Люция Сулейманова - Можно все. Возраст вдохновения

Практическое задание № 6. Формулировка целей

Важнейшее препятствие на пути наших изменений – смысловое: «Зачем, если все равно…» А дальше у каждого есть свое продолжение: «молодость не вернешь», «ничего не будет как раньше», «мы все умрем» и т. д.

Это действительно так, но правда в том, что пока-то мы все еще живы. И почему бы не провести это время жизни в радости, а не в унылом ожидании конца?

Давайте попробуем найти ответ на вопрос «зачем?». Чтобы облегчить вам эту задачу, я начну первая.

• Затем, что я хочу до конца жизни вызывать восхищенные взгляды мужчин (а их восхищение вызывают осанка, ухоженность, блеск в глазах и жизнелюбие во всех его проявлениях).

• Затем, что способ передвижения на собственных ногах мне нравится гораздо больше, чем с помощью ходунков.

• Затем, что в молодости я не успела научиться танцевать танго.

• Затем, что я так и не попробовала открыть маленькое домашнее кафе, о котором когда-то мечтала.

А что вы ответите на этот вопрос?

Практическое задание № 7. Поиск мотивации

Если есть смыслы, есть и мотивация. А мотивация поможет преодолеть любые барьеры! Мотивация может быть на разных уровнях. Давайте рассмотрим каждый из них.

Уровень мыслей: как вернуть способность мечтать и планировать.

Найти мотивацию на уровне мыслей помогут следующие действия:

• Составьте список смыслов, то есть те самые ответы на вопрос «зачем?».

• Расположите их в порядке значимости для себя лично.

• Определите, какие первые шаги в направлении реализации каждого смысла вы сделаете и в какие ближайшие сроки (это должны быть короткие сроки: завтра, через два дня…).

• Повесьте на стену план реализации в виде таблицы, схемы, дорожной карты – как вам будет удобнее, и флажками отмечайте свое продвижение.

____________________

____________________

____________________

Уровень действий: как ускорить темп и удлинить маршруты.

Правило № 1:делайте все иначе, чем всегда. Пусть точки назначения ваших передвижений останутся прежними, но достигать вы их будете другими маршрутами – такими, которыми не ходили раньше. На этом включается удивленный мозг, который, если его не тренировать, лениво воспроизводит привычные схемы. Так устройте ему разрыв шаблона!

Вскоре вы обнаружите, что ваши маршруты стали длиннее, что вы узнали много нового о тех местах, про которые думали, что знаете о них все. В результате у вас постепенно сформируется потребность в дальнейших преобразованиях не только в области маршрутов.

И конечно, поглядывайте на свои «умные» часы – они подскажут, сколько и с какой скоростью вы прошли. Включайтесь в игру с самим собой: увеличивайте скорость и длину дистанции (без фанатизма! задача заключается не в том, чтобы выиграть Олимпийское золото ценой собственной жизни, задача в том, чтобы выиграть оптимальную физическую форму для дальнейшей активной жизни).

Уровень поведения: как побороть «энергосберегающие» привычки.

«Экономный» режим мы включаем тогда, когда понимаем, что ресурсы на исходе. Отсюда следует простой вывод: нужно поднять уровень ресурсов.

Самые распространенные способы обеспечить себе приток ресурсов:

• физическая активность (фитнес, прогулки, бег, нордическая ходьба, йога, цигун),

• творчество (по выбору),

• духовные практики (медитация),

• контакт с природой.

Если есть проблемы со здоровьем, нужно найти способ минимизировать их, ибо болезнь – это «дыра», в которую ресурсы утекают бесконечно.

Уровень эмоций и уровень характера: как научиться радоваться жизни.

Если проделать все вышесказанное, уровень эмоций неизбежно изменится к лучшему: вместо блеклого и равнодушного восприятия действительности появится радость жизни. А вместе с этим изменится и уровень характера: брюзжать и ворчать будет некогда и незачем.

Когда мы вспоминаем детство, всплываюткартины, запахи, слова. Слова – это и есть «музыка» нашего детства, под которую мы росли. Одни слова формировали наше представление о себе, другие – представление о том, что такое жизнь и как ее « придется» или « нужно» прожить. Я не зря выделила эти два слова – «придется» и «нужно», ибо они определяют разный подход к жизни и формируют разные стратегии.

Давайте вспомним музыку нашего детства, а потом прислушаемся к нашему «сегодня»: есть ли в нем отзвуки тех мелодий и под какую музыку мы растим своих детей.

Отметьте те слова и выражения, которые откликаются по сути своей в вашем сознании:

• деньги – не проблема, заработаем (с)

• денег нет, надо экономить (в)

• жизнь – тяжелая штука (в)

• жизнь полна импровизаций, тем и интересна (с)

• учись, а то будешь всю жизнь горбатиться, как я (в)

• учись, перед тобой раскроется весь мир (с)

• прежде всего думай о других, а потом уже о себе (в)

• думай о себе, тогда сможешь помочь и другим (с)

• сколько ни работай, ничего не заработаешь (в)

• как поработал, так и заработал (с)

• судьба – злодейка, а жизнь – копейка (в)

• всех денег не заработаешь, надо и о здоровье позаботиться (с)

• деньги не цель, деньги – инструмент (с)

• выше потолка не прыгнешь (в)

• работа должна быть в радость, а не в тягость (с)

• не хлебом единым жив человек (с)

• живем – лапу сосем (в)

• не до жиру – быть бы живу (в)

Подсчитайте, какой баланс (в) и (с) у вас получился?

Если преобладает (в),вы жили под звуки сюиты «бедным жизни не видать, бедным горюшко хлебать». И даже если все не так драматично, то это в любом случае мелодия стратегии выживания.

Если преобладает (с),то вас сопровождала более жизнеутверждающая музыкальная композиция «не важно, кем ты родился – важно, кем ты стал». Это мелодия стратегии социального успеха. В детстве мы можем не замечать эти мелодии или, наоборот, раздражаться, заслышав повторяющуюся «песню», но даже помимо нашей воли эта музыка сопровождает нас по жизни, создавая невидимые ориентиры, в том числе и на то, как мы будем жить в зрелом возрасте – радостно и активно или уныло и ворчливо.

Контрольные вопросы:

1) Какие планы у вас на ближайшее время, на год?

____________________

____________________

____________________

2) Сколько раз в неделю вы посвящаете время спортивным занятиям?

____________________

____________________

____________________

3) Есть ли у вас мечта? Какая?

____________________

____________________

____________________

4) Что вы думаете по поводу молодого поколения?

____________________

____________________

____________________

5) Какими тремя словами вы бы себя охарактеризовали?

____________________

____________________