Алёна Егорова - Ключ к счастью, или Как обрести свободу выбора

И С КАКИМИ ПРЕГРАДАМИ МОЖНО ПОВСТРЕЧАТЬСЯ НА ЭТОМ ПУТИ

Не понимая, что с тобой происходит, ты видишь безысходность, понимая, ты видишь множество выборов.

Эта книга поможет вам понять, какой для вас должна

быть счастливая жизнь, и найти ключ к собственному счастью.

Счастье!

Счастье – это состояние человека, которое соответствует наи- большей внутренней удовлетворенности условиями собствен- ной жизни, осуществлению своего призвания, самореализации. Если ваша жизнь складывается так, как вам хочется, значит, вы счастливы. А если ваша жизнь складывается не так, как вам

бы хотелось, – вы несчастны.

Большинство людей мечтают о счастливой жизни, но немногие могут сделать свою жизнь счастливой. Что же такое счастье и по- чему одни могут жить счастливо, а другие только мечтают об этом? Во главе душевного (психологического) состояния человека стоят потребности и желания, которые ему необходимо удовлет- ворить, они важны для него в определенный период времени. Если потребность реализована, человек испытывает положи- тельные эмоции: счастье, радость; если что-то мешает удовлет- ворить потребность, у человека возникают отрицательные эмо-

ции: злость, агрессия, подавленность, обида, стыд и так далее.

Люди очень часто исполняют потребности и желания других людей – родителей, своих партнеров, детей, друзей, работода-

телей, окружающих, но почему им так сложно исполнять соб- ственные потребности и желания?

Не удовлетворяя свои потребности и свои желания, человек ощущает себя подавленным, склонным к пессимизму, более утомляемым, неуверенным в себе, раздражительным; чувству- ет, что он, словно узник в клетке, которому закрыт доступ к сво- боде, – свободе выбора; у него появляется ощущение безвы- ходности и того, что жизнь проходит мимо.

Однажды на приеме у психолога я описала свое состояние – ощущение запертой в клетке. Психолог задал вопрос: «А у кого ключ?», я, не думая, ответила, что ключ у меня. Тогда он спро- сил: «А почему ты им не пользуешься?» И впервые я задумалась, а действительно, почему? Нет ничего проще, чем опустить руку в карман, достать ключ и открыть замок, но что же мне мешает это сделать? Что находится за пределами клетки? Кто посадил меня в клетку? Почему я боюсь открыть дверь и выйти? Что бу- дет со мной, если я выйду из этой клетки?

Оказывается, каждый прутик клетки отвечает за определен- ные ограничения, сдерживающие исполнение желаний. За пре- делами клетки находится свобода – свобода выбора и испол- нения желаний, но и в то же время что-то новое и неизвестное, а для психики все новое и неизвестное – это стресс. В клетке же существует иллюзия стабильности, понятности, привычно- сти и комфорта, поэтому так страшно из нее выйти. Страх пе- ремен – это защитный механизм нашей психики. Для нашего мозга стабильность равно безопасность.

Чтобы выйти из клетки, нужно понять, из чего она состоит и что удерживает человека в ней. Не поняв всего этого, выйдя из клетки, человек сразу попадает в другую, точно такую же, не за- метив, как в ней оказался, так как они очень хорошо маскируются. Каждый человек лучше других знает, что ему нужно, он обла- дает огромными знаниями о своей личности. Спросите себя: что вам мешает быть счастливым? Каждый день задавайте себе этот вопрос, пробуйте найти ответ и записать его. Можно спрашивать себя много раз на протяжении дня: «Что мне мешает быть счаст-

ливым прямо сейчас?» И каждый раз, находя ответ, записывай- те его. Ответы не должны содержать оценки и осуждения, это должен быть только факт, например, не нужно писать, что «все вокруг виноваты, используя меня, поэтому я несчастлив» (но ис- пользуют не вас, а вы даете использовать себя – кто везет, на том и едут). Фиксируйте просто факты: «Я не удовлетворен сейчас, потому что…» и то, как вы можете это изменить. Восемьдесят процентов ограничений – внутри нас и только двадцать про- центов – снаружи. Задайте себе вопрос: «Если я буду счастлив, что будет по-новому в моей жизни и чего в ней не будет?» Нужно осознавать не только то, что вы хотите, но и то, чего вы не хотите. Кроме вопроса: «Почему?» задавайте себе вопрос: «Что мо- жет меня сделать счастливым?» и тоже записывайте свой ответ. Также фиксируйте те моменты, которые приносят вам радость, удовлетворение и счастье, пусть даже они незначительны и кратковременны, – это поможет вам отмечать не только свое

состояние, когда вы огорчены, но и когда вам приятно.

Эта книга не волшебная таблетка и не пошаговая инструкция о том, как стать счастливым. У каждого свой путь, а книга лишь мо- жет помочь подсветить препятствия на пути и наметить ориенти- ры. Но преодолеть этот путь можете лишь вы сами, ступая шаг за шагом. Путь, пройденный не вами, пройденный за вас, не будет вашим, ведь только идущий знает, куда ему нужно. А ведомый идет туда, куда его приведут, и это не будет его целью или удовлетворе- нием его желания: никто, кроме вас самих, не знает, что вам нужно. Никто не сделает вас счастливым, ваше счастье – это ваша забота.

Бесполезно иметь знания и не пользоваться ими.

Для того, чтобы измениться, трансформировать нужно не только знания, но и поведение.

Все цитаты, использованные в книге, взяты из открытых интернет-источников. Установить их авторство

не представляется возможным.

КАК УЗНАТЬ, ЧЕГО МЫ ХОТИМ НА САМОМ ДЕЛЕ. КАК ОТЛИЧИТЬ СВОИ ЖЕЛАНИЯ ОТ СТЕРЕОТИПОВ И НАВЯЗАННЫХ ЖЕЛАНИЙ ОКРУЖАЮЩИМИ

Все, что вы делаете, вы делаете для того, чтобы получить удовлетворение.

На состояние человека (состояние – это мера, состояние че- ловека – это мера его удовлетворенности или неудовлетворен- ности), его удовлетворенность жизнью влияет степень удовлет- воренности его потребностей и желаний.

Потребность – это то, что требуется для выживания.

Желание – это то, что нам хотелось бы иметь.

Цель – это то, к чему мы стремимся. При стремлении удовлетво- рить потребность или желание, они становятся вашей целью.

Наши потребности и желания – стремление к удоволь- ствию – это энергия, мотивация поведения человека. Ког- да потребности и желания не удовлетворены, мы становимся шаткими, наши внутренние ресурсы истощаются, потому что наш ресурс – это удовольствие. Если потребности и желания человека не удовлетворены, он испытывает напряжение и дис- комфорт, несоответствие внутреннего (желаемого) и внешнего (реального), которые являются побудителями и мотивацией активности человека.

В течение жизни потребности человека меняются и возрас- тают. Потребности человека образуют иерархическую систему, где каждая имеет свой уровень значимости. По мере их удов-