Сергей Бубновский - Что скрывают врачи? Главные секреты женского здоровья и красоты

Лучшая терапия для уставших от каблуков ног — это соприкосновение стоп с камнями, землей и песком или просто хождение босиком по полу квартиры, иначе есть опасность развития различных заболеваний, травмирования не только стоп, но и тазобедренных суставов.

Нынче в моде феминизм и непринужденность. Дамы борются за свою грудь, за право оголять ее где хочется, за право вообще не носить бюстгальтер и за возможность кормить младенца где придется, даже в парламенте. Они кричат: что естественно, то не безобразно!

Сотни лет женщин заставляли носить корсет, который затягивался прочнее вакуумной упаковки, оттого у них нередки были обмороки, проблемы с желудочно-кишечным трактом, почками и печенью, ведь нарушалась вся конструкция сердечно-сосудистой системы. А сегодня, голосят феминистки, их заставляют носить бюстгальтер, который тоже все сдавливает и не дает свободно дышать.

Медики утверждают, что все это — лукавство: если белье где-то натирает, оно просто неправильно подобрано! Но, с другой стороны, есть целая армия поклонниц разнообразного маскирующего белья: где нужно — поддержит, где много — утянет, где требуется — надует. И в этом кроется гораздо большая опасность для здоровья, считают эксперты.

Не стоит путать медицинское компрессионное белье с обманкой, созданной ради эффекта соблазнительных форм. Кроме того, все эти женские ухищрения и штучки, которые они надевают для мужчин, рано или поздно будут в прямом смысле сорваны. И когда с помощью корректирующего белья девушка из своего обычного состояния превращается в идеал стройности, ей не стоит забывать о том, что ее секрет рано или поздно будет раскрыт.

А ведь того же эффекта можно добиться и естественным путем — освоив личный комплекс упражнений, который предложит специалист. Будет еще лучше, если к комплексу правильных упражнений добавить ежедневное закаливание организма — контрастный душ или, для самых смелых, обливание ледяной водой. Страшно? Да. Бодрит? Очень. Но помогает!

Закаливание не только предотвращает простудные заболевания — обливания холодной водой или просто контрастный душ отлично тренируют силу воли.

Закаливание не только предотвращает простудные заболевания, которые с каждым годом возникают все чаще и порой несут серьезные осложнения. Обливания холодной водой или просто контрастный душ становятся мощной практикой по тренировке силы воли. Особенно важно это в детском возрасте: после таких процедур дети приобретают устойчивость к заболеваниям, а если все-таки болеют, то не так продолжительно, как их сверстники. Простуда бывает, но проходит бесследно в течение нескольких дней, не оставляя после себя обычных симптомов — затяжного кашля и хронического насморка.

В одном обычном детском саду Красноярска на протяжении нескольких десятилетий закаливают детей таким способом: сначала парилка, потом карапузы выбегают на улицу и с радостными криками, даже зимой, выливают на себя ведра воды! Закаливание — это профилактика всех ОРЗ вне зависимости от возраста ребенка.

Но начинать здоровое детство можно и нужно еще тогда, когда младенец находится в утробе матери. Самое главное и на первый взгляд самое экстремальное — это поддержание беременности в правильном ключе закаливания и физических упражнений. Медики нас убеждают, что ребенок — не хрустальная ваза, и основы правильного движения необходимо закладывать ему с детства.

Также очень полезен для младенца профилактический массаж руками родителей. Ребенку необходимо чувствовать контакт с родителями, чтобы расти здоровым и уверенным, а массаж можно делать в игровой форме. Различные декомпрессионные упражнение для развития оси позвоночника и профилактики сколиоза заодно улучшают и мозговое кровообращение, а это задел на незаурядный интеллект будущего человека!

Оказывается, проблемы со спиной закладываются еще в младенчестве: так как дети все время лежат, у них бывает очень неразвита спина. А ведь заложить основы их будущего здоровья довольно просто, и это под силу каждому родителю!

Людмила Бубновская, врач-педиатр и дочь профессора Бубновского, сама с малых лет живет в системе кинезитерапии. Людмила — мать двоих детей и сама занималась гимнастикой до последних месяцев беременности, поэтому знает, насколько физические упражнения облегчают жизнь будущей матери: от активности женщины в этот период зависит питание и кровоток плода, а сами упражнения безопасны и предотвращают развитие различных осложнений.

На каждой стадии беременности врач подбирает различные упражнения, в зависимости от здоровья будущей матери, но основными проблемами, которые касаются всех, являются боли в спине, травмы в тазовой области и истощение мышц живота. Если во время беременности не работать хотя бы над этими зонами, восстанавливать их после родов будет намного сложнее.

Оказывается, пресс во время беременности качать просто необходимо! Но делать это без специалиста не стоит. Как считает Людмила Бубновская, гинекологи очень боятся разрешать беременным женщинам заниматься мышцами пресса. Но когда живот растет, а мышцы пресса не эластичны и не тонизированны, они начинают истощаться, и это может приводить к диастазу прямых мышц живота или, как это эще называют, «грыже белой линии живота».

Ну и самое главное — выполнение простого упражнения на пресс доступно всем, и в будущем оно может помочь избежать растяжек и избыточного веса в зоне живота.

Соблюдение правильного дыхания не только помогает мужчинам и женщинам во время занятий, но и облегчает женщинам процесс родов. Правильное дыхание выполняется за счет диафрагмы и снимает внутрибрюшное и внутритазовое давление. Доктор Бубновский утверждает, что женщины, которые практиковали упражнения и умеют правильно дышать, рожают легко.

Но у пары, которая приготовилась обзавестись потомством, долгожданная беременность наступает не всегда. Одной из причин называют гиподинамию — малоподвижный образ жизни. При гиподинамии и у мужчины, и у женщины мышцы тазового дна плохо снабжают репродуктивные органы кровью, поэтому наступает идиопатическое бесплодие.

Отсутствие движения порождает ожирение, и это одна из основных причин бесплодия, при этом от избыточного веса мужчины страдают больше, чем женщины.

Сниженная двигательная активность, которая существует в современном мире, очень актуальна: ее провоцируют компьютеры, офисы, автомобили. Поэтому специалисты разработали специальный комплекс компенсационных упражнений на тренажерах, которые помогают повысить физическую активность и избавиться от гиподинамии.

Отсутствие движения способствует ожирению, и это одна из основных причин бесплодия. Если для женщины более естественно носить на себе лишние килограммы, то мужчина, как эволюционно активная единица, от переизбытка лишних килограммов страдает гораздо сильнее: у него перестает вырабатываться тестостерон, а этот гормон отвечает за воспроизводство потомства!