Андрей Курпатов - Советы доктора. 7-12 выпуск. Вопросы и ответы

Вы спрашиваете меня, как вам избавиться от страха перед сестрой. А я предлагаю вам спросить себя – чего вы боитесь? Что она рассердится, или будет вас ругать, или лишит жизни? Чего вы боитесь? Задавшись таким вопросом, вы скоро поймете, что оказались заложницей игры, в которую имеете право не играть. Нужно только этого захотеть. Да, возможно, ваша сестра поначалу будет недовольна тем, что вы проявляете признаки самостоятельности, ведь привычка – вторая натура, а она привыкла верховодить. Ну что ж, человек ко всему привыкает, придется вашей сестре привыкнуть и к тому, что вы уже взрослый человек, который способен сам строить свою жизнь и жить, ориентируясь на собственное мнение. Удачи!

Слова-паразиты

Есть весьма эффективный, хотя и несколько затратный способ борьбы со словами-паразитами, которые, на самом деле, являются не чем иным, как отрицательным «речевым рефлексом».

Возьмите видеокамеру, поставьте ее перед собой и запишите на пленку два своих рассказа. Первый – как вы провели вчерашний день (со всеми подробностями, деталями, с объяснением причин тех или иных своих поступков). Засеките время – ваш рассказ не должен быть меньше получаса. Второй рассказ – это классическое «изложение» (вы можете пересказать последнюю прочитанную вами книгу или понравившийся фильм). Длительность этого рассказа тоже должна быть большой – те же полчаса.

Разумеется, ваши слова-паразиты будут проскальзывать.

Теперь внимательно просмотрите эту кассету, строго-настрого себе наказав – обращать внимание на то, как вы произносите слова-паразиты. Можете не сомневаться, что вы почувствуете большую неловкость, слушая свою собственную речь со стороны и слыша в ней слова-паразиты. Это чувство неловкости и будет тем негативным психологическим подкреплением, которое вытеснит ваш отрицательный «речевой рефлекс», и слова-паразиты будут повержены.

После этого, конечно, надо будет потренироваться в повседневном общении. Какое-то время нужно будет себя контролировать, но теперь это будет совсем не сложно сделать, и вы быстро добьетесь результата.

Веду себя как ребенок…

Насчет «двуличности» я не уверен, но определенная проблема тут явно есть. Настя, попробуйте разобраться в себе: чем вам может быть психологически выгодна позиция «ребенка» в компании друзей? Может быть, вы пытаетесь казаться «ребенком», потому что вам просто страшно ощущать себя в компании сверстников женщиной? Или, возможно, вам хочется, чтобы молодые люди в вашей компании относились к вам «по-отечески», может быть, именно такого отношения мужчины вы ищете? Но есть вариант, что игра «в ребенка» – это еще и способ избежать ответственности, а возможно – защита от критики и пристрастной оценки со стороны сверстников. В общем, Настя, вы должны понять, что именно заставляет вас быть «маленькой». И когда поймете, то уже и будете решать, что вам делать с вашим поведением – менять его или оставить таким, как есть.

Я не такая…

Дорогая Маша, этот страх возникает у человека, который боится, что о нем подумают что-нибудь «не то» – посчитают вульгарным или недалеким, смешным или нелепым. От этого страха человек зажимается и находится в постоянном стрессе. Маша, но сейчас давайте задумаемся о том, какой видят вас люди? Впрочем, даже задумываться не надо, все и так на поверхности – «Маша, ты чего не здороваешься? Зазналась?!» Ваша зажатость как раз к тому и приводит, что о вас думают что-то «не то».

Иными словами, вы боитесь, что о вас что-то «не то» подумают, зажимаетесь, и о вас как раз это «не то» и думают. В результате вы находите подтверждение своим страхам и начинаете бояться еще больше. Но скажу вам по секрету – на самом деле, не так важно, что о нас думают другие люди. Если мы не делаем ничего плохого, а они думают о нас плохо, значит, они просто плохо воспитаны или неумны. А если плохо воспитаны и неумны, то какое нам дело, что они о нас думают? Предлагаю настроиться таким образом и преодолеть свой страх. Поверьте, тут надо просто несколько раз поступить вопреки требованиям вашей стеснительности, понять, что оттого, что вы перестали вести себя застенчиво, никто не умер. И дальше все само собой войдет в норму. Удачи!

На людях потеют руки

Дорогая Женя, мне кажется, вы сами ответили на свой вопрос. Вы пишете: «Я очень тревожный человек» – и затем рассказываете мне о своем напряжении. Но если так, если вы тревожны и напряжены, то все правильно – у тревожного и напряженного человека неизбежно усиливается потоотделение. Об этом даже в рекламе рассказывают (я уж не говорю про школьный учебник по биологии)! Иными словами, вы имеете дело с нормальной физиологической реакцией. Так стоит ли считать ее «корнем зла»? Вы думаете, проблема в «холодных и мокрых руках», а не в том, что вы тревожны? Нет, проблема именно в том, что вы тревожны.

Забудьте про руки! В данном случае это следствие, а не причина. И бороться нужно с этой причиной, а не со следствием. Нужно понять, что именно вас так пугает в отношениях с другими людьми, и устранить эти внутренние установки. А пока вы думаете, что проблема в потных руках, вы будете на этом зацикливаться, и сила вашего стресса будет только усиливаться. Руки станут еще более холодными и еще более мокрыми, и получится замкнутый круг. Мне остается посоветовать вам прочесть мою книгу «Средство от страха». Там вы найдете инструкцию по борьбе со своей тревожностью.

Хочу быть яркой, но комплексую!