Крис Лонер - Перевоплощение. Стань тем, кем хочешь. Избавься от роли

Вернёмся к вопросу осознания, фиксации себя. Я предложу вам комплекс упражнений, основанных на методе рефлексии, позволяющих углубиться в познание собственной сущности.

Подумайте только, кто вы? Вы – человек, живое существо с такой сложной, многоуровневой системой физического организма и психики. Представьте ненадолго, сравните себя с чем-нибудь неодушевлённым, например, вы – лужа. Вы всю жизнь были лужей, собравшейся из капелек дождя, ваше существование продлилось всего несколько дней, пока лужа не испарилась под лучами летнего солнца. Вы не могли думать, чувствовать, видеть, слышать, осязать, совсем не имели воли. Вы не могли попробовать что-нибудь на вкус или воздействовать на кого-то.

Представили? А теперь… вау! Посмотрите на руки. У вас есть руки! Вы можете тереть подушечки пальцев друг о друга, осязать на них потливую влагу или шероховатую или мягкую поверхность кожи. Можно ударять пальцами по клавишам клавиатуры. А! Вы слышите? Какой звук от этих ударов по клавишам, различаете оттенки звуков, исходящих от гудящего системного блока компьютера и ветра за окном? У вас чешется глаз, – каково это? – хочется потереть шею, каково это, а?! Взгляните на это – что за масса под вашими глазами? Ваше тело? Оно отделено от всего, от этого мира, неужели оно существует само по себе? Вы можете передвигаться, поднимать тяжести, бросать их, можете говорить. Что за звуки выходят из вас, каков тембр голоса, на что это похоже? Что за процессы происходят внутри вашего организма? Сердце бьётся, лёгкие наполняются воздухом.

Проведите пальцем по поверхности стола, увидьте подушечками пальцев его древесные линии. Встаньте, потянитесь вверх, ощутите прилив энергии, зафиксируйте, что происходит внутри вас, какие перемены, что чувствуете? Мысленно пройдитесь по каждой клеточке тела, как она реагирует на ваши движения? Обратите внимание, как вы двигаетесь, разберите себя до мельчайших и глубинных подробностей, любой изгиб тела, скорость движения, внутреннее состояние. Как вы это делаете?

Осознайте то, о чём забыли, например, ваша нога опирается на другую ногу, а ведь вы забыли об этом, хотя и чувствуете некое физическое давление. Забыли, о чём думаете в данную секунду, что ощущаете? Не чувствуете участок тела в области живота, – у большинства людей эта часть тела, можно сказать, атрофирована, – а что чувствуете?

Какая атмосфера вокруг, вам радостно или грустно, комфортно ли? Как одежда соприкасается с вашим телом? Возможно, вы чувствуете какие-то зажимы, скованность, встаньте, разомнитесь. Что теперь чувствуете, с чем вы это ассоциируете? Что скажете о вкусе, который у вас во рту? Познакомились с самим собой? Продолжайте.

Представьте, что мира и вас самих могло бы не быть. И вас не было. Существовала лишь тьма, и больше ничего. В изучении, осознании себя и окружающего мира помогает сравнение. Сравнивая, мы ценим то, что имеем, вообще замечаем это.

Вообразите, что вы никогда не видели плазменной панели монитора компьютера, вы, скажем, человек, живший во времена мамонтов. Лишите себя всего и потом заново обретите это. У вас нет света, электричества, газа, нет квартиры, телефона, интернета, у вас нет майки, нижнего белья, у вас нет даже членораздельной речи. Вы пили только простую воду, никакой газировки, алкоголя, чая, компота, вы ели ягоды и полусырое мясо.

Я писал роман, называвшийся «Нетронутый мир», про Адама и Еву. Моя задача заключалась в том, чтобы увидеть мир глазами девственного человека, впервые открывшего глаза, человека, впервые сделавшего вдох, первое усилие, чтобы приподнять руку над землей, повернуть голову, различить краски и формы. Адам, как новорождённый младенец, который не отделяет себя от этого мира, сливаясь с ним воедино, – обратного он не осознаёт. Это тоже предлагаемые обстоятельства – как бы было «если б…» вы впервые увидели мир? Попробуйте поэкспериментировать и с этим. Представьте, что вы только-только родились и ничего не знаете, ничего. Спросите себя, как бы было, «если бы» … вы только что родились, если бы были младенцем?

Когда вы обнаружите в себе какое-либо интересное, понравившееся вам чувство или ощущение, попробуйте детально описать его в дневнике. Подберите наиболее подходящие слова, которые бы наиболее точно запечатлели момент вашего озарения. Опишите это чувство подробно, дотошно, чем больше напишите, тем лучше. Пишите лишнее, исчерпайте себя, выговоритесь, используйте все слова, какие только возможно. Задействуйте даже те слова, которые почти никак не связаны с описываемым явлением. Описывайте абсолютно всё, зафиксируйте на бумаге всё увиденное, услышанное вами в этот момент, ваши ощущения. Не только само чувство – всё, что вам показалось, померещилось, что так или иначе связано с вашим чувством, отобразите это на бумаге. Чем больше вы напишите, чем больше усилий приложите к тому, чтобы тоньше изучить это чувство, тем дальше пройдёте в глубины своего подсознания, открывая дотоле неизведанные просторы.

Одно дело, когда вы множество раз прокручиваете какую-то мысль у себя в голове, и совсем другое, когда переносите её на бумагу, так, что она становится видимой. Мысль больше не сливается с вами, вы можете видеть её со стороны, несколько дистанцируясь.

Однажды я вложил в уста героя моего романа собственные мысли и увидел их совершенно под другим углом, увидел в них другого человека. Иногда я стыдился своих мыслей, иногда восхищался ими, когда в неосознанном состоянии, быстро печатая текст, делал в каком-то смысле открытия. Вводя текст обучающей книги, мне казалось, что я читаю чужую книгу, не ту, которую сам написал.

Я прорабатывал материал для романа о голливудском актёре, воображая, как выглядит его комната, и настолько тщательно разобрал её, у меня сложился настолько чёткий образ… Тогда я хорошенько прокачал воображение и, отправившись на следующий день гулять по центру города, увидел, как прекрасна и ярка жизнь, – это был фильм к просмотру. Я гулял, подмечая любую мелочь: фундамент здания, материал, из которого оно построено, вывески магазинов, дорожное покрытие, как, во что одеты люди? Мне не хотелось уходить домой. За день до такого «просветления» я пытался вспомнить, представить, как выглядит та или иная часть района, здания, мельчайшие детали, до маленького камешка, выпирающего из асфальта. Место, которое я посетил, стало гораздо реальнее, чем обычно, более насыщенным, и чувства от его восприятия усилились, потому что предварительно я чуть ли не полностью воссоздал этот район в моём воображении.

Осознайте этот мир, мы столько всего не замечаем вокруг себя, а мир… он прекрасен в своём многообразии. Сколько оттенков звука, вкуса, цветов, чувств, – есть над чем подумать. Не ограничивайте себя и этот мир, не закрывайте глаза, пытаясь «не засорять себе голову лишним». Раскройтесь, думайте о том, что вы и мир бесконечно многообразны, многоаспектны, в вас столько всего, ваше самопознание и познание мира никогда не кончится. Мы забываем о себе и о мире, забываем чувствовать.