«Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-02 (1994)

Автору приходилось обсуждать вопросы «воздержания от пищи» с мастером Чэнь Лэтянем, который смотрит на эту проблему гораздо шире. Он считает, что на протяжении всей истории развития цигун в Китае, начиная с периода династии Ся, основной упор делался на принцип «единства неба и человека», который можно интерпретировать как «тренировку с целью превращения земного человека в человека вселенной», развитие у него особых способностей, или, иными словами, как формирование сверхчеловека. Полный отказ от пищи, по его мнению, означает превращение пищеварительной системы в новый космический орган. На высших ступенях «воздержания» возможно не только исчезновение болезней, но и проявление особых способностей. Это подтверждает практика занятий по системе «Небесный колокол». Однако «воздержание от пищи» должно основываться на естественных предпосылках. Пренебрежение этим условием, попытки заставить себя голодать чреваты осложнениями. Чэнь Лэтянь также считает, что человечество находится под постоянной угрозой истощения и загрязнения источников воды, неурожаев и других бедствий и что возможность выжить и благополучно существовать может быть обеспечена за счет отказа от потребления пищи и воды. Поэтому «воздержание от пищи», является одним из важных факторов превращения земного человека в человека вселенной, совершенствования и обновления человеческой расы.

Перевод С. Сергеева

Сюй Цзин

Ожирение — распространенное заболевание, связанное с нарушением обмена веществ и проявляющееся в патологическом увеличении веса. Обычно причина заболевания кроется в том, что количество потребляемых с пищей калорий превышает энергетические потребности организма, в результате чего образуются жировые отложения. Об ожирении можно говорить, если превышение нормального веса составляет более 20 %. В последнее время в связи с повышением уровня жизни сельского и городского населения, сопровождающегося изменением структуры питания, отмечается тенденция роста заболеваемости ожирением. Ожирение, кроме того, тесно связано с заболеванием сердечно-сосудистой системы, и люди постепенно начинают осознавать это. Поэтому профилактика и лечение ожирения имеют важное значение в деле сохранения здоровья населения.

О вреде, наносимом здоровью ожирением, врачи знали с древности. Уже в трактате «О выращивании чудесных корней и трав» («Шэньнун бэнцао цзин») отмечается прямая связь между «легкостью тела» и долголетием. Теория китайской медицины считает, что ожирение связано с «недостаточностью» селезенки и проявляется в обильном выделении мокроты. Селезенка «управляет» процессом «движения» и переработки элементов, поступающих в организм с пищей. Если селезенка функционирует нормально, то и процесс переваривания и усвоения протекает как положено: элементы, потребляемые с пищей, преобразуются в ци, кровь и слюну и питают тело. Нарушение функций селезенки влечет за собой расстройство механизма циркуляции ци, препятствует обмену веществ, вызывает скопление влаги, образование мокроты и отложение жира.

Исходя из этого, определяются и принципиальные подходы к лечению ожирения: приведение в норму функционирования системы энергетических каналов и циркуляции ци, «оздоровление» селезенки и «растворение» мокроты. Учитывая специфику цигун, методику профилактики и лечения ожирения следует строить на базе динамических упражнений. В «Книге поздней Хань» в главе «История Хуа Шэ» сказано: «Тело человека нуждается в физических нагрузках, но они не должны быть чрезмерными. Движения способствуют плавке ци, содержащейся в пище, прочищению кровеносных сосудов, препятствуют возникновению заболевания подобно тому, как движение не дает заржаветь дверным петлям». Поэтому для тех, кто страдает ожирением, можно рекомендовать такие оздоровительные комплексы, как комплекс «девяти вращений для продления жизни», «медленный цигун-бег», «тайцзицюань», «игры пяти зверей», «стояние столбом» и т. д.

Этот комплекс был разработан в начальный период династии Цин (1644–1911) Синьань Фаннаем. Этот комплекс позволил ему и в столетнем возрасте сохранить здоровье молодого человека. Поскольку большая часть внутренних органов находится в брюшной полости, то автор предложил массаж живота в качестве основного элемента комплекса. В ходе выполнения упражнений осуществляется массаж области, ограниченной сверху боковыми поверхностями грудной клетки, а снизу — коленями. Массаж способствует восстановлению нормальной циркуляции ци и крови во всем теле, взаимодействию инь и ян во внутренних органах, «оздоровлению» селезенки, стимулирует «плавку» мокроты и удаление влаги. Комплекс дает эффект после продолжительного его применения. Подразделяется на девять поз.

Поза 1. Устраните посторонние мысли, успокойте сердце, отбросьте все тревоги. Дышите равномерно. Упражнение, как и последующие семь (девятое выполняется только сидя), выполняется в положении стоя или сидя. Приняв соответствующую позу, начинайте массаж области сердца. Для этого тремя пальцами обеих рук (указательными, средними и безымянными) выполните 21 круговое движение по часовой стрелке. Во время массажа пальцы рук должны быть расположены друг против Друга.

Поза 2. Пальцы рук держите, как было указано выше. Продолжая массаж вращательными движениями по часовой стрелке, перемещайте руки вниз до лобковой кости.

Поза 3. Пальцы рук держите, как было указано выше. Продолжая массаж вращательными движениями по часовой стрелке, разведите руки от лобка в стороны и перемещайте их вверх до области сердца, где снова соедините.

Поза 4. Пальцы рук держите, как было указано выше. Выполните обеими руками 21 проталкивающее движение от сердца вниз до лобка.

Поза 5. Левой рукой слева направо по часовой стрелке выполните 21 массирующее вращательное движение вокруг пупка.

Поза 6. Правой рукой справа налево по часовой стрелке выполните 21 массирующее вращательное движение вокруг пупка.

Поза 7. Поставьте левую руку на пояс, обхватив мягкую часть поясницы (область почки) так, чтобы большой палец был направлен вперед, а остальные пальцы — назад, слегка зажмите поясницу. Затем указательным, средним и безымянным пальцами левой руки выполните 21 проталкивающее движение от правой груди до впадины между животом и бедром.

Поза 8. Поставьте правую руку на пояс, обхватив мягкую часть поясницы так, чтобы большой палец был направлен вперед, а остальные пальцы — назад, слегка зажмите поясницу. Указательным, средним и безымянным пальцами правой руки выполните 21 проталкивающее движение от левой груди до впадины между животом и бедром.