Егор Кузьмин - Ключевые мысли бестселлеров. Сборник 4

Поэтому, если вы хотите, чтобы вас воспринимали позитивно, просто говорите о других положительные вещи.

В последние годы индустрия самосовершенствования все больше и больше опирается на образность. Она преподносится как путь для достижения наших целей – просто представьте, как вы влезаете в эти джинсы, и вуаля!

Но некоторые научные исследования говорят нам, что визуализация – это совсем не то, что о ней думают.

В одном исследовании, проведенном в университете Калифорнии, студентов просили представлять себе каждый день, будто они получают высокие оценки. Вторая группа студентов этого не делала. После завершения эксперимента результаты показали, что первая группа стала учиться хуже и имела более низкие экзаменационные оценки, чем та группа, которая ничего не представляла.

Исследователи сделали итог, что те, кто фантазировали о прекрасной жизни, не подготовились к неудачам, и поэтому им не хватило рвения, необходимого для достижения своих целей.

Так что же нужно сделать, чтобы добиться позитивных перемен? Создать план.

Автор однажды провел исследование, в котором он следил за 5000 участниками с различными целями, начиная от потери веса и заканчивая отказом от курения. И он выяснил, что успеха достигали только те, у которых был план.

А для того, чтобы создать план, нужно разбить свои цели на подцели и создать пошаговую инструкцию. Так вы будете меньше бояться и почувствуете себя более уверенными. И только после этого ваши желанные джинсы окажутся на вас.

Есть еще один эффективный подход, который поможет достичь ваших целей – расскажите о них своим друзьям и семье. Психологи уже давно установили, что люди с большей вероятностью выполняют свои планы и обещания, если о них знает еще кто-то – так что не медлите!

Большинство людей считают мозговой штурм настоящим усилителем креативного мышления. Это мнение, вероятно, пришло к нам из 1940-х годов, когда исполнительный директор рекламного агентства Алекс Осборн заявил, что работа в группе может принести намного больше идей. Однако, огромное количество исследований свидетельствует о том, что «мозговой штурм» заставляет нас подавлять, а не формировать креативные идеи.

В 1880-е годы французский инженер сельского хозяйства провел исследование, в котором попросил участников поднять груз, потянув за веревку. Он обнаружил, что при работе в одиночку, люди могли поднимать около 185 фунтов. Но когда тянула целая группа, то эта цифра снизилась до 140 фунтов на человека.

Это происходит потому, что когда мы работаем в группах, ощущение ответственности несколько ослабевает. Когда же мы одни, то наш успех или неудача – это только наше дело.

Брайан Маллен, исследователь Кентского университета в Кентербери, подтвердил это. Он обнаружил, что слушатели, работающие самостоятельно, предлагают больше более качественных идей, чем те, кто работает в группе.

Но какие же способы сделают нас более креативными? Попробуйте обратиться к вашему подсознанию.

Для получения новых идей живописи Сальвадор Дали ложился на диванчик с ложкой в руках. Как только он начинал погружаться в сон, ложка падала из его рук на пол. Звук будил его, и он немедленно начинал рисовать, еще будучи в этом слегка измененном, «подсознательном» состоянии.

Ни для кого не будет новостью, что наше подсознание способно на многое. Но мы должны научиться пользоваться им так, чтобы оно не подавляло наш сознательный разум.

Психологи из Амстердамского университета обнаружили, что люди проявляют большую креативность, когда их сознательный разум немного отвлекается, тем самым давая пространство для подсознания, которое, в свою очередь, и генерирует творческие идеи.

Поэтому, когда вам нужно решить какую-то проблему, переключите свое внимание на головоломку или что-то, что отвлечет ваш разум от насущного вопроса. Ваше подсознание поработает над проблемой в «фоновом» режиме, так у вас будет больше шансов найти решение.

Многие из нас хотели бы быть творческими людьми, но, на самом деле, это не так и сложно. Так, наша способность к творчеству может быть улучшена с помощью быстрых и легких изменений в окружающей обстановке.

Наше окружение формирует наше сознание, которое, в свою очередь, влияет на наши реакции. Это формирование называется программированием, и происходит даже тогда, когда вы этого не осознаете.

Так, например, если добавить тонкий аромат освежающего спрея в воздух, люди в такой атмосфере будут запрограммированы на более тщательную уборку.

Но как это усилит ваше творчество? В одном из экспериментов, проведенных Йенсом Ферстером в международном университете Бремена, участников попросили написать несколько предложений о панках – рассказать об их поведении, внешнем виде и образе жизни. Панки были выбраны потому, что они анархические и радикальные. Другой группе было предложено сделать то же самое, но описывали они типичного инженера, который является консервативной и логичной личностью. Затем они прошли стандартный тест на креативность.

Каков результат? Группа, которую запрограммировали на мысли о панках, оказалась более творческой, чем та, что думала об инженере.

Вы можете использовать эти знания, чтобы стимулировать креативность, пару минут подумав о музыканте или художнике. Охарактеризуйте их поведение, образ жизни и внешний вид. Так вы сможете проложить путь для собственного творчества.

Еще один быстрый способ активизации творческих способностей заключается в окружении себя растениями и цветами. Они снизят стресс и будут поддерживать хорошее настроение, тем самым повышая ваш творческий потенциал.

В одном исследовании группа людей выполняла различные творческие задания сначала в помещениях с растениями, а потом в комнате со стеллажами. Исследователи обнаружили, что добавление растительности значительно повысило у людей уровень творчества.

Очередное исследование Техасского университета показало, что размещение цветов и растений в офисе привело к 15-процентном увеличении генерации идей сотрудниками-мужчинами и улучшило способность решать задачи сотрудниками-женщинами.

Будь то расставание, болезнь или просто ежедневный стресс, каждый человек переживает события, которые вызывают неприятные эмоции или даже депрессии. Для того, чтобы уменьшить пагубное влияние стресса, можно проделывать некоторые короткие упражнения.