Лариса Суркова - Я просто мама. Идеи, советы и истории

4. Ставьте достижимые цели.Вы пытаетесь все успеть? Это возможно, но помните о том, что в сутках всего 24 часа. Если вы набрали дел на 50 часов, вам не удастся удлинить сутки, а вот вогнать себя в стресс – легко.

5. Успевайте отдыхать.Чтобы всё успевать, надо восстанавливать силы. Уставший человек ничего не успеет. Выделите хотя бы сорок минут в день на занятие любимым делом, чтение книги или просто время наедине с собой.

26 недель… В середине второго триместра у многих беременных появляется ощущение, что «мозг ушёл в декрет». И я не исключение. Что при этом можно наблюдать?

• плавное перетекание мысли из одной стороны головы в другую;

• субъективно кажется, что думать стало медленнее и тяжелее;

• иногда подводит память; даже хорошо знакомые слова с трудом приходят на ум;

• все мысли сводятся к теме беременности и родов (особенно при первой беременности);

• от тревожных размышлений может учащаться сердцебиение.

Причина всего этого проста и давно известна. Она зовётся доминантой беременности. Это нормальный и физиологичный процесс: в мозгу формируется очаг раздражения – такая маленькая мозоль, которая создана для сохранения беременности и защиты интересов ребенка. Смысл существования этой доминанты в том, чтобы мама думала лишь о себе и малыше, а не о работе и каких-то бытовых хлопотах. Что делать? Я пока не нашла лучше метода, чем чтение книг. Конечно, работать приходится через силу. Вот надо идти писать главу в новую книгу – беру и прямо-таки заставляю себя. Также помогает режим дня и чёткий список дел на день.

Но если хочется лениться – можно иногда поддаться лени и отдохнуть от всех дел.

На сроке 28 недель малыш уже весит больше килограмма, активен и напоминает нам о себе круглосуточными пинками. Считается, что толчков должно быть минимум десять в час. Как хорошо, что моя красавица полностью выполняет «программу тренировок».

Впервые за пять беременностей я столкнулась с дефицитом железа. Именно этим врач объясняет мою общую усталость и невозможность жить в добеременном ритме. Печально, конечно, но что делать, придётся принимать таблетки.

Анемия (в народе – малокровие) – это снижение уровня гемоглобина и эритроцитов в крови. В период вынашивания ребёнка анемия – одно из самых частых патологических состояний организма. Согласно данным разных научных источников, ею страдают от 20 % до 80 % беременных женщин.

Что такое анемия?

Человеческий организм не способен жить без кислорода. Чтобы доставлять его в каждую клетку, существуют эритроциты – красные кровяные тельца. Красные они именно потому, что содержат гемоглобин – сложный белок, в состав которого входит железо. Этот белок способен связывать кислород и углекислый газ. Кислород он берёт из лёгких и несёт к тканям организма. Оттуда он захватывает углекислый газ и переносит обратно к лёгким, чтобы человек мог его выдохнуть.

Гемоглобин состоит из аминокислот и железа. Женщина, которая нормально питается, никогда не испытывает недостатка в аминокислотах. А вот с железом могут возникнуть проблемы. При его дефиците образуется мало гемоглобина, и транспорт кислорода страдает.

Главный лабораторный признак, который присутствует практически при любой форме анемии у беременных женщин – уменьшение количества гемоглобина до 110 г/л и ниже. Такое состояние в подавляющем большинстве случаев свидетельствует о железодефицитной анемии. Прочие виды патологии встречаются значительно реже.

Особенности развития железодефицитной анемии

Железодефицитная анемия развивается из-за недостаточного синтеза гемоглобина. Главная причина этого – физиологические или патологические факторы, которые ведут к снижению количества эндогенного железа. Без него не может сформироваться молекула белка, что и ведёт к его нехватке. Дефицит гемоглобина напрямую влияет на организм беременной женщины, ухудшая её общее состояние и негативно воздействуя на плод.

Общее количество железа в организме человека примерно равняется 4 г. При этом 75 % из этого количества хранится в виде гемоглобина. Суточная потребность небеременной женщины в железе составляет 1,5 мг. Во время вынашивания малыша она возрастает до 2,5 мг во втором триместре и до 4–5 мг – в третьем.

Очевидно, что если ничего не делать, то уровень гемоглобина непременно упадёт во время беременности. Это грозит кислородным голоданием как для матери, так и для плода.

Факторы риска

Факторы, которые увеличивают риск развития железодефицитной анемии, таковы.

Недостаток железа, поступающего в организм с едой. Если будущая мама переживает за своего ребёнка, на время его вынашивания ей придется отказаться от вегетарианства, низкокалорийных диет и прочих видов питания, неестественного для организма.

Хронические заболевания внутренних органов. Поражения печени делают невозможным правильное хранение и транспорт железа. Особое внимание необходимо уделять проблемам желудочно-кишечного тракта. Язвенная болезнь, неспецифический язвенный колит, геморрой и многие другие патологии приводят к постоянной утрате крови, что оборачивается потерей железа.

Патологии свёртывания крови (тромбоцитопатии). Они сопровождаются частыми носовыми кровотечениями, которые также ведут к анемии.

Акушерские проблемы в анамнезе (привычное невынашивание, кровотечения в прошлом).

Сложные условия беременности (многоплодие, возраст меньше 17 лет или больше 35, инфекционный процесс в активной стадии, предлежание плаценты или её преждевременное отслоение).

Отдельно стоит остановиться на понятии физиологической анемии. Во время вынашивания ребенка объём циркулирующей крови матери возрастает примерно на 30–40 %. Это происходит в основном за счет её жидкой части. Количество эритроцитов не успевает быстро увеличиться, и наступает своеобразное «разбавление» крови.

Симптомы железодефицитной анемии

Анемический синдром ведёт к нехватке кислорода, ведь гемоглобин его переносит. Обычными признаками дефицита железа являются:

• Быстрая утомляемость и общая слабость.

• Нарушение ритма сна.

• Эпизоды головокружения.

• Звон в ушах или мелькание «мушек» перед глазами.

• Увеличение частоты сердечных сокращений.

• Головная боль.

• Одышка при физических нагрузках средней и низкой интенсивности.

Все эти симптомы связаны с уменьшением количества гемоглобина и нарушением кислородного обеспечения организма. Однако есть и другие, ведь железо выполняет в организме не одну, а несколько важных функций. Дефицит этого микроэлемента проявляется так: