«Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-05 (1996)

2. Сделайте шаг правой ногой в направлении к 3 ч., выполняя правый лукообразный шаг с разворотом тела направо (к 2 ч). В это же время с разворотом правой руки в запястье поднимите меч вверх и рубите вперед, выводя меч в горизонтальное положение на уровне груди и концентрируя силу на нижнем лезвии клинка. Во время этого движения меча правая ладонь разворачивается косо кверху, а пальцы-меч, описав дугу в направлении вниз-налево-вверх, останавливаются над левым виском ладонью косо вверх. Смотреть на кончик меча (рис. 49).

Указания.Все движения выполнять непрерывно. Когда корпус разворачивается сначала налево, а затем направо, взгляд следует за движением кончика меча. В финальной стойке разворот к 2 ч.

Форма 27 . РУБИТЬ С РАЗМАХУ В ПРАВОМ ПУСТОМ ШАГЕ(рис. 50, 51)

1. Сместите вес тела немного назад и поверните корпус направо (к 6 ч). При этом разверните носок правой ноги наружу и оторвите от пола левую пятку, сформировав скрещенный шаг. В это же время выполните мах мечом вниз и направо назад, выведя меч в горизонтальное положение на уровне плеча и развернув ладонь правой руки назад. Пальцы-меч во время этого движения опускаются к правому плечу. Смотреть на кончик меча (рис. 50).

2. Поворачивая корпус налево (к 2 ч), сделайте маленький шаг вперед левой ногой носком наружу, а затем — шаг вперед правой ногой, опустив ее на пол носком в правом пустом шаге. Одновременно с этим выполните рубящий удар мечом, сначала опустив его назад, за спину, а затем, с разворотом правого предплечья, подняв его вверх и опустив вперед вниз до тех пор, пока кончик меча не окажется на уровне колен. Сила концентрируется на нижнем лезвии клинка. Пальцы-меч описывают дугу в направлении вниз-направо-вверх, проходя мимо живота, и опускаются к внутренней стороне правого предплечья. Смотреть на кончик меча (рис. 51).

Указания.Оба движения выполняются непрерывно, без паузы в середине. В финальной стойке разворот к 2 ч.

Форма 28. ШАГ НАЗАД В ПРАВОМ ЛУКООБРАЗНОМ ШАГЕ И УДАР В ОБРАТНУЮ СТОРОНУ(рис. 52).

Поверните корпус направо (к 6 ч) и сделайте правой ногой большой шаг назад, развернув левую ногу на пятке носком наружу. Правая нога сгибается в колене, а левая выпрямляется в правом боковом лукообразном шаге. Одновременно с этим выполните маховой удар мечом направо вверх, развернув правую руку ладонью косо вверх, кончик меча — выше уровня головы. Сила концентрируется на передней части клинка. В это же время левая рука вытягивается налево ладонью вниз, пальцы меч — немного ниже уровня плеча. Смотреть на кончик меча.

Указания.Разведение рук в стороны и поворот корпуса направо выполнять одновременно. Отступите назад и нанесите удар в направлении к 7–8 ч. В финальной стойке разворот корпуса к 6 ч.

Форма 29. РАЗВОРОТ НАЛЕВО В ПРАВОМ ЛУКООБРАЗНОМ ШАГЕ И УКОЛ ВПЕРЕД(рис. 53, 54)

Разверните тело немного направо (к 7–8 ч), поднимите левую ногу и перенесите ее к внутренней стороне правой голени. Одновременно с этим разверните правую руку ладонью вниз и переведите меч в горизонтальное положение на уровне плеча у правой стороны груди, указывая кончиком меча немного вперед и налево. При этом пальцы-меч перенесите по выпуклой дуге направо вверх к правому плечу. Смотреть прямо вперед (рис. 53).

Обернитесь налево (к 1–2 ч), делая маленький шаг левой ногой в том же направлении и развернув левый носок наружу. Затем сделайте большой шаг правой ногой в направлении к 3 ч и сформируйте стойку выпада в правом лукообразном шаге. Следуя за поворотом тела, выполните мечом колющий удар вперед, развернув правую руку ладонью вверх и сконцентрировав силу на кончике меча. В это же время пальцы-меч описывают дугу в направлении вниз-вперед-вверх-налево и занимают положение над левым виском ладонью косо вверх. Смотреть на кончик меча (рис. 54).

Указания.Поднесите левую ногу вплотную к внутренней стороне правой голени, а затем, с поворотом тела налево, опускайте ее на пол. Шаг вперед правой ногой делайте тогда, когда левая нога устойчиво стала на пол. Движения корпуса и рук должны быть скоординированы с движениями ног. В финальной стойке разворот к 1–2 ч.

Форма 30. ОТВОД МЕЧА НАЛЕВО РУКОЯТЬЮ К СЕБЕ В ПРАВОМ Т-ШАГЕ(рис. 55)

Перенесите вес назад и отставьте правую ногу на носок к внутренней стороне левой стопы, формируя правый пустой Т-шаг. Одновременно с этим согните правую руку в локте и отведите рукоять меча налево к себе, к левой стороне грудной клетки. Рукоять прижата навершием к левой стороне груди на уровне талии, меч направлен кончиком косо вверх направо, правая ладонь развернута к телу, а пальцы-меч опустились на внутреннюю сторону рукояти. Смотреть на кончик меча.

Указания.Меч и правую ногу отводите назад одновременно. Корпус держите прямо. В финальной стойке разворот к 12 ч.

Форма 31. ВРАЩЕНИЕ С ГОРИЗОНТАЛЬНЫМ УДАРОМ МЕЧОМ(рис. 56–58)

1. Поверните корпус немного направо (к 2 ч) и сделайте шаг вперед правой ногой, развернув носки обеих стоп наружу.

2. Разверните правую руку ладонью вниз и вынесите меч в горизонтальное положение перед грудью. При этом пальцы-меч переведите с рукояти на правое запястье (рис. 56).

2. Перенесите вес тела на правую ногу и, продолжая поворот тела направо (к 8 ч), опишите левой ногой духу перед правой ногой и опустите ее на пол так, чтобы обе ноги оказались повернутыми носками внутрь Продолжая поворот тела (к 12 ч) направо, развернитесь, как на оси, на подушечке левой стопы и опишите правой ногой дугу сзади левой. Отведите левую ногу на полшага назад и опустите ее на носок в левом пустом шаге. Следуя за круговым поворотом тела, опишите мечом круг в горизонтальной плоскости, концентрируя силу на внешнем лезвии клинка. Выполняя пустой шаг, разведите руки в стороны ладонями вниз на уровень бедер, направив кончик меча налево вверх перед корпусом. Смотреть прямо вперед (рис. 57, 58).