«Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-04 (1993 )

а) Начальный этап характеризуется следующими признаками: поза удобная и естественная, дыхание легкое и ровное, настроение уравновешенное, сердце и ци спокойны. Сосредоточение внимания не затруднено, сокращается количество посторонних мыслей, ослабляется реакция на внешние раздражители. В теле может ощущаться легкое движение ци.

б) Средний этап: по мере дальнейшего погружения в состояние покоя «концентрация мысли» приобретает относительную стабильность, заметно уменьшается количество посторонних мыслей (возможно и полное избавление от них). Хотя еще сохраняется способность воспринимать посторонние звуки, однако наступает состояние «как будто слышишь и как будто не слышишь». Субъективно ощущается только тончайшая беспрерывная нить дыхания. Сознание и дыхание «следуют вместе», возникает состояние умиротворенности. Возможно появление ощущения легкости, тяжести, тепла, холода, онемения или зуда.

в) Высший этап: происходит полное отключение от внешнего мира, исчезают все посторонние мысли, «плотно закрываются шесть корней» (глаза, уши, нос, язык, тело и ум). Появляется ощущение полного покоя, сравнимое со спокойствием водной глади, чувство легкости, сравнимое с колыханием невесомой струйки дыма Человек погружается в мир абсолютной «пустоты» без звуков, цвета и форм. Это бесподобное ощущение можно лишь пережить, но очень трудно передать словами.

Описанные степени «состояния покоя» не обязательно наступают во время каждого занятия. Некоторое время они могут не наступать вообще, а затем вдруг появиться. Кроме того, каждая из трех степеней «состояния покоя» не обязательно будет соответствовать признакам, описанным в этой статье. До конца постичь сущность «состояния покоя» можно только на основе личного опыта.

3. Стимулирование «погружения в состояние покоя» и избавление от посторонних мыслей,

а) Способы стимулирования «погружения в состояние покоя».

(1) «Взболтать море». Вращайте языком во рту сверху вниз, слева направо. «Мысль» следует за движением языка.

(2) «Постукивание зубами». Сначала постукивайте коренными зубами, потом передними; внимание сосредоточьте на постукивании.

(3) «Бить в небесный барабан». Ладонями левой и правой руки закройте оба ушных отверстия. Средними пальцами обеих рук постукивайте по затылочной кости. Внимание сосредоточьте на звуке, возникающем в местах ударов.

(4) «Омывать лицо». Разотрите ладони до появления тепла, легкими движениями проводите ими по лицу. Внимание — на руках и лице.

(5) «Потрясывание». Примите положение стоя. Поднимитесь на цыпочках и ритмично «потрясывайте» все тело. При этом все мышцы должны быть расслаблены. Сосредоточьтесь на движении тела.

(6) Массаж. Легкими ритмичными движениями рук массируйте живот в области даньтянь или какой-нибудь другой участок тела. Внимание сосредоточьте на месте массажа.

(7) Вербальный способ. «Погружение в состояние покоя» стимулируется соответствующими речевыми формулами.

б) Способы устранения посторонних мыслей.

(1) «Фиксирование взгляда». Зафиксируйте легкий взгляд на кончике носа на 1–3 минуты, представьте, что нос «видит» пупок, соедините глаза, нос и пупок одной линией. Глаза не должны напрягаться, взгляд туманный. Этим же способом можно стимулировать погружение в «состояние покоя».

(2) Способ «концентрации мысли». Этот способ совпадает с вышеописанными приемами «концентрации мысли».

(3) Способ «шлепка». Если не удается избавиться от посторонних мыслей с помощью первых двух способов, «неожиданно» шлепните себя ладонями обеих рук по бедрам. Это позволяет прервать поток посторонних мыслей.

Перевод С. Сергеева

(Продолжение следует)

* * *

ЦИГУН ПОМОГ ВЫЛЕЧИТЬ ОПУХОЛЬ

Го Чжэнжун

Я с детства был очень болезненным. В 1973 г. у меня начали выпадать волосы на голове, в ушах появился шум, я частично оглох, наступил паралич лицевых мышц, ослабло зрение, стало беспокоить сердце, мучил остеохондроз, обострился геморрой. Одним словом, у меня болело все, я страшно мучился. В 1976 г. я прошел обследование, и у меня была обнаружена опухоль в слуховом канале левого уха. Врачи предложили ее удалить, в противном случае мне оставалось жить не более 3 месяцев. Родные стали уже собирать деньги на операцию. Но я решил отказаться от нее и стал искать другие способы лечения. Я испробовал все: обращался к разным врачам, принимал и западные и китайские препараты, делал иглоукалывание и прижигание, массаж, но все впустую. Состояние ухудшалось с каждым днем, скоро я даже не мог рта открыть, поили меня с ложечки, а кормили маленькими кусочками.

В 1980 г. я совершенно случайно увидел журнал «Цигун», он меня заинтересовал. Затем друзья помогли мне достать другие книги по цигун, я прочел их с жадностью, и у меня появилась надежда. С этого момента слово «цигун» стало всегда со мной. Я думал так: «Во всех испробованных мной способах лечения лечили меня, а нельзя ли сделать так, чтобы я сам лечил себя?» Не помню, в какой из книг было сказано: «Используй свою энергию, побеждай свои болезни, возвращай свое здоровье». Это было то, что нужно. Я решил, что моими учителями станут книги по цигун, что я буду все сам обдумывать и осмысливать и что цигун — это моя последняя надежда.

Так как я был прикован к постели, то первое, чем я занялся, был цигун лежа, каждый день утром и в полдень я занимался по полчаса. После каждого занятия я чувствовал приятную расслабленность. Мои окна выходили на солнечную сторону, на улице напротив рос мощный тополь, он приятно шелестел листвой, воздух был свеж и ароматен. Когда я уже мог садиться, я занимался цигун сидя, а позже и стоя. Я выполнял упражнения для глаз, ушей, зубов, вбирал и испускал энергию. Мои болезни постепенно исчезали. После десяти лет мыканья по врачам и лежания в кровати я снова стал здоровым, и вылечил себя я сам.

Редакция хочет поблагодарить всех, кто нам пишет!

Спасибо за теплые поздравления, добрые пожелания, внимание и интерес к нашему журналу.

Все письма, адресованные научным консультантам, редакция передает им, а наиболее интересные вопросы и ответы предлагает Вашему вниманию.

Мы были бы признательны читателям за любую информацию о том, кто и как в России и за ее пределами занимается цигун, какие это приносит результаты. Для нас это интересно и очень важно!

Мнение читателей

Я — инвалид II группы, а заболевание мое в медицине именуется так: подкорковый энцефалит и синдром Паркинсона.