Татьяна Швецова - Эксперт осознанного питания. Быстрый и эффективный способ трансформировать свои деструктивные убеждения о лишнем весе, еде, диетах и… о себе

Сейчас я возвращаюсь на путь успеха и благосостояния, которого я заслуживаю и хочу. Я снова верю в себя. Большое спасибо! С этим подарком не может сравниться никакой другой. Ты особенный человек, который способен помочь другим найти свой путь. Я желаю тебе больших успехов в оказании помощи всем тем, кто в ней нуждается.

Везучий человек, которому в жизни повезло встретить тебя». Шелла Д, США

Теперь, мои прекрасные читательницы, ваша пора изменить себя к лучшему. Текст этой книги и медитации, которые размещены на моем сайте помогут вам активировать программу трансформационного исцеления, изменить стереотипы вашего мышления.

Я знаю, что эти обещания кажутся фантастикой, но этот метод действительно работает. Сейчас я им владею как эксперт, а раньше была, как и вы, неуверенной в себе, разочаровавшейся в диетах барышней. Я винила себя в неудачных попытках удержать вес. И прежде, чем обучать осознанному питанию других, я проверила и отшлифовала все технологии и приемы на себе.

Как вы уже поняли из первой зарисовки, стройной и аккуратно мыслящей я была не всегда. После случая в бассейне начались мои хождения по кругам диетического ада. Чего я только не пробовала! Тридцать лет подряд я сбрасывала одни килограммы и набирала другие.

О, я стала мастером «йо-йо» диет – кило вверх, кило вниз. В этом я была просто чемпионом!

Все, о чем я думала, это ограничения: много есть НЕЛЬЗЯ, жирное и сладкое НЕЛЬЗЯ, после 6 вечера НИЧЕГО НЕЛЬЗЯ. И мне даже удавалось какое-то время держаться в рамках этих запретов.

Но потом наступал другой период, когда я тоннами поглощала все, что мне нельзя, что мне запрещено. Кто запретил? Кто наложил это ограничение?

Я сама запретила и ограничила.

Когда я нарушала свою диету, то неизменно чувствовала себя виноватой. И за это наказывала себя еще большими ограничениями. Я ругала, ненавидела, презирала себя за слабость, испытывала гнев и стыд.

Помню, какая буря негативных эмоций клокотала внутри, когда я попыталась однажды втиснуть пышные бока в джинсы старшей сестры.

Увы, 100%-ный хлопок тех времен не тянулся даже на миллиметр!

Я чуть не оторвала шлевки на поясе, но мне так и не удалось найти то самое узкое место на талии, где смогла бы застегнуться пуговица.

А сколько раз мне приходилось отказываться от умопомрачительных вещей в магазинах, потому что они не сходятся, не натягиваются, ужасно смотрятся на моей фигуре?! Тогда, чтобы хоть как-то восстановить душевный баланс, я шла в ближайшую кафешку и ела все то, что мне нельзя.

Потому что именно эти запретные булочки/пирожные/коктейли помогали мне почувствовать радость бытия, давали ощущение комфорта и любви, маленького короткого счастья.

Звучит знакомо? Тогда эта книга для вас! Став экспертом осознанного питания, вы сможете взглянуть на проблему лишнего веса с другой стороны. Поймете, почему после всевозможных диет, таблеток и порошков для похудения, у вас все еще есть лишний вес и почему он все время возвращается.

Увидев проблему переедания под другим углом, вы легко определите, как она решается в вашем случае, а следовательно, получите результат, отличный от всех прежних результатов диет и самоистязаний. Я дам вам пошаговую стратегию достижения идеального желаемого веса без диет, таблеток для похудения и порошков, без дорогостоящих персональных тренеров и болезненных операций. Когда вы поймете, какими способами можно изменить мышление, вы станете другим человеком – свободным и успешным. Вы полюбите себя.

Вы когда-нибудь встречали успешного и счастливого человека, который бы при этом оставался жутким пессимистом? Я – нет.

Пессимизм лишает нас сил и воли, и тогда наш внутренний разговор и настроение начинают управлять нашими действиями.

А точное и аккуратное мышление, наоборот, заряжает силой и позволяет контролировать собственные эмоции.

И знаете, что еще?

Не все в этой книге сфокусировано на похудении. Есть и другие важные и интересные мысли, секреты успеха (не только в контроле веса), технологии достижения целей, законы психологии, о которых, возможно, вы никогда раньше не задумывались.

Знание – это сила, но понимание как их применить – это движущая сила, которая легко и бесповоротно преобразит вас и вашу жизнь.

Идите к своему идеалу прямо сейчас, потому что вы достойны счастья и признания!

Сделайте первый шаг навстречу вашему ошеломительному «я».

Осознанность – это способность человека мысленно, эмоционально и физически чувствовать настоящий момент. Она дает свободу действий, выбора, эмоциональный комфорт, потому что человек начинает понимать, КАК:

• концентрировать внимание на том, что важно в настоящий момент;

• чувствовать свое тело и осознавать эмоции (а значит, управлять ими);

• правильно реагировать на потребности организма: голод, дискомфорт, боль, усталость, скуку и т. д.

Осознанно испытывать эмоции – это важный навык, которым в идеале должны владеть все взрослые люди. Это значит понимать, почему ты сейчас готова взорваться (злишься на себя/супруга/детей), почему у тебя настроение на нуле (обижена на коллег по работе, на начальника, огорчена финансовыми неудачами).

Способность осознавать себя поможет каждой из вас принять себя как уникальную личность среди других неповторимых личностей.

Во-первых, она даст вам независимость от чужого мнения.

Ведь если чужое мнение – это всего лишь мысли какого-то человека, то разве они должны влиять на ваше настроение или самооценку?

Во-вторых, осознанность избавит вас от привычки оценивать и судить окружающих, давать непрошенные советы, делать замечания и навешивать ярлыки.

В любой ситуации вы будете уверены в себе, потому что научитесь слушать и понимать свое тело, принимать и любить себя, распознавать мотивы поведения и эмоции других людей.

Вам встречались такие люди, которые везде и во всем считают, что их точка зрения – неоспоримая истина? Всех, кто мыслит иначе, они считают глупцами, не видящими дальше своего носа, не имеющими вкуса и собственных мозгов. Направо и налево они дают всем советы: как жить, как лечиться, как худеть, куда тратить деньги.

Если они есть в вашем ближайшем окружении, вам наверняка приходилось испытывать чувство собственной неполноценности после общения с такими личностями.

Но человеку, который воспринимает себя осознанно, совсем не нужно реагировать на подобные выпады и принимать чужое мнение близко к сердцу. Собака лает – ветер носит.

Эти люди всего лишь транслируют свой частный взгляд на жизнь, сформированный под воздействием их индивидуального опыта и скрытых деструктивных убеждений. Оставим их, пожалуй, с этим наедине и поговорим лучше об осознанности в приеме пищи.