Алёна Егорова - Ключ к счастью, или Как обрести свободу выбора

По сути, это вовсе не плохие, эффективные защиты, но слу- чается, что они не позволяют нам хотя бы попробовать прибли- зиться к своей цели.

Пройти через опыт удачи, трудности – вот главная задача в борьбе с внутренним конфликтом.

У нерешенного внутреннего конфликта есть свои негатив- ные последствия для человека:

•

апатия;

•

отстраненность;

•

деструкция (разрушение) существующих межличностных отношений;

•

повышенная чувствительность к

критике;

•

поиск

виноватых,

обвинение

других

во

всех

грехах

или,

на- против,

самобичевание.

Если внутриличностный конфликт вовремя не разрешает- ся, то он может привести к более тяжелым последствиям, наи- более сильные из которых – стресс, фрустрация и невроз.

Что делать в случае выявления внутриличностного кон- фликта.

Понять, что на самом деле сейчас является более важным и значимым. Насколько серьезны результаты при неудовлетворе- нии каждой из сторон внутреннего конфликта. Оценить послед- ствия и, согласно оценке, расставить приоритеты. Попробовать найти решение, которое примирит эти две стороны противосто- яния. Определить, действительно ли это является вашей целью, вашим желанием или оно навязано извне. Развить в себе спо- собность здраво рассматривать любую ситуацию, адекватно под- ходить к своим возможностям в конкретных условиях. В таком случае жизнь не идет по сценарию избегания, но и не становится сплошной борьбой. Не нужно терпеть то, что не нравится, жиз- ненно опасно заниматься тем, что ты не любишь.

В ситуации с выбором профессии можно заявить родите- лям о своих желаниях и объяснить, насколько это важно для вас и что может произойти при их неудовлетворении. В случае с выбором между работой и отдыхом следует подумать о по- следствиях, которые могут возникнуть при отсутствии надле-

жащего отдыха, сделать выводы и принять соответствующие меры (снятие части профессиональной нагрузки, смена ра- боты или другие варианты). Загруженность создает иллюзию успеха: именно так все и выглядит, когда вы несетесь на пол- ной скорости, при этом не двигаясь ни к какой цели. Думая,

«если я занятой и нужный, значит, я все делаю правильно и в конце концов у меня все будет хорошо». На самом деле именно сейчас, в этот момент, вы незаметно пропускаете свою жизнь.

Когда ты очень нужный, ты живешь жизнь других, а не свою!

Не делайте, что не нравится, делайте, что нравится. Казалось бы, простая фраза – руководство к действию, но почему на деле все не так просто? Что управляет вами, когда вы, вопреки своим желани- ям и нежеланиям, делаете то, что вам не нравится и не делаете то, что вам нравится? За этими действиями кроется вторичная выгода.

Вторичная выгода – это неосознаваемый положительный бонус от пребывания в неприятном состоянии, который возни- кает на бессознательном уровне.

Когда вы делаете то, что вам не нравится, вторичная выгода здесь – быть принятыми, не быть отвергнутыми, избежать одино- чества, получить возможность быть хорошими для других.

Или, когда вы не делаете то, что вам нравится, долгое время не можете достичь определенной цели, то в большинстве слу- чаев причиной тоже может служить вторичная выгода. Это зна- чит, что нынешнее положение подсознательно устраивает вас больше, чем желаемый будущий результат.

Мы стремимся к тому, чего хотим,

но жизнь дает нам то, в чем мы нуждаемся.

Несколько примеров из жизни, где причиной проблем могут быть вторичные выгоды.

Женщина хочет быть счастливой, любимой, но не разводит- ся с мужем- абьюзером, потому что боится остаться одна и этот страх сильнее любого унижения.

Человека не устраивает его финансовая ситуация. Он хо- чет зарабатывать больше денег, старается изо всех сил, но ничего не получается, уровень дохода остается прежним. И дело в следующем: чтобы больше зарабатывать, нужно пойти на жертвы – посвящать значительную часть времени работе, тратить энергию, брать на себя ответственность, отказываться от некоторых любимых занятий. К таким жертвам человек не готов. Свободное время, развлечения, времяпрепровождение с семьей – вот вторичные выгоды, которые он получает от не- достижения данной цели. Также у некоторых людей есть страх, что они не смогут удержать заработанные деньги, и страх «луч- ше не иметь, чем потерять» является их вторичной выгодой.

Женщина хочет отношений, но одинока долгое время. Об- щество давит на нее, и ей кажется, что для счастья нужно обязательно быть в паре, она пытается найти партнера и по- строить отношения, но у нее ничего не получается. Возмож- но, женщина не строит отношения, потому что на самом деле ей нравится свобода: она не хочет делить с кем-то жилпло- щадь, планировать доход, тратить энергию и время на дру- гого человека. А возможно, у нее страх быть поглощенной в отношениях. В этом случае вторичной выгодой, которая не дает ей строить отношения, будет ее свобода.

Человек хочет бросить курить, но у него не получается. Этот случай сложнее, здесь большую роль играет сформи- рованная привычка. Но все же стоит разобраться, есть ли вторичные выгоды по типу: курение позволяет расслабить- ся, дает возможность сделать перерыв в работе, успокаивает в стрессовой ситуации.

Иногда вторичные выгоды кроются в болезни, если она одна и та же и периодически повторяется. Человек, не осознавая, может

получать вторичные выгоды от болезни: супруга уделяет больше внимания, чем обычно; коллеги сочувствуют, жалеют, не нагру- жают работой; заботятся родители или взрослые дети. Болея, можно остаться дома в кровати и не ходить на работу. Взрослому очень сложно определить здесь вторичную выгоду, а вот у ребен- ка она может проявляться достаточно четко: «Мама, у меня болит живот, можно я в школу не пойду?» Получая бонусы от такого состояния, люди бессознательно не хотят поправляться.

Чем опасны вторичные выгоды?

Если вовремя не обнаружить вторичные выгоды, человек включает внутреннего критика: ругает себя за то, что не может прийти к цели, находится в состоянии стресса каждый день. Та- кой слив энергии и неудовлетворенность жизнью могут приве- сти к серьезным заболеваниям, например, к неврозам.

Но ошибочно считать, что вторичные выгоды – это плохо. Я лишь говорю о том, что важно их выявить. Понимая, что пре- пятствует достижению цели, можно разобраться, а так ли она важна для вас и стоит ли тех усилий, которые нужно приложить. Выявить вторичные выгоды поможет упражнение «квадрат

Декарта». Надо ответить письменно на четыре вопроса:

Что я получу, если добьюсь поставленной цели?