, ты не будешь испытывать раздражения, если что-то не реализовалось, ведь ориентируясь на желаемые эмоции, а не на сам факт достижения, ты осознаешь, что эти чувства можно получить и в другом месте.

Вот что говорит сама Даниэлла: «Такой способ планирования жизни оказался куда более гибким и щадящим и, что интересно, куда более мотивирующим. Я смогла четко увидеть, как нереализованные цели заменялись достойными альтернативами, причем нередко последние оказывались даже лучше планируемых. Кроме того, я увидела, где моя жизнь идет вразрез с моими истинными желаниями, в каких областях я не чувствую себя достаточно свободной или мне не хватает творческих возможностей».

Когда ты определишь свои основные потребности в сфере чувств, принимать решения любого рода станет проще. Ты сможешь спросить себя: это приближает меня к желаемой эмоции или отдаляет? Ответ всегда есть внутри, главное – слушать и осознавать.

Практическое задание

С обратной стороны Дневника путешествия к себе напиши список из 100 своих желаний. Здесь может быть все: и полет на воздушном шаре, и зима в теплых странах, и свадебное платье, и свой заводик по производству шоколадных конфет – все-все, чего тебе действительно хочется! Не переживай, если сначала не наберется и 20 желаний, стоит войти во вкус – и 100 может оказаться мало! Это упражнение поможет раскачать твою энергию желаний, которая частенько спит под грузом ежедневной суеты.

Напиши также список эмоций и чувств, которые ты хочешь испытать в момент достижения желаемого. Затем выдели несколько основных и сделай их ориентиром, маяком для принятия решений.

Прояви творчество: нарисуй их или сделай картинку на рабочем столе компьютера, так, чтобы они все время были на виду.

Продолжим работать с целями. Любому кораблю надо задать правильный курс, чтобы он приплыл к нужному берегу. Сначала определяем свои задачи, а затем уже двигаемся к осуществлению задуманного.

В восточной психологии считается, что для гармоничной личности важно иметь цели на четырех уровнях: физическом, социальном, интеллектуальном и духовном.

Например:

Физический уровень – быть здоровой, энергичной, выносливой, очистить организм от токсинов, нормализовать вес, хорошо выглядеть, замедлить процесс старения и т. д.

Этот уровень можно назвать фундаментом. Если его нет – развитие на других уровнях становится сложным или даже невозможным.

Социальный – это уровень взаимоотношений и самореализации.

Цели могут звучать так: наладить отношения с родителями, мужем (партнером), детьми, друзьями, сотрудниками; избавиться от гнева, раздражения, критики, претензий, гордыни; стать доброжелательной, любящей, гармоничной; выйти замуж, родить малыша, найти свое призвание, предназначение; заниматься тем, что нравится, зарабатывать, приносить пользу миру.