Виола Ражкова - Как помочь тревожному ребенку

Ведутся споры о том, демонстрируют ли дети с тревожными расстройствами истинный дефицит навыков (например, дефицит социальных навыков, дефицит навыков регуляции эмоций) или же они обладают этими навыками, но не могут эффективно их использовать из-за помех, вызванных их тревогой. Однако, поскольку исследование неоднозначно, многие методы КПТ для лечения детской тревожности включают компонент тренировки навыков. На ранних этапах это обучение может быть очень дидактическим и психообразовательным, но обучение часто подкрепляется моделированием со стороны терапевта и поведенческими репетициями. Поведенческая репетиция сочетается с подкреплением со стороны терапевта, часто социальным подкреплением в форме похвалы и положительной обратной связи, которые постепенно заменяются самоусилением.

В этом блоке мы рассмотрим с вами некоторые упражнения, они окажутся особенно полезными тем людям, которые борются с негативными мыслями и хотят выявить их источник. Сделав это, им будет легче с ними справиться, сместив свое внимание в нужную сторону.

– Ведение записей о разрушительных мыслях

Рабочий лист (либо файл Word или Excel) должен быть разделен на семь колонок:

– В крайнем левом углу отведите место для записи даты и времени, когда возникла разрушительная навязчивая мысль.

– Во второй колонке указывается ситуация. Вам нужно описать событие, при котором появилась негативная мысль.

– Третья колонка предназначена для автоматической мысли. Здесь она регистрируется, а также выставляется рейтинг веры в нее по шкале от 0% до 100%.

– В следующем столбце укажите эмоции, вызванные этой мыслью, а также рейтинг интенсивности по шкале от 0% до 100%.

– Пятый столбец пометьте как «Когнитивное искажение». В нем вы определяете, какие когнитивные искажения становятся причиной разрушительных мыслей. Например, мышление «все или ничего», фильтрация, преждевременные выводы.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.