Мишель Скин - С тобой всё так

ОПРЕДЕЛЯЕМ ИДЕАЛЬНОГО ТЕБЯ

Прежде чем мы перейдем к выполнению заданий, давай выясним, какие качества обычно ассоциируются у нас с достойными людьми, и дадим определения этим качествам. Это поможет сосредоточиться на том, каким человеком тебе хотелось бы быть и каким человеком тебя должны видеть окружающие. Список ниже далеко не полный, ты можешь добавить в него любые другие качества или характеристики, которые считаешь подходящими.

Честность — умение говорить правду; общаться откровенно и иск­ренне.

Ответственность — способность брать на себя обязанности, связанные с решением проблем; отвечать за свои поступки; действовать самостоятельно; моральное обязательство вести себя правильно и отвечать за свои ошибки.

Заботливость — внимательность к другим людям; помощь тем, кто не способен позаботиться о себе самостоятельно.

Доброта — дружелюбность, щедрость, тактичность; приятный характер и забота о других людях.

Мужество — способность делать даже то, что пугает; сила перед лицом страдания.

Справедливость — непредвзятое и беспристрастное отношение или поведение, без дискриминации и предоставления привилегий кому-либо.

Благодарность — способность проявлять признательность и доброту.

Скромность — адекватное представление о собственной важности для мира; умеренность; отсутствие тщеславия.

Преданность — безусловная и постоянная поддержка или верность другому человеку.

Терпеливость — способность принимать или выдерживать промедление, сложности или страдания, не испытывая злости или расстройства.

Непредвзятость — способность проявлять отзывчивость, объективность и неравнодушие к переживаниям и мнению других людей.

Надежность — способность быть честным и порядочным человеком, на которого можно положиться.

Поддержка — помощь в любой ситуации.

Мотивация — причина или причины, по которым кто-то действует или ведет себя определенным образом; желание или стремление что-то сделать.

Энтузиазм — сильный интерес к чему-то или удовольствие от конкретного вида деятельности.

Самоуважение — гордость за себя и уверенность в себе; способность держать себя с честью и достоинством.

КЕЛЛИ

В этом списке меня больше всего впечатляют честность, благодарность, непредвзятость, мотивация, энтузиазм и самоуважение. Честность важна для взаимоотношений с семьей и друзьями. Еще мне важно показывать другим, что я им благодарна. Я верю, что непредвзятость крайне необходима при общении. Мотивация — значимая для меня способность, поскольку я люблю усердно работать над тем, что для меня важно. Мне нравится сохранять энтузиазм. И, наконец, самоуважение помогает поддерживать уверенность в себе и помнить, что я чего-то стою (и даже не чего-то, а многого!).

ВЫЯВЛЕНИЕ ЦЕННОСТЕЙ, СМЫСЛОВ И ЧЕРТ ХАРАКТЕРА

Два следующих упражнения помогут осознать, что имеет для тебя значение, а также какие ценности или черты ты хочешь обрести, чтобы придать смысл и цель своей жизни.

ПОПРОБУЙ!

Подумай о человеке или о людях, которых ты уважаешь и/или которые тебя восхищают. Какими качествами они обладают? Напиши о них в своем дневнике настолько подробно, насколько получится. Ты можешь писать о ком-то из ныне живущих людей или об исторической личности.

Давай посмотрим на ответ Сидарта:

Я искренне уважаю своего тренера по футболу Мэтта и восхищаюсь им. Я попробовал попасть в основную школьную команду перед началом сезона, едва перейдя в среднюю школу. Я играл в футбол всего несколько лет, но мне нравился этот вид спорта и поэтому летом перед началом учебного года я много тренировался. Когда Мэтт познакомился с кандидатами, он сразу дал понять, что для него важнее всего упорный труд и старания. «На одном таланте далеко не уедешь», — сказал он. Хотя я и не попал в основную команду в первый год, Мэтт следил за моими успехами в команде юниоров и отметил, как много я тренировался, чтобы улучшить свои навыки. На следующий год я уже смог попасть в основную команду и был очень доволен тем, что Мэтт стал моим тренером. Он спокойный, очень увлечен своей работой, всегда готов помочь; ему важно, чтобы игроки в команде работали над собой. Мэтт всегда рад выслушать нас. Он старается, чтобы каждый игрок чувствовал себя значимым и понимал, как много делает для общего успеха.

ПОПРОБУЙ!

Представь, что твои друзья или родственники обсуждают тебя. Что бы тебе хотелось о себе услышать? Какие твои качества должны быть особенно важными для них? Запиши свои ответы в дневник.

Вот что записал Сидарт:

Мне хотелось бы, чтобы мои друзья и родственники сказали, что со мной весело проводить время, что я приятный человек, что со мной легко общаться, что я могу дать полезный совет и позаботиться о других и что мне нравится пробовать что-то новое.

А теперь перечитай все, что ты записал, выполняя каждое из предыдущих упражнений.

ПОПРОБУЙ!

Как ты можешь догадаться, считать доброту своей ценностью прекрасно, но бессмысленно, пока это не подкреплено поведением. Чтобы доказать, что нечто является твоей ценностью, необходимо действовать.

Читая свои записи из последнего задания, обрати внимание на качества или характерные черты, которые показались важными. После того как определишь свои ценности, обдумай, как можешь подкрепить их действием.

Сидарт записал следующее:

Уравновешенный, увлеченный своей работой, всегда готовый помочь, тот, кому важно самосовершенствоваться, привлекательный, внушающий симпатию, заботливый, участливый, любознательный, смелый и добрый.

Если одной из важных ценностей ты считаешь доброту, то, например, решение быть приветливым с другими станет реализацией данной ценности. Теперь подумай, как ты можешь проявлять доброту в конкретных поступках в каждой из сфер жизни: в учебе, общении с друзьями, дома с родными, в романтических отношениях и на работе. Определи, с какими людьми или в каких ситуациях тебе сложнее оставаться добрым человеком.

Посмотрим, как у Сидарта получилось реализовать эту ценность — доброту — в поступках. В целом ему показалось, что быть добрым довольно просто. Чаще всего его действия противоречили данной ценности, когда он сталкивался с людьми, которые вели себя нечестно по отношению к нему или его друзьям. Он обнаружил, что отвечает им тем же. Как только ссора или общение прекращались, он чувствовал себя хуже и из-за того, как с ним поступили другие, и из-за того, как среагировал, выбрав такую же модель поведения. Если после какого-то поступка чувствуешь себя плохо, это знак того, что твое поведение противоречит твоим жизненным ценностям.