Юлия Кузнецова - Подводные камни в психологической подготовке чемпионов. Путь к успеху

Развитые ценностные ориентации являются признаком зрелости личности, ее социализированности. Устойчивость и непротиворечивость системы ценностных ориентаций обуславливают такие характеристики личности, как цельность, надежность, верность определенным принципам и идеалам, сила воли, активность жизненной позиции. Ценности определяют важнейшие цели человека, отражая его долговременную жизненную перспективу . Ценности определяют смысл жизни человека, указывая, что для него является особенно важным, значимым, что позволяет человеку быть собой.

С точки зрения Э. Шпанглера, основой личности являются ценностные ориентации, посредством которых человек познает мир.

Чтобы достичь высоких результатов в спорте, необходимо найти к себе подход, разгадать себя, познать тайну своего «я».

Помогут вам в этом:

1. Ваши убеждения – это вы и есть.

2. Осознанность, умение видеть взаимосвязи, умение слушать и слышать себя.

3. Постепенное и непрерывное развитие волевого самоконтроля: не быть, а становиться, с каждым днем приближаясь к своей цели.

4.Самомотивация (что вы хотите в себе устранить и чего добиться) и умение радоваться каждому дню.

5. Уверенность. Если не верите, что выиграете, добьетесь, руководствуйтесь «я могу», а не «у меня не получится».

Подготовка спортсмена начинается с включения головы. Тогда эта подготовка будет осмысленной и выстроенной мельчайшими шагами к большой цели. А спортсмен будет чувствовать удовлетворение – удовольствие, которое испытывает тот, чьи стремления, желания удовлетворены и исполнены.

В соревновательном процессе важно учитывать три компонента, чтобы действовать с включенной головой:

• физический, т.е. чувствовать баланс и тепло во всем теле, точность, гибкость, силу движений;

• эмоциональный – это хорошее настроение – настрой, когда спортсмен азартен, играет на кураже;

• мыслительный – когда он уверен в себе, владеет собой, легко преодолевает все напряжения матча, имеет высокую активность и жизнерадостность.

В блокноте по самоподготовке напишите, какие выводы вы сделали, прочитав об этой помехе, подводном камне. Как изменится ваша подготовка, если вы начнете действовать осознанно?

Девятый подводный камень – это победа любым путем (выступление на соревнованиях путем самопожертвования).

Допинг, самотравмирование, ужесточение тренировочного цикла – цена победы на соревнованиях любым путем.

Но существует и другой вариант – это проработка самодисциплины, самомотивации, самоконцентрации, спортивного характера, что поможет спортсмену без самопожертвования стабильно и успешно выступать. Многие тренеры считают, что можно обойтись и без психолога, повышая мотивацию спортсменов через агрессию или увеличение зарплаты.

Однако работа с психологом – это система, которая полностью изменит подготовку и в итоге даст мощный заряд на будущее, выведет на новый уровень спортивного мастерства. С помощью внедрения психологической подготовки возможно прийти к тому, что спортсмен будет всегда получать удовольствие от тренировочного и соревновательного процесса.

Со стрессом и паникой можно работать следующими методами: представить свои действия, позитивная беседа с самим собой, способ внутренних убеждений, позитивных убеждений, ментальная визуализация, т.е. расслабиться, мысленно определиться, что спортсмены собираются сделать, и отрепетировать в уме. Определить и представить, какими вы должны выйти на лед, чтобы достичь успеха, проработать стартовую ситуацию в тренировочном процессе, ставить цели, которые будут достижимы и ограничены по времени.

Например, как узнать, насколько спортсмен будет полезен команде и любит спорт? На мой взгляд, наиболее простой вариант – провести товарищеский тренировочный матч и посмотреть коэффициент полезности, побеседовать о том, что знает спортсмен о своем любимом виде спорта. Фокусируется ли он на своем состоянии, прорабатывает ли концентрацию внимания и свои опасения и страхи? Что для него значит этот вид спорта? Кто любимый спортсмен? На что он ориентируется, когда смотрит игру своего любимого игрока? Пусть назовет лучших игроков из Петербурга прошлых лет. Чего хочет добиться и чем готов помочь команде? Для дальнейшей работы по мотивационной подготовке обратиться к спортивному психологу.

На Олимпиаде в Токио очень многие атлеты работали с психологами и остались довольны своими результатами. Исходя из этого, можно сделать вывод, что именно те тренеры и спортсмены, которые сотрудничают системно со спортивным психологом, хотят «расти» в своей спортивной карьере.

Хочу поделиться с вами случаями из моей практики. Однажды мне позвонил один из спортивных менеджеров детского клуба из Санкт-Петербурга, на базе которого тренировались игроки сборной России, и предложил, чтобы я провела психологический спортивный семинар для игроков. Я с удовольствием согласилась и подготовила очень интересную видеопрезентацию. Мы созвонились через несколько дней, и менеджер по телефону мне передал слова игроков: им это неинтересно, они приехали тренироваться. Подготовка нашей сборной, к сожалению, не предусматривает психологической поддержки, так как руководители считают, что знают все и без психологов, что сказывается на спортивных результатах.

Еще одна история из практики. Работая в спортивном учреждении, один из тренеров сказал, что психолог ему не нужен, так как он и так является психологом и все знает. Прошло какое-то время, и в его команде спортсменке понадобилась помощь спортивного психолога.

У спортсменки технически все было отлично, а психологически она была ориентирована на победу, на результат любым путем – это привело ее к проигрышу на крупных соревнованиях и монотонии, пресыщенности в учебно-тренировочном процессе. Тренер обратился за помощью ко мне, сказав, что берет свои слова обратно. В дальнейшем мы хорошо сотрудничали. Спортсменка начала выигрывать, ее состояние оптимизировалось, помехи были отработаны.

В другой раз ко мне обратились родители одного спортсмена, который не мог себя проявить как нападающий, не забивал шайб, имел очень низкий коэффициент полезности.

Мы провели диагностику, и выяснилось, что тренер выбрал для него амплуа, не соответствующее его темпераменту и концентрации внимания в плане его обязанностей на площадке. Спортсмен начал играть в другом амплуа, в защите, и все получилось.

Еще один случай. Ко мне обратился спортсмен из команды мастеров, у него был отрицательный показатель надежности, и он понимал, что дальше так продолжаться не может. Мы начали анализировать и выяснили, что он очень боялся агрессии, психологического давления. Провели психологическую диагностику и подготовились к следующей игре с помощью десяти системных консультаций. Проработали концентрацию внимания, настроились на матч. Спортсмен из-за такого переживания ориентировался на результат, а не на процесс, и поэтому так все происходило. Как только он начал ориентироваться на процесс и получать удовольствие от каждого элемента техники, тренер чаще начал ставить его на игры, и у него сейчас положительный показатель надежности.