Яна Минина - От усталости к радости. Беременный дневник

Страшилки из информационной повестки старалась исключать. Отделять мух от котлет, а эмоции от фактов. Комментарии из серии знакомая подруги выпила кофе с шоколадкой, и у нее случился выкидыш, пропускала через фильтр критического мышления дабы не добавлять +100 пунктов в копилку тревожности.

Была неудачная попытка почитать отзывы о роддомах – ужасы похлеще фильма «Пила 3» буквально на каждый. Ночью снились кошмары. Решила, что больше туда ни ногой. В раздел «Отзывы», не в роддом.

Снять тревожность помог первый скрининг (УЗИ). На мониторе посмотрела малыша. Послушала сердце. С 3D фото не заморачивалась. Честно говоря, они тоже меня пугали.

Психотерапия

Беременность – мероприятие с уймой неизвестных переменных, где мы не можем повлиять даже на тело. Спланировать, как именно пройдут роды, раскрытия, обвития – тем более. Подстраховаться, где это возможно – да. Полностью все предусмотреть – нет.

В свое время я прорабатывала на личной терапии тему контроля. Это помогло не накручивать себя, не фантазировать о не случившемся. Не выносить мозг себе и окружающим. Обрести устойчивость, чтобы меньше стрессовать самой и снимать тревогу близких. Не держаться только за один сценарий развития событий. Недаром говорят, залог психического здоровья ребенка – психотерапия его родителей за пару лет до зачатия. Также психолог помогает сэкономить уйму психической энергии, которая во время беременности особенно нужна.

Свой контекст

Рожать с доулой или акушеркой? С мужем или с мамой? В декрет из найма или из фриланса? Как бы я хотела прожить этот опыт? Что я в нем ищу? Что или кто может меня поддержать? Как я могу поддержать себя сама в этом?

Какие ресурсы мне нужны, когда я буду рожать? А когда вернусь из роддома? А если накроет послеродовая депрессия или начнется гормональный расколбас? Если возникнут вопросы по уходу за ребенком, к кому я с ними пойду? Какими людьми я могу себя окружить, чтобы прожить этот опыт? Подруги, родные, доула, наставники, психотерапевт? Эти и другие вопросы я задавала себе часто. Это помогало уходить от шаблонных решений к своей собственной, уникальной истории беременности и родов.

7—18 недель – это время, когда ты уже не трепетная лань, но еще не бегемот. Встречаться с подругами в центре и самой завязывать шнурки еще можешь, а спать на животе и влезать в прошлогодние юбки уже нет. Килограммов и сантиметров в талии больше. Энергии в 1,5 раза меньше. Стремительно меняются биоритмы. Поспать днем. Поработать вечером или в выходные. На какое время поставить клиента? Лучше на 12:00 на случай, если в пять утра опять буду ходить Кентервильским призраком по квартире.

Приходится учитывать новые реалии. Толчки и шевеления в животе, которые точно не от газов. По-прежнему избегать людных мест. Ходить в поликлинику только с марлевой повязкой.

Это время, когда приходится много ждать. УЗИ и пол ребенка. Беременные джинсы из Китая. Авто из ремонта. Мужа с работы. Не проскакивать жизнь на скорости между очередным дедлайном и совещанием, а проживать. Чувствовать. Ощущать.

Примерять на себя: а хочу ли я писать сейчас об этом в блог или лучше позволить опыту созреть? Хочу ли я на большую тусовку для будущих мам с кучей рекламы? Или лучше поговорить с одной-двумя, но близкими? С теми, кому доверяю.

В это время мне хорошо удавалось расспрашивать о беременности рожавших подруг. Ставить в график бассейн, курсы для беременных. Потихоньку читать отзывы о роддомах.

«Ты умрешь как женщина и родишься как мать. Тебе будет все равно где это будет», – говорила Лариса Свиридова в проекте «Хочу, чтобы ты родился!» Рекомендую! Все выпуски есть на YouTube.

Мне было не все равно где «умирать». Примерно в это время я на неделю слегла с простудой и вкусила все прелести районной поликлиники. Поняла, что нужны люди, которые будут за меня, пока я буду в родах. Оставалось понять, кто они и где это будет…

Внутренняя активность и внешняя пассивность набирают обороты. Движений малыша больше. Моих меньше. Чаще кряхчу, садясь в машину, нехотя наклоняюсь. На долгих дистанциях так и хочется присесть. Утомительно себя носить. По-другому не скажешь…

Оказалось, фраза «уступайте места беременным женщинам» теперь и про меня тоже. Когда уступают, приятно, но немного неловко.

В это время окружающие начинают узнавать о моем положении. Но к счастью, живот не трогают.

Продолжаю работать. Индивидуальные психологические консультации и расстановки идут хорошо. Говорят, беременные находятся где-то на границе между мирами. Так что прямая линия с космосом достается моим клиентам бонусом.

Групповые занятия не провожу. Лекция на 15 человек про выход в публичное пространство, кажется, убаюкала всех, как если бы я пела колыбельные. Хотя может просто осень…

Продолжаю отдыхать и забивать: на лекции по грудному вскармливанию и подготовке к родам, выбор коляски, книги и движухи для беременных, бассейн. Вообще умение слушать себя и забивать – основной фактор моего спокойствия во время беременности. После выстраивания личных границ. И еще, пожалуй, делания не из «надо» и «правильно», потому что экспертные эксперты говорят, а из своего личного «хочу».

Продолжаю работать. Индивидуальные психологические консультации и расстановки идут хорошо. Говорят, беременные находятся где-то на границе между мирами. Так что прямая линия с космосом достается моим клиентам бонусом.

Групповые занятия не провожу. Лекция на 15 человек про выход в публичное пространство, кажется, убаюкала всех, как если бы я пела колыбельные. Хотя может просто осень…

Продолжаю отдыхать и забивать: на лекции по грудному вскармливанию и подготовке к родам, выбор коляски, книги и движухи для беременных, бассейн. Вообще умение слушать себя и забивать – основной фактор моего спокойствия во время беременности. После выстраивания личных границ. И еще, пожалуй, делания не из «надо» и «правильно», потому что экспертные эксперты говорят, а из своего личного «хочу».

В это время мне удалось съездить на конференцию в Вологду, побыть и участником, и спикером. В дороге даже смогла спать на верхней полке в поезде, хотя нижняя теперь была бы лучше.

Я продолжала мотать на ус важные для себя советы. Ключевые слова «ВАЖНЫЕ для СЕБЯ». Например, как сказала моя коллега и психолог Света Бабкина: «Отринуть ожидания». Не держаться за одну единственную картину будущего. Понимать, что все может пойти не так, как планировала. Эту мудрость я привезла из Вологды вместе с сувенирами. Он здорово помог мне в родах и первые месяцы материнства.