Шарлотта Стайл - Позитивная психология. Что делает нас счастливыми, оптимистичными и мотивированными

• По мнению окружающих, какое у вас страстное увлечение?

• Какое у вас страстное увлечение на самом деле?

• С какими просьбами люди обращаются к вам?

• Каких ценностей и принципов вы придерживаетесь?

• Что самое худшее может вам сделать человек?

• Как вы выражаете уважение к человеку?

• На какие потребности вы чаще всего реагируете?

• Какие страдания в мире больше всего заботят вас?

• Вы когда-нибудь преодолевали трудности или неожиданно обнаруживали в себе силы и способности, о которых и не подозревали?

• Можете вспомнить случай, когда все смотрели на вас, как зачарованные, и то, что вы делали, получалось абсолютно естественно, словно дыхание? Напишите, чем вы тогда занимались, где это произошло, с кем вы были, а также основные характеристики контекста и окружающей обстановки. Укажите все способствующие факторы, которые помогли вам «воспарить».

• Вы можете вспомнить, когда вы попали в состояние потока или пережили что-то по-настоящему волнующее? Напишите, где и когда это произошло и чем вы занимались в тот момент.

Попробуйте выполнить упражнение по визуализации

Выкройте свободную минутку. Расслабьтесь, закройте глаза и представьте, что вам 102 года, и вы находитесь на вечеринке в свою честь. Пришло множество людей, и наступил момент, когда вы должны произнести небольшую речь. Когда вы начинаете говорить, ваши слова производят огромное впечатление на присутствующих – настолько, что люди даже меняются в каком-то смысле.

Теперь запишите ответы на следующие вопросы.

• Что все они так любят в вас?

• Какие ваши качества они превозносят?

• Какое впечатление вы произвели на них?

Теперь у вас накопилось много информации о том, что для вас по-настоящему важно.

• В ваших ответах на вопросы наблюдается общий мотив?

• Вас что-то удивило?

• Какие ответы вызвали эмоциональную реакцию?

Стив Павлина пользуется интересным методом, который позволяет найти цель в жизни человека. Это упражнение займет 30–60 минут, и оно того стоит.

Я знаю людей, которые отнеслись к этому более чем скептически, но были приятно удивлены. Постарайтесь, чтобы вам никто не мешал.

На листе бумаги или на компьютере напишите заголовок «Какова истинная цель моей жизни?» и продолжайте писать – все, что придет вам в голову, до тех пор, пока хватит сил. В процессе записи обратите внимание, в какие моменты вы ощутили всплеск эмоций, и отметьте эти места, чтобы затем вернуться к ним. Лучше пронумеруйте каждый пункт и постарайтесь дойти до 100 пунктов или даже больше. Если вы иссякнете или застрянете, остановитесь, передохните пару минут и вернитесь к списку. Удачи.

Нам не кажется странным, что успешная компания знает, чем она занимается и для кого это делает, имея четко сформулированную цель, в которой резюмируются ее принципы, что-то уникальное, представленное на каждом уровне производства и услуг. Репутация бренда опирается именно на этот принцип; когда бренд выполняет свои обещания, клиенты и сотрудники могут доверять ему, радуясь своей связи с данной продукцией.

• Если у вас есть четко сформулированная цель, насколько она соответствует вашей жизни?

Поиски истинного смысла жизни помогут сформулировать цель, однако старых добрых принципов вроде «любви», «семьи» и «доброты» недостаточно. Описание цели должно быть уникальным, перекликающимся именно с вами; оно должно отражать вашу личность настолько, чтобы вы сразу чувствовали прилив сил и энергии при его упоминании. Внимательно посмотрите на все свои ответы и упражнения: вы можете выделить среди них описание цели, своей миссии, причину, по которой хотите достичь этого? Выберите, по крайней мере, пять ценностей и поставьте их в контекст, отвечающий на вопрос «Зачем?». Не старайтесь сразу же придумать идеальное описание цели. Помните, что нацеленность на личностный рост предполагает обучение и любознательность. Используйте свои сильные стороны и обратите внимание, когда в вас просыпаются эмоции, когда вам легко и весело.

Упростите задачу, если вам сложно. Обратите внимание на те упражнения в книге, которые вдохнули в вас энергию и жизнерадостность.

Если вы живете в таких условиях, которые позволяют вам жить в соответствии со своими важнейшими ценностями, то это влияет на вашу удовлетворенность жизнью в целом.

Если вы работаете и живете в обстановке, которая абсолютно противоречит всему, что вас заботит, что вы цените, не удивляйтесь, что вы несчастны! Жить в соответствии со своими ценностями – это первый шаг к тому, чтобы жить действительно своей жизнью.

Исследования показывают, что мы становимся более счастливыми и удовлетворенными жизнью тогда, когда личные ценности соответствуют окружающей обстановке, которая поощряет их.

Студенты семинарии, которые превыше всего ставили «человеколюбие», «послушание» и «заботу», были намного счастливее тех, кто стремился к «власти» и «самовыражению». Для студентов курса по менеджменту верно было противоположное.

Если ваша жизнь противоречит всему, что вы цените, что делать? Вы можете внести в свою повседневную жизнь больше смысла и целей, которые важны именно для вас? Например, вы знаете, что для вас важна связь с природой и вам нравится работать в целеустремленной команде (возможно, преданность и доброта – ваши преимущества), тогда ваша жизненная цель может выглядеть так: рассказывать миру о красоте природы, защищать тех, кто не может сделать это сам, и видеть радость других людей. Вам будет сложно работать в городе. Однако вы все-таки сможете достичь своей жизненной цели, если свободное время будете проводить на природе и сумеете наполнить смехом, радостью и заботой повседневное общение с людьми.

Если нельзя изменить окружающие условия, можно найти новый смысл в том, чем вы занимаетесь.

Любая деятельность может стать значимой, если наполнить ее смыслом.

Вы можете воплощать свою жизненную цель в небольших повседневных делах и во всех сферах своей жизни.

Как найти смысл и направление в жизни.

• Используйте свои преимущества.

• Найдите ответ на вопрос «Зачем?» – зачем вы делаете то, что делаете.

• Опишите свою жизнь как рассказ от третьего лица.

• Отметьте одну вещь, в которую вы верите.

• Используйте чувство вины, грусть и боль как возможности для развития и преображения.

Философы говорят о телосе ( греч . – цель, предназначение). Иметь телос – значит иметь осмысленное направление для развития наших способностей и умений, а также интегрировать их в развитие нашей личности в том же осмысленном направлении; иметь телос, который опирался бы на положительные черты вашего характера и на развитие вашей общественной репутации в той же мере, что и на вашу компетентность и профессиональные навыки. Телос – это вся жизнь в развитии, и социальном и профессиональном. Телос – это интеграция личности и навыков; компетентность и личностные качества человека отражают его истинную природу. Сегодня мы чаще говорим о призвании, склонности к чему-либо. Итак, к чему вы призваны?