Егор Кузьмин - Ключевые мысли бестселлеров. Сборник 4

В таких ситуациях люди стремятся отвлечься, но это решение дает эффект лишь на мгновение. Вместо этого, вам стоит попытаться найти решение – постарайтесь выделить положительные аспекты обидного события. Этот быстрый метод помогает людям даже в крайне сложных обстоятельствах.

В одном исследовании, проведенном в университете Майами, более 300 студентам было дано задание вспомнить инцидент в их жизни, из-за которого им было по-настоящему больно или обидно. Одну часть участников попросили сосредоточиться на том, как это событие повлияло на них с негативной стороны. Заданием остальных было сосредоточиться на преимуществах, которые вытекают из опыта – они должны были подумать о том, как это событие сделало их сильнее или мудрее.

Результаты показали, что вторая группа была более подготовлена к тому, чтобы справиться с их гневом и стрессом.

А что насчет крайних случаев? Хотя иногда нам кажется, что конкретно в этой сложной ситуации нет светлой стороны, позитив все же можно найти во всем.

Исследования показывают, например, что определенные положительные черты характера, такие как благодарность, надежда, доброта, лидерство и работа в команде, выросли в американцев после терактов 9/11.

Другие исследования также показали, что наличие серьезного соматического заболевания может привести к увеличению мужества, обострению чувства справедливости, любопытства, юмора и восприятие красоты.

Все мы, вероятно, нуждаемся в небольшой помощи в усовершенствовании отношений. Так какие же навыки помогут нам в этом?

Хорошие отношения возможны только при взаимной поддержке и согласии. Поэтому, даже малейшее замечание должно быть подслащено любовью и вниманием.

Психолог Джон Готтман обнаружил это в ходе своего исследования о том, что заставляет пары оставаться вместе или расставаться.

Ученый анализировал роль положительных отзывов в соглашениях, понимании и прощении, а также негативных комментариев в ответ, критики и презрения. Он обнаружил, что если пара хочет жить долго и счастливо, то положительные комментарии должны численно превосходить негатив в соотношении примерно пять к одному!

Но, кроме этого, что еще может сохранить ваши отношения здоровыми? Попробуйте написать о ваших мыслях и чувствах.

Изучая пути совершенствования взаимоотношений, психологи из университета Техаса разделили 80 пар на две группы. Одна группа должна была три дня подряд на протяжении 20 минут записывать свои мысли и чувства по поводу своих отношений, а другая должна была просто описывать все, произошедшее за день.

После трех месяцев 77% пар из первой группы еще были вместе, по сравнению с 52 процентами из второй группы.

Ну и еще один, заключительный способ, позволяющий улучшить ваши отношения – используйте слово «но».

В одном исследовании психологи Сандра Мюррей и Джон Холмс ставили парам вопросы о положительных и отрицательных качествах их партнеров. После наблюдения за участниками на протяжении года психологи выяснили, что успешными отношениями были те, где партнеры были склонны квалифицировать любую критику.

Муж был ленивый, но мог рассмешить свою жену. Жена ужасно готовила, но из-за этого семья чаще ужинала вне дома. Простое слово «но» позволяет сгладить негативное впечатление о своем партнере без скандалов и выяснений отношений.

Можете ли вы определить лгуна? Они, наверное, сильно жестикулируют или начинают придумывать сказки, когда пытаются что-то скрыть, да? Ну, на самом деле это не совсем так.

Некоторые исследования показывают, что люди, которые лгут, ведут себя не более напряженно, чем те, которые говорят правду.

В 2008 году исследователи из университета Саутгемптона провели опрос среди студентов об их оценках. Почти 50 процентов преувеличили свои успехи, но они были больше подвержены стрессу, чем их честные сверстники.

По мнению исследователей и опытных наблюдателей, обманщики могут так же смотреть вам в глаза, они не обязательно должны переступать с ноги на ногу или беспокойно ерзать в своем кресле. Так что утверждение о том, что ложь вызывает беспокойство, не соответствует истине.

Итак, как же можно уличить лжеца? Лжец чаще всего надолго задумывается без серьезной на то причины. Лжецы также часто принимают безличный тон и уклоняются от вопросов.

Для того, чтобы врать, человеку нужно выяснить, о чем уже знает его собеседник, о чем он может догадаться, что будет звучать правдоподобно и что будет соответствовать тому, что он уже говорил ранее.

Допустим, вы солгали кому-то о своих вечерних планах. Несколько дней спустя, этот человек просит вас рассказать о том, как вы провели вечер. И, чтобы не попасть впросак, вам нужно будет приложить усилия и вспомнить все, что вы говорили ранее, чтобы не создать каких-либо противоречий.

Из-за этого, когда вы лжете, ваша физиология реагирует на ситуацию так же, как и на какую-то серьезную проблему. Поэтому зачастую в такие моменты люди не жестикулируют, так как у них много времени и сил уходит на ответ, они часто делают паузы и запинаются.

Кроме того, они пытаются дистанцироваться от лжи, избегая слов вроде «я», «мне» и «мое».

Наконец, лжецы избегают ответов на вопросы о проблеме и пытаются отвлечь от нее внимание, задавая вам разнообразные вопросы.

Вы можете значительно улучшить свою жизнь, не потратив на это много времени и усилий. Методики в этой книге показывают вам, как проделать быстрые и легкие изменения, повысить свой творческий потенциал, симпатию, отношения и многое другое.

Напишите хвалебную речь о себе.

Чтобы помочь определить ваши долгосрочные цели и прогресс, попробуйте упражнение, в котором нужно написать хвалебную речь о себе. Ученые считают, что мысли о том, как о вас будут думать после смерти, помогут вам выявить ваши истинные жизненные цели.

Разоблачайте лгунов через электронную почту.

Если вы хотите минимизировать риск быть обманутым, общайтесь по электронной почте. По словам PR-специалистов из Корнельского университета, люди на 20% меньше лгут через электронную почту, потому что их слова запечатлеваются в личной переписке.

Наиболее популярная обложка

Краусс в своей книге описал новые научные теории и наблюдения, которые демонстрируют, как Вселенная могла спонтанно возникнуть из ничего. Он считает, что это не только правдоподобно, но и неизбежно.